7 Στιγμιαίες βελτιώσεις της διάθεσης για να φωτίσετε τα Blues της μέσης εβδομάδας

Η αντιμετώπιση των προθεσμιών, των μετακινήσεων, των λογαριασμών και άλλων ενοχλήσεων μπορεί να σας οδηγήσει κάτω, αλλά το πιο απογοητευτικό μέρος για όλα τα μικρά προβλήματα της ζωής; Σας κάνουν να αισθανθείτε ότι δεν έχετε ούτε χρόνο να χαλαρώσετε. Δυστυχώς, οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούν να ξεφύγουν από το σπα στη μέση της ημέρας εργασίας, οπότε αντ 'αυτού βρήκαμε τους ευκολότερους, ταχύτερους και πιο ευχάριστους τρόπους για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και δοκιμάστε μερικές από τις συμβουλές μας για να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε καλύτερα. Namaste!

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς να αισθάνεστε ευτυχισμένοι τώρα.

Πάρε μια βαθιά ανάσα

Δοκιμάστε λίγο αρωματοθεραπεία για να σηκώσετε τα πνεύματά σας. Το λεμόνι θα ενισχύσει τη διάθεσή σας και η λεβάντα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Όχι σε αιθέρια έλαια; Βρείτε μια μυρωδιά κεριών που αγαπάτε και πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές, που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το μυαλό σας καθώς απολαμβάνετε το άρωμα.

Πηγή: Alt Medicine

Διακοπή σοκολάτας

Δεν θα χρειαστεί να στρίψουμε το χέρι σας για να δοκιμάσετε αυτή την άκρη. Φάτε ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας ως απογευματινό σνακ σας και θα αποκομίσετε τα οφέλη της σεροτονίνης που ενισχύει τον εγκέφαλο. Επιπλέον, το κακάο έχει μια αρκετά μεγάλη ποσότητα μαγνησίου, η οποία είναι πολύ ηρεμία για το μυαλό και το σώμα.

Φάτε μια μπανάνα

Οι μπανάνες παίζουν μια ισχυρή γροθιά όταν πρόκειται για τις ικανότητες ενίσχυσης της διάθεσης. Είναι το τέλειο σνακ μετά από μια ιδιαίτερα κουραστική συνάντηση ή την αποστράγγιση της προπόνησης επειδή είναι γεμάτες ντοπαμίνη, η χημική ανταμοιβή στον εγκέφαλό σας που σας κάνει να αισθάνεστε εκπληκτικοί.

Ζώα ένα κουτάβι

Χρειάζεστε έναν απλό αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικό τρόπο για να απο-στρες; Βρείτε έναν γούνινο φίλο. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η κατοχή ενός κατοικίδιου ζώου σας βοηθά να χαλαρώσετε, αλλά αν δεν έχετε ένα δικό σας ζώο, το χάιδεμα οποιουδήποτε σκύλου ή γάτας θα κάνει. Μετά από όλα, οι μελέτες έχουν δείξει ότι τα σκυλιά χάιδεμα μπορούν να μειώσουν τον καρδιακό ρυθμό σας. Επιπλέον, τα ζώα είναι χαριτωμένα - δεν χρειάζεστε επιστήμη για να σας πω γιατί σας κάνουν να χαμογελάσετε!

Πηγή: Web MD

Πάρτε μια γέφυρα

Δεν έχετε χρόνο για μια πλήρη συνεδρία γιόγκα; Δεν ανησυχείτε - πηδήξτε κατευθείαν στη γέφυρα για να αυξήσετε τα πνεύματά σας. Αυτό το τέντωμα ανοίγει το κέντρο της καρδιάς σας και σας κάνει να αισθάνεστε ενεργοποιημένοι και αναζωογονημένοι. Προσθέστε μερικές βαθιές αναπνοές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο.

Bounce It Off

Κάνε την εσωτερική 7χρονη σου κάθε φορά που χρειάζεσαι λίγο περισσότερη ευτυχία. Πως? Βρείτε ένα τραμπολίνο και ξεκινήστε το άλμα. Αυτή είναι μια καλή παλιομοδίτικη διασκέδαση που θα σας κάνει αυτόματα να χαμογελάσετε και σε επιστημονικό επίπεδο η δραστηριότητα υποτίθεται ότι θα βοηθήσει το λεμφικό και το ανοσοποιητικό σας σύστημα, για να σας δώσει μια ώθηση στην ενέργεια.

Πάω να βγαίνει

Μια μικρή άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος, την κατάθλιψη και το στρες-γειά σου, τις ενδορφίνες! Διπλασιάστε την ευτυχία με την άσκηση έξω, δεδομένου ότι η βιταμίνη D από τον ήλιο συμβαίνει να είναι μια εκπληκτική διάθεση-αναμνηστική επίσης.

Τι κάνετε όταν χρειάζεστε αύξηση της διάθεσης; Μοιραστείτε τις τεχνικές σας στα σχόλια!

Πηγή: Κλινική Mayo