5 απλά πράγματα που κάνω όταν αισθάνομαι φουσκωμένα που με κάνουν να αισθάνομαι καλύτερα καλύτερα αμέσως

Έχουμε γράψει πολλά για το πώς να απαλλαγούμε από το φούσκωμα εδώ στο Byrdie. Έχουμε γράψει για τα τσάγια, τα μπαχαρικά και τις συνταγές αιθέριου ελαίου που υποσχέθηκαν να ισοπεδώσουν την κοιλιά σας μέσα σε λίγες ώρες. έχουμε γράψει για τα τρόφιμα που φυσικά σας αποτοξινώνουν και τα τρόφιμα για να αποφύγετε εάν δεν θέλετε υπερβολικά φυσαλίδες παγιδευμένα στα κότσια σας. Έχουμε καλύψει όλα αυτά, και αυτό είναι για δύο απλούς λόγους: Όλοι μας ασχολούμαστε με φούσκωμα, και είναι εντελώς χάλια.

Αλλά πρόσφατα, παρατήρησα ότι από τον κατάλογο του Byrdie έλειπε μία κατηγορία απολυμαντικών συμβουλών: Πώς να ασχοληθώ με το να αισθάνεσαι πρησμένο και χονδροειδές, αντί να ασχοληθώ φυσικά . Επειδή εδώ είναι το πράγμα: Ναι, πίνοντας τσάι τζίντζερ, αποφεύγοντας τη σόδα και λάσπη μαύρου πιπέρι σε όλο το σώμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την περίσσεια αερίου και νερού, αλλά μερικές φορές, για οποιονδήποτε λόγο, αυτές οι μέθοδοι δεν κάνουν το τέχνασμα, και στη συνέχεια εσείς τον εαυτό σας απεχθάνομαι ακόμη περισσότερο επειδή έχετε δοκιμάσει το δικός σας detox να αποτοξινώσει και εξακολουθεί να αισθάνεται σαν ένα αερόστατο ζεστού αέρα. Ξέρω ότι είχα εμπειρίες αισθάνομαι τόσο πρησμένες μετά από δυο μέρες πάρα πολύ πόση και φλεγμονώδη τρόφιμα που αισθάνομαι τελείως εκτός ελέγχου του σώματός μου, ότι όλοι νομίζουν ότι μοιάζω με ένα θαλάσσιο θηλαστικό του Ειρηνικού και ότι πρέπει απλά να μένετε στο σπίτι μου, πίνετε λεμόνι νερό και μην τρώτε για μια εβδομάδα.

Αλλά αυτό, όπως μας λένε οι λογικοί μας εγκέφαλοι, δεν είναι υγιές. Η "αποπνοή" κατά τη διάρκεια της νύχτας δεν είναι ρεαλιστική και κανείς δεν παρατηρεί ότι είστε φουσκωμένοι εκτός από εσάς. Με μια κατάσταση όπως φούσκωμα, είναι σημαντικό να τοποθετήσετε το σώμα σας σε προοπτική, όχι σε ολονύκτια αποτοξίνωση. Αυτός είναι ο λόγος που έχω διαπιστώσει ότι η προσαρμογή της ψυχικής αντίληψής μου για το σχήμα μου, όταν είμαι φουσκωμένος, μου κάνει πολύ πιο άνετα από το να εμπλακείτε σε κάποιο είδος φυσικής γρήγορης αποκατάστασης. Έτσι, στο όνομα της αξιοπρέπειας στο σώμα σας (και το μυαλό), εδώ είναι πέντε βήματα που πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε πιο παχύρρευστα από το συνηθισμένο, που δεν περιλαμβάνουν δίαιτα, αποτοξίνωση ή μίσος.

1. Μη ζυγίζετε τον εαυτό σας.

Στο παρελθόν, προσπάθησα να ζυγίσω, ενώ φουσκωμένος να «εκτιμήσω τη ζημιά» - αλλά οι διατροφολόγοι συμφωνούν ομόφωνα ότι αυτή είναι μια κακή επιλογή. «Τόσες γυναίκες έχουν πολύπλοκη σχέση με την κλίμακα και μέρος της είναι επειδή είναι περίπλοκο», μας είπε πέρυσι η πιστοποιημένη διατροφολόγος Ντάνα Τζέιμς, προσθέτοντας ότι συχνά δεν ζυγίζουμε τους εαυτούς μας αλλά δεν καταστρέφουμε την αυτοεκτίμηση μας. Για να μην αναφέρουμε, επειδή η κλίμακα απλά σας λέει έναν μόνο αριθμό και δεν υπάρχουν λεπτομέρειες για το πού προέρχεται ο αριθμός αυτός (για παράδειγμα, ίσως είναι πραγματικό λίπος, αλλά ίσως είναι μόνο νερό, η ώρα της ημέρας, δεν πάει στο μπάνιο σε λίγο), συνήθως δεν είναι καν μια χρήσιμη μετρική ούτως ή άλλως. Το θέμα είναι: Κάνε τον εαυτό σου μια χάρη και μην πηγαίνεις κοντά στην κλίμακα. Όταν πρόκειται για τη θεραπεία του φούσκας σας, επικεντρωθείτε στο πώς αισθάνεστε, όχι σε αυτό που λέει ο αριθμός.

