6 Σοβαροί λόγοι για τους οποίους χρειάζεστε περισσότερο ύπνο

Όλοι γνωρίζουμε ότι ένας πλήρης νυχτερινός ύπνος είναι απαραίτητο μέρος της ζωής ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Αλλά ας είμαστε πραγματικοί - μερικές φορές είναι δελεαστικό να αφήσετε ένα Netflix binge να κερδίσει έξω σε ένα πρωινό πριν από την ώρα του ύπνου (κατάρα σου, απεριόριστη ροή!) Αλλά ήρθε η ώρα για μια ξυπνήσει κλήση: κακές συνήθειες ύπνου σας μπορεί να έρθει με μερικές σοβαρές συνέπειες στο τμήμα ομορφιάς . Έχουμε συγκεντρώσει επτά τρελούς λόγους που ίσως θελήσετε να επανεξετάσετε την έλλειψη αναβολής - εμπιστευθείτε μας, θα μας ευχαριστήσετε αργότερα.

Κάντε κλικ μέσα για να δείτε πώς το skimping στον ύπνο μπορεί να επηρεάσει τα πάντα, από το δέρμα σας μέχρι τις προοπτικές σας για χρονολόγηση!

Λόγος # 1: Σας κάνει να φαίνεστε παλαιότεροι

Η βρύση της νεολαίας μπορεί να βρεθεί ... στο κρεβάτι σου. Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο, η απώλεια του ύπνου μπορεί να επιταχύνει τα σημάδια της γήρανσης: οι κακοί τραυματίες υπέφεραν από πιο λεπτές γραμμές, ανομοιόμορφη χρωματισμό και μειωμένη ελαστικότητα από όσους είχαν αρκετό ύπνο κάθε βράδυ.

Λόγος # 2: εμποδίζει την ικανότητα του δέρματός σας να θεραπεύσει

Πραγματική συζήτηση: τα σκοτεινά σημεία που προέρχονται από βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία θα παραμείνουν πολύ περισσότερο αν δεν έχετε αρκετό ύπνο. Η μελέτη αυτή αποδεικνύει ότι χάνετε επίσης την ικανότητά σας να καταπολεμήσετε τις καταστροφές που προκλήθηκαν από τον ήλιο κατά 30% . Ο επιπλέον ύπνος θα δώσει στο δέρμα σας χρόνο για να θεραπευτεί και να αποκατασταθεί από ζημιά στον ήλιο (διαβάστε: λιγότερο χρόνο που δαπανάται αστακό-κόκκινο).

Εικόνα: Supergoop! Αντηλιακή ομίχλη με αντιοξειδωτική ομίχλη με ευρύ φάσμα SPF 50 από βιταμίνη C ($ 13)

Λόγος # 3: Δεν βοηθά τους στόχους απώλειας βάρους

Πώς είναι αυτό για μια κλήση ξυπνήματος; Σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, οι καβαλέτες κακής ποιότητας ήταν σημαντικά πιο πιθανό να έχουν υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Στη μελέτη, το 23% των 60 γυναικών που πήραν αρκετό ύπνο ήταν παχύσαρκοι, σε σύγκριση με το 44% των καμηλών στρωμάτων.

Λόγος # 4: Κάνει τα μαλλιά σας να πέσουν έξω

Βάλτε τα προϊόντα όγκου και πηγαίνετε στο κρεβάτι! Αυτή η μελέτη αποδεικνύει ότι ένα ασυνήθιστο σχέδιο ύπνου επηρεάζει την ανοσολογική λειτουργία του σώματος σας, καθώς και τη φυσική και διανοητική αντοχή. Τα μαλλιά σας είναι εξαιρετικά ευαίσθητα όταν πρόκειται για σωματικές αλλαγές και η απώλεια μαλλιών προκαλείται συχνά από μια εσωτερική διαταραχή, όπως ο κακός ύπνος.

Εικόνα: Mason Pearson δημοφιλή μίξερ νάυλον & Βούρτσα Βούρτσα Βούρτσα ($ 205)

Λόγος # 5: Είναι χειρότερη η τσάντα ματιών σας

Εντάξει, αυτό το είδος είναι δεδομένο, αλλά θα μπορούσαμε όλοι να χρησιμοποιήσουμε μια υπενθύμιση. Τα μάτια σας είναι τα παράθυρα για την ψυχή - είναι επίσης ένα νεκρό giveaway των καθυστερημένων συνηθειών σας. Εκείνοι που στερούνται ύπνου θεωρούνται ότι έχουν κόκκινα μάτια, πιο πρησμένα μάτια, πιο σκοτεινούς κύκλους κάτω από τα μάτια και πρησμένα βλέφαρα. (Ευτυχώς, μπορείτε να ψεύσετε μια ξεκούραστη νύχτα κάνοντας αυτό-αν και σας συνιστούμε να προσπαθείτε να πάρετε αρκετό ύπνο, ούτως ή άλλως).

Εικόνα: RéVive Ενυδατική Κρέμα Ματιών Ανανέωσης ($ 140)

Λόγος # 6: Δεν βοηθά το παιχνίδι που χρονολογείτε

Επομένως, έχουμε διαπιστώσει ότι ο κακός ύπνος μπορεί να επηρεάσει διαφορετικές πτυχές της εμφάνισής σας, αλλά εδώ είναι ένας άλλος λόγος για να χτυπήσετε αναβολή: η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε γενικά λιγότερο ελκυστικός για τους άλλους. Αυτή η μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι που έχουν υποστεί στέρηση ύπνου εμφανίζονται λιγότερο υγιείς και λιγότερο ελκυστικοί από ό, τι όταν είναι καλά ξεκουρασμένοι.

¶Έτσι, σας έχουμε πείσει να κλείσετε τα μάτια; Έχετε ακούσει αυτά τα στατιστικά στοιχεία πριν; Πείτε μας τις σκέψεις σας παρακάτω!