Έχουμε ήδη σπάσει τα τρόφιμα που βοηθούν στη δημιουργία όμορφο δέρμα, αλλά τώρα ήρθε η ώρα να μιλήσετε μαλλιά! Όπως έχουμε πει πριν, τα μαλλιά είναι κάτι που εκτιμούμε τρομερά, αλλά στο σώμα μας, είναι ένας μη βασικός ιστός. Αυτό σημαίνει ότι τα σκέλη σας είναι το τελευταίο πράγμα που πρέπει να λάβετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να αναπτυχθούν πλήρως.
Ευτυχώς, ενσωματώνοντας τα σωστά τρόφιμα με θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι δίνετε στις κλειδαριές σας ό, τι χρειάζονται για να αναπτυχθούν μακρά και δυνατή. Για να μάθετε με ακρίβεια ποια είναι αυτά τα τρόφιμα, ελέγχαμε με τον εγγεγραμμένο διαιτολόγο Carolyn Brown από την FoodTrainers, μια ομάδα διατροφολόγων με έδρα τη Νέα Υόρκη.
Κάντε κλικ στο slideshow μας για όλα τα τρόφιμα που πρέπει να βάλετε στο πιάτο σας!



Φωτογραφία ευγενική προσφορά της Ellen von Unwerth για Συνέντευξη Γερμανίας.

Αυγά

"Οι κλειδαριές σας είναι κατασκευασμένες από πρωτεΐνες", λέει ο Μπράουν, που κάνει τα πράγματα όπως τα αυγά το τέλειο φαγητό για τα μαλλιά. "Επιπλέον, είναι πλούσιοι σε βιοτίνη!"

Ολικής αλέσεως

Ολόκληροι κόκκοι, όπως το quinoa και το κεχρί, είναι εξαιρετικοί για την υγεία των μαλλιών επειδή είναι γεμάτοι από ψευδάργυρο και σίδηρο.

Αβοκάντο

Τα υγιή λίπη είναι σημαντικά στη διατροφή σας, ειδικά για τα μαλλιά και το δέρμα σας! Γιατί; Είναι γεμάτες με βιταμίνη Ε και ωμέγα λιπαρά οξέα.



Σολομός

Ακριβώς όπως τα αυγά, ο σολομός είναι γεμάτος από βιοτίνη και υγιή λίπη που θρέφουν τα σκέλη σας.

Οστρακόδερμο

Τα οστρακοειδή, όπως τα στρείδια και τα μύδια, είναι ιδανικά για τις κλειδαριές σας χάρη στα υψηλά επίπεδα ψευδαργύρου. Οι αυξητικές ορμόνες των τριχών ρυθμίζονται από τον ψευδάργυρο, οπότε είναι σημαντικό να αποκτήσετε αρκετή ποσότητα, λέει ο Μπράουν.

Φασόλια

Τα όσπρια, όπως τα φασόλια, τα μαύρα φασόλια και οι φακές, είναι υψηλά σε σίδηρο, ψευδάργυρο και βιοτίνη, όλα απαραίτητα για την υγεία των μαλλιών.

Μπρόκολο

"Το μπρόκολο είναι υψηλό είναι το φυλλικό οξύ, το οποίο βοηθά στην κυτταρική διαίρεση", μας είπε ο Μπράουν. "Αν έχετε αδύναμη, αραιή ή εύθραυστη τρίχα, μπορεί να είναι σημάδι χαμηλών επιπέδων φυλλικού οξέος."



Παπάγια

"Η παπάγια είναι ένα τζάκποτ βιταμίνης C, το οποίο είναι απαραίτητο για την παραγωγή κολλαγόνου", λέει ο Μπράουν. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη κολλαγόνου μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα χυμένα άκρα, οπότε φροντίστε να πάρετε την καθημερινή σας απαίτηση.

Φρούτα εσπεριδοειδών

Ακριβώς όπως η παπάγια, τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα γκρέιπφρουτ φορτώνονται με βιταμίνη C.

Sea Buckhorn

"Το Sea buckhorn είναι ασιατικό μούρο που έχει φορτωθεί με ωμέγα 7, β-καροτένιο και βιταμίνη C", λέει ο Brown, τα οποία είναι όλα ωραία για την προώθηση υγιεινών, λαμπερών στριμμάτων.

Φυλλώδη λαχανικά

Φυλλώδη χόρτα, όπως το λάχανο και το σπανάκι, είναι γεμάτα από σίδηρο. «Ορισμένες μελέτες έχουν συνδέσει την απώλεια μαλλιών σε γυναίκες με χαμηλά επίπεδα σιδήρου», λέει ο Μπράουν.

Ετικέτες: μαλλιά, μακιγιάζ, φροντίδα δέρματος, γυμναστήριο, ομορφιά, διασημότητα, hairstylist, μακιγιάζ καλλιτέχνης, κόκκινο χαλί ομορφιά, μυστικά ομορφιάς διασημότητα, βερνίκι νυχιών, συμβουλές ομορφιάς, ομορφιά διάδρομο, ομορφιά τάσεις