διατροφή
Αυτά τα 9 τρόφιμα είναι η πηγή της νεολαίας
Η επιστήμη θα σας πει ότι η πρόωρη γήρανση είναι μια επιλογή του τρόπου ζωής και όχι μια γενετική βεβαιότητα. Δεν είναι ακριβώς η είδηση ότι η διατροφή, οι κοινωνικές συνήθειες και οι συνήθειες άσκησης και άλλες επιλογές τρόπου ζωής μπορούν όλοι να επιταχύνουν ή να επιβραδύνουν τα σημάδια της γήρανσης. Τούτου λεχθέντος, οι λεπτομέρειες μπορεί να φαίνονται λίγο ