Ο οδηγός για αρχάριους για την αρωματοθεραπεία

Αν συσχετίσετε αρωματοθεραπεία με συλλήπτες ονείρων, κρυστάλλους και οτιδήποτε από την ποικιλία hippy-dippy, ήρθε η ώρα για μια αλλαγή στυλ. Η χρήση αιθέριων ελαίων για την προώθηση της ισορροπίας και ακόμη και για τη θεραπεία σωματικών παθήσεων είναι κάτι που χρονολογείται σε όλη τη διαδρομή πίσω στους ρωμαϊκούς χρόνους. Σήμερα, είναι μια επιλογή κάτω από το ραντάρ για όσους είναι ευαίσθητοι σε τεχνητά αρώματα ή ψάχνουν για έναν φυσικό τρόπο αποφυγής του άγχους.

Μιλήσαμε με την Geraldine Howard, εμπειρογνώμονα αρωματοθεραπείας και συνιδρυτή της συνθετικής Aromatherapy Associates και ζητήσαμε το 411 να μυρίζει το δρόμο σας προς την υγεία. Από ποια αρώματα λειτουργεί καλύτερα όταν αισθάνεστε συναισθηματικά, κουρασμένα ή άρρωστα, με το πώς ακριβώς λειτουργεί η αρωματοθεραπεία, πήραμε την τελική πορεία σύγκρουσης στην πλοήγηση στα αιθέρια έλαια.

Κάντε κλικ στο παραπάνω slideshow για τον οδηγό σας για αρωματοθεραπεία για αρχάριους!

Τι είναι αυτό?

Πρώτα πράγματα πρώτα - τι ακριβώς είναι η αρωματοθεραπεία; "Η αρωματοθεραπεία είναι η χρήση αιθερίων ελαίων που εξάγονται από φυτά για θεραπευτικούς σκοπούς", λέει ο Χάουαρντ. "Τα αιθέρια έλαια μπορούν να λειτουργήσουν σε φυσικό και συναισθηματικό επίπεδο για να βελτιώσουν την κατάσταση της υγείας και της ευημερίας σας". Η πρώτη τεκμηριωμένη χρήση της λέξης αρωματοθεραπεία χρονολογείται από το 1937 - ένας γάλλος χημικός, René-Maurice Gattefossé, δημοσίευσε ένα βιβλίο για θεραπευτικές ιδιότητες των αιθέριων ελαίων, αναφέροντας μια εποχή που καίει το χέρι του άσχημα και αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά με λάδι λεβάντας.

Οφέλη

"Όταν έχουμε ένα μικρό άρωμα, προκαλεί τόσο μια συναισθηματική όσο και μια φυσιολογική απάντηση", λέει ο Χάουαρντ. Σε φυσικό επίπεδο, λέει ότι τα μικρότερα μόρια αιθέριων ελαίων διεισδύουν πιο βαθιά μέσα στο δέρμα σας, που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση μυϊκών πόνων και πόνων, να βελτιώσουν την κυκλοφορία και να βελτιστοποιήσουν τη διαδικασία κυτταρικής ανανέωσης. "Σε συναισθηματικό επίπεδο, η μυρωδιά των αιθέριων ελαίων μπορεί να έχει δυναμική επίδραση", λέει. "Η αίσθηση της όσφρησης είναι το πιο πρωτόγονο των αισθήσεών μας και συνδέεται με τα βαθύτερα μέρη του εγκεφάλου, τα οποία διέπουν τα βασικά ένστικτα, τις μνήμες και τα συναισθήματα".

Αρώματα για: Αρωγή

Εάν αισθάνεστε άγχος, ο Howard προτείνει την αναπνοή σε λεβάντα ή χαμομήλι. "Είναι και τα δύο εξαιρετικά έλαια για να βοηθήσουν στην χαλάρωση της βοήθειας", λέει. "Το λιβάνι είναι επίσης φανταστικό στο να βοηθάει στην ανακούφιση του στρες, να χαλαρώνει το μυαλό και να εστιάζει τις σκέψεις". Συνιστά δύο προϊόντα από τη γραμμή Aromatherapy Associates: το ελαφρύ λάδι λουτρού και ντους ($ 65), το οποίο περιέχει λεβάντα, ylang ylang, και το Petitgrain για να "βοηθήσετε τον οργανισμό να χαλαρώσει μετά από μια κουραστική μέρα", και το Deep Relax Bath & Shower Oil ($ 65), ένα πιο ισχυρό μείγμα vetivert, χαμομηλιού και σανταλόξυλου για να βοηθήσετε έναν ήσυχο νυχτερινό ύπνο.

Επίσης, δοκιμάστε: Γήινη Θεραπευτική Αντι-στρες Mind Επισκευή ($ 8), Aesop Petitgrain Ενυδατικό Σώμα σώματος ($ 97)

Άρωμα για: Ενέργεια

"Το Bergamot είναι εξαιρετικό για να βοηθήσει να ξυπνήσει ξανά τις αισθήσεις σας και το ylang-ylang είναι ένα φανταστικό pick-me-up πριν από μια βραδινή έξοδο ή όταν τα επίπεδα ενέργειας σημαδεύουν", λέει ο Howard. Με άλλα λόγια, μυρίστε αυτές τις μυρωδιές για να δώσετε στον εαυτό σας τον δεύτερο άνεμο που χρειάζεστε για να φτιάξετε τα ευχάριστα ποτά. Άλλες μυρωδιές που συνιστά: ροζ γκρέιπφρουτ και δεντρολίβανο, και οι δύο λένε ότι θα αναζωογονήσουν το μυαλό σας και θα σας δώσουν μια τόνωση ώθηση.

Αρώματα για: Ασυλία

Αν και υπάρχει έλλειψη κλινικών στοιχείων που αποδεικνύουν την ικανότητα αρωματοθεραπείας να καταπολεμήσει τις μολύνσεις, ο Howard ορκίζεται από τις θεραπευτικές δυνάμεις του ευκάλυπτου, της λεβάντας, της μέντα και του πεύκου. "Είναι αντι-ιικά και αντιβακτηριακά και μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην υποστήριξη της φυσικής άμυνας του σώματός σας", λέει. Αναφέρεται στα οφέλη του πεύκου, ειδικά: «Παρέχει φανταστική ανακούφιση από αναπνευστικές διαταραχές, όπως αλλεργική ρινίτιδα ή κρυολογήματα και είναι ένας καλός τονωτικός για να κρατάει το χέρι τόσο το καλοκαίρι όσο και το χειμώνα». Συνιστά την ουσία Support Breathe Essence της σειράς ($ 29 ), το οποίο περιέχει αντισηπτικές ιδιότητες για να αποκρούσει τα σφάλματα: "Απλά γεμίστε μερικές σταγόνες σε έναν ιστό και εισπνεύστε!"

Αρώματα για: Τάση

"Το Rosemary, το τζίντζερ και το μαύρο πιπέρι είναι απίστευτα αποτελεσματικά για την χαλάρωση της τοπικής έντασης των μυών", λέει ο Χάουαρντ. Οι τρεις τρόποι εφαρμογής για αρωματοθεραπεία είναι η διάχυση του αέρα, η άμεση εισπνοή και η τοπική εφαρμογή - η τελευταία από τις οποίες χρησιμοποιείται περισσότερο για την αντιμετώπιση μυϊκών πόνων. Συνιστά τη χρήση του μυϊκού πηκτώματος De-Stress Muscle Aromatherapy Associate ($ 38) για τους αρθρωτούς αρθρώσεις και τους πονόλαιμους μύες.

Και εκεί που το έχετε - ο οδηγός μας για αρωματοθεραπεία! Είστε ένας βασικός χρήστης πετρελαίου; Έχετε ακούσει για οποιεσδήποτε άλλες παροχές; Απενεργοποιήστε τα σχόλια!