2. Βάλτε στο ντύσιμό σας "νιώθεις καλά".

Όταν τα συναισθήματά σας σχετικά με το σώμα σας βρίσκονται ήδη στα βράχια, είναι καλή ιδέα να κάνετε ό, τι είναι στη διάθεσή σας για να φτάσετε εύκολα στον εαυτό σας - για να μειώσετε λίγο τον εαυτό σας. Και αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δεν φοράτε τη στολή που σχεδιάσατε να φορέσετε την ημέρα που ξυπνήσατε αισθάνεστε ακατάλληλη. Όταν το σώμα σας αισθάνεται άβολα, συνήθως τα σφιχτά και περιοριστικά ρούχα σας. Δεν σημαίνει ότι ποτέ δεν θα χωρέσουν ποτέ ξανά, σημαίνει απλώς ότι δεν αισθάνονται καλά τώρα . Τον βιδώ. Αντ 'αυτού, την ημέρα που αισθάνεστε icky, βάλτε το ένα εξάρτημα που σας κάνει να νιώσετε άνετα. Για μένα, αυτά είναι τα καλοκαιρινά μου τζιν Madewell ($ 98), ένα λευκό μπλουζάκι και το δερμάτινο μπουφάν μου. ή αν απλά ψύχω στο σπίτι, η σαδρία μου (που είναι ηθική, όμορφη και πάντα με κάνει να αισθάνομαι σαν βασίλισσα).

3. Πηγαίνετε για μια βόλτα.

Είναι αλήθεια ότι όταν αισθάνεσαι η αίσθηση που σου αρέσει, μερικές φορές το τελευταίο πράγμα που θέλεις να κάνεις είναι να σηκωθείς και να περπατήσεις στο κοινό, αλλά αυτό είναι εδώ για δύο λόγους: Πρώτα απ 'όλα, από διαλογιστική προοπτική, αφήνοντας το σπίτι, με κάποια καλή μουσική και εστιάζοντας σε κάτι άλλο από τον εαυτό σας μπορεί να είναι πραγματικά καλό για την ψυχική σας υγεία. Αλλά και το περπάτημα βοηθά στην πέψη, έτσι φούσκωμα-σοφός, θα χαρούμε να το κάνατε αργότερα.

4. Όταν φτάνετε αναπόφευκτα πεινασμένοι, βάλτε κάτι υγιές εκεί.

Το να αισθάνεσαι φουσκωμένο και πεινασμένο ταυτόχρονα είναι κάπως χειρότερο, αλλά μην ανησυχείς: θα σε βοηθήσω μέσα από αυτό. Όταν αναπόφευκτα αρχίζετε να αισθάνεστε άγρια, μην αισθάνεστε την ανάγκη να φάτε το "τέλειο" γεύμα αποτοξίνωσης του τσαγιού και του ανανά (ή ό, τι κι αν υποθέτετε να τρώτε ενώ έχετε φουσκώσει). Αντ 'αυτού, βεβαιωθείτε ότι δεν σαμποτάρετε τον εαυτό σας με κάτι άγριο φλεγμονώδες (mac και τυρί, έξι πακέτα μπύρας) και επιλέξτε κάτι διασκεδαστικό, νόστιμο και καθαρό, όπως μια λουκάνικη μπανάνα βατόμουρου, (δεν είπα διασκέδαση;) ή κάποιο ελληνικό γιαούρτι με granola και κανέλα.

5. Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι.

Αυτό πάντα με βοηθάει: Θυμηθείτε ότι κυριολεκτικά όλοι από την Meryl Streep στην Emily Ratajkowski αισθάνεστε φουσκωμένοι και ακαθάριστοι μερικές φορές. Φροντίστε τον εαυτό σας τόσο όμορφα όσο θα αντιμετωπίζατε ο καθένας από αυτούς, ή ακόμα καλύτερα τον πιο κοντινό σας φίλο και την ημέρα που ξαφνικά δεν αισθάνεστε σαν χάλια πια, θα χαρούμε να μην χάσετε όλη αυτή την ώρα να χτυπάτε τον εαυτό σας.