Νέα

Η κίνηση 5-αναπνοής γιόγκα για μακρά, άπαχο πόδια

Απρίλιος 2024

Παραδεχόμαστε ότι είμαστε συνολικά κορόιδα για μια αποτελεσματική άκρη γυμναστικής ειδικά όταν τα πρόγραμμά μας (και τα σώματα) είναι σε overdrive γύρω από μια ανεμοστρόβιλος του σχεδιασμού διακοπών. Υψηλή στον κατάλογο στόχων μας αυτή τη στιγμή είναι ισχυρή, αλλά όχι ογκώδη πόδια που μπορούμε να αναδείξουμε έρχονται παραμονή της Πρωτοχρονιάς. Και ενώ έχουμε καλύψει μία τεχνική μεθόδου Bar πριν, εξαντλητικές ωριαίες προπονήσεις μπαλέτου απλά δεν είναι δυνατές για όλους. Αυτός είναι ο λόγος που αποφασίσαμε ότι θα ήταν ίσως μια σοφή (και Zen) ιδέα να εξετάσουμε την πρακτική της γιόγκα.

Συζητήσαμε με την Chloe Kernaghan, ιδρυτή της Sky Ting Yoga - η μοντέρνα νέα όαση που ήταν η ομιλία του κόσμου της ευεξίας από τότε που άνοιξε τις πόρτες της στη Νέα Υόρκη τον περασμένο Ιούλιο - και της ζήτησε να μοιραστεί ένα μυστικό για να επιτύχει το φαύλο βλέμμα sans bulk.

Ο Kernaghan άρχισε αμέσως να τραγουδάει τους επαίνους του τριγώνου ποζέ. Επειδή, όπως το θέτει, "Είστε υποχρεωμένοι να χρησιμοποιήσετε πραγματικά τα πόδια που χτίζονται στα πόδια για δύναμη, έτσι ώστε να αισθάνεστε μια σούπερ ολοκληρωμένη ενεργοποίηση και μια μεγάλη αίσθηση σταθερότητας."

Για να ασκήσει θέση τριγώνου, ο Kernaghan είπε: "Τα πόδια είναι ίσια με περιστροφική περιστροφή (ο μπροστινός μηρός εργάζεται για να αποδειχθεί, καθώς ο μηρός λειτουργεί για να γυρίσει). Το οποίο θα σας δώσει τόνο και θα σας κάνει να νιώσετε περισσότερο - για να μην αναφέρετε όλο το χώρο που έχετε στον κορμό σας. Λέει επίσης ότι θα σας αφήσει "αισθάνεται κομψό και ισχυρό!"

Το γιόγκι-διάλυμα του Kernaghan παίρνει μόνο 5 μακριές αναπνοές και φαίνεται τόσο ειρηνικό που θα μπορούσε να είναι το zen που τα μυαλά μας χρειάζονται για να τροφοδοτήσουν το υπόλοιπο των διακοπών. Ακολουθήστε μαζί με το βήμα προς βήμα βίντεο της Yogic Life παρακάτω, απλά μην ξεχνάτε τα Miro Clean Slate Workout Wipes (£ 27) για 25 μαντηλάκια.