7 Έξυπνοι τρόποι για να απαλλαγείτε από μια κρύα διανυκτέρευση

Προκαλώντας πονοκέφαλο; Ελεγχος. Streaming μύτη; Ελεγχος. Κνησμώδης λαιμός; Ελεγχος. Ναι, ακριβώς όπως υποθέσαμε, ένα κρυολόγημα ενσωματώνεται γρήγορα στο σώμα σας και σας άφησε να αισθάνεστε βαριά, υποτονικά και σκουπίδια. Χάρη σε μια μέρα που ξαπλώνει στον καναπέ, αγκαλιάζοντας ένα μπουκάλι ζεστού νερού και bingeing στο Netflix δεν είναι τόσο άβολο, αλλά όταν η ζωή απαιτεί να λειτουργείτε με πλήρη απόδοση (er, πότε όχι;), αυτό το κρύο έχει να πάει, και πρέπει να πάει γρήγορα.

Αυτό που χρειάζεστε είναι ένα σχέδιο παιχνιδιού, μια στρατηγική εκβιασμού, αν θέλετε. Έτσι, έχουμε χτυπήσει μερικούς από τους κορυφαίους εμπειρογνώμονες του Ηνωμένου Βασιλείου για την υγεία και την ευεξία για να καταρτίσει ακριβώς αυτό. Από μια μάλλον εκπληκτική τεχνική κάλτσας για την εύρεση του ίδιου του κουμπιού αύξησης ενέργειας του σώματός σας, αυτές δεν είναι οι ίδιες κουρασμένες και αναξιόπιστες θεραπείες που έχετε ακούσει πριν, αλλά μάλλον τα αποτυχημένα κόλπα που έρχονται να βασιστούν στο σετ ευεξίας. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να ανακαλύψετε επτά από τις καλύτερες θεραπείες για ένα κρυολόγημα που έχουμε ακούσει ποτέ, και είμαστε σχεδόν σίγουροι ότι θα αισθανθείτε πιο φωτεινό το πρωί.

ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΤΕ ΤΟ ΠΛΥΝΤΗΡΙΟ

Ναι, μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά να μας ακούσετε. Φορώντας υγρά κάλτσες δουλεύει με τη φυσική φυσιολογία του σώματός σας για να θεραπεύσει τα πάντα, από τα κρυολογήματα έως τους πονοκεφάλους, για να αντιμετωπίσει προβλήματα στον ύπνο. Όταν γλιστρήσετε τα πόδια σας σε υγρές κάλτσες, η δροσερή θερμοκρασία προκαλεί το αίμα να ρέει μακριά από το δέρμα και πίσω στα πόδια για να τα ζεστάνει. Αυτή η μορφή "μικροκυκλοφορίας" εκτελεί ακριβώς αυτό που κάνει η τακτική ροή του αίματος, φέρνοντας θρεπτικά συστατικά και τοξίνες έξω. Ωστόσο, κάνοντας αυτό σε μια μικρή περιοχή σε τόσο γρήγορο χρόνο τραβά το αίμα στο δέρμα και μακριά από περιοχές του πόνου και οίδημα (όπως γεμιστές κόλπων).

Αξίζει να δοκιμάσετε: Κατ 'αρχάς ζεστάστε τα πόδια σας (το τοποθετήστε σε ένα ζεστό λουτρό), σκουπίστε ένα ζευγάρι κρύες, υγρές κάλτσες στο νεροχύτη και τοποθετήστε τις αμέσως στα πόδια σας. Βάλτε στεγνές κάλτσες (ή πλαστικές σακούλες) πάνω από τις υγρές κάλτσες ώστε να μπορείτε να αγκαλιάζεστε στο κρεβάτι και στη συνέχεια να ξυπνάτε το πρωί να αισθάνεστε καλύτερα.

ΣΠΟΡΟΙ ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑΣ

Παρόλο που μπορεί να συνηθίσετε να τρέχετε τα γλυκά του βήχα, δοκιμάστε να μαζέψετε μισό κουταλάκι του γλυκού από τους σπόρους Lovage. Δεν θα δοκιμάσουν τόσο ωραία όσο αυτές οι ρόμβες λεμονιού και πιπερόριζας, αλλά σύμφωνα με τον Ross Campbell, επαγγελματία κινεζικής ιατρικής στο Grace Belgravia, αυτό θα μουλιάσει τον πονόλαιμο που συνοδεύει τα περισσότερα κρυολογήματα σε χρόνο μηδέν. Κορυφαία συμβουλή: Συχνά ονομάζονται ajwain σπόροι στα ινδικά καταστήματα μπαχαρικών.

ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΘΕΡΜΑΝΣΗΣ

Το πόσιμο άφθονο νερό είναι ζωτικής σημασίας για μια καλή μέρα, αλλά όταν ένα κρύο χτυπά, είναι ακόμα πιο σημαντικό. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αντικαταστήσετε όλο το υγρό που χάσατε από αυτά τα συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη, αλλά θα σας κρατήσει επίσης το λαιμό και τα περάσματα λιπαίνονται. Υποστηρίζει την ενυδατική δύναμη προσθέτοντας φέτες λεμονιού, τζίντζερ και ακόμη και μια σταγόνα ή δύο εχινόκεα.

Πιείτε την μέρα σας με άφθονα ζεστά ροφήματα, επειδή η εισπνοή ατμού διεγείρει τις βλεφαρίδες σας (τις μικρές τριχοειδείς δομές στη μύτη και την τραχεία) για να σαρώνουν τα μικρόβια.

Σχετιζομαι με

Το θαυμαστό τέχνασμα μασάζ 5 λεπτών που θα ξεμπλοκάρει τη μύτη σας, γρήγορα Διαβάστε τώρα

Η σούπα κοτόπουλου είναι γνωστή για την ικανότητά της να στείλει μια κρύα συσκευασία, αλλά για χορτοφάγους, δεν είναι επιλογή για προφανείς λόγους. Αντ 'αυτού, μαγειρέψτε ένα ζωμό πλούσιο σε λαχανικά brassica. "Αυτά τα λαχανικά περιλαμβάνουν το μπρόκολο, τα λάχανα των Βρυξελλών, το λάχανο, το κουνουπίδι, το λάχανο και το κινέζικο λάχανο", εξηγεί ο Jade Barkett, ένας naturopathic διατροφολόγος στο Grace Belgravia. "Τρώτε τουλάχιστον μία μερίδα την ημέρα, καθώς είναι μεγάλη για την εξισορρόπηση των ορμονών και την αποτοξίνωση, αλλά φροντίστε να μαγειρεύετε πριν φάτε, καθώς η κατανάλωση αυτών των λαχανικών μπορεί να είναι επιβάρυνση του θυρεοειδούς αδένα".

ΠΡΟΣΘΗΚΤΕ ΣΚΟΝΗ ΓΚΡΙΛΙ ΣΕ ΣΚΟΝΗ

Smoothies είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σιφόνι πολύ αναγκαία βιταμίνες στο σώμα σας, αλλά βεβαιωθείτε ότι προσθέτετε μια κουταλιά σκονών κριθαριού γρασίδι σε κάθε μία. "Είναι γεμάτη με βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και χλωροφύλλη", εξηγεί ο Barkett. Η χλωροφύλλη βοηθά στην αλλοίωση του σώματος και καθιστά δύσκολο για όλους τους ιούς να επιβιώσουν, αλλά ακόμα πιο εντυπωσιακό από αυτό, η σκόνη χόρτου κριθαριού περιέχει επτά φορές περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια, επομένως θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε χρόνο μηδέν.

ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΜΑΣΑΖ ΤΡΑΓΟΥΔΙΩΝ

Αν το κρυολόγημά σας έχει εξυπηρετηθεί με ένα μεγάλο σωρό από βήχα, το μασάζ στο στήθος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της συμφόρησης. «Προσπαθήστε να μαζέψετε ένα λάδι θέρμανσης στο στήθος και στο πάνω μέρος της πλάτης», συνιστά ο Campbell. "Το σησαμέλαιο είναι ιδανικό. Απλά θερμαίνετε το σε ένα ψυγείο εκ των προτέρων και μπορείτε να προσθέσετε αιθέρια έλαια όπως το δεντρολίβανο ή το λιβάνι. "Το Rosemary είναι εξαιρετικό για την ανακούφιση των μυών και των πόνων, ενώ το τριαντάφυλλο έχει εκπληκτικές αντισηπτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Πάρα πολύ απασχολημένος για ένα πλήρες μασάζ; Πάρτε το κάτω μια εγκοπή. "Η βρύση του θύμου αδένα είναι μια απλή τεχνική που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε θα ξεκινήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θα ενισχύσετε την ενέργειά σας", υποσχέθηκε η Natalie Viklund, συνιδρυτής της Aevi Wellness. "Για να ενεργοποιήσετε, πιέστε σταθερά στην κορυφή του στέρνου σας (επίσης γνωστή ως γωνία του Louis) σε ένα ρυθμό βαλς - ένα δύο τρία, δύο δύο τρία, δύο δύο τρία - και συνεχίστε για ένα λεπτό." Είναι μια δημοφιλής τεχνική που δανείστηκε από την κινεζική ιατρική για να απελευθερώσει την ένταση

Πάρτε τις βιταμίνες σας

Ενώ η λήψη ανοσοκατασταλτικών πολυβιταμινών δεν είναι πιθανό να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα αυτή τη στιγμή, θα σας βοηθήσουν να σκιάσετε το κρύο σας για πάντα, φροντίζοντας να μην επανέλθει σύντομα. Αυτά τα ανοσοποιητικά πολυβιταμίνες υποστηρίζονται με μυκηλιακά μανιτάρια, τα οποία βοηθούν στην προαγωγή της φυσικής άμυνας του οργανισμού μας έναντι λοίμωξης. Επιπλέον, όλες οι βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά για να σας βοηθήσουν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Στη συνέχεια, αυτοί οι ενυδατικοί παράγοντες θα σώσει το δέρμα σας από την οργή του χειμώνα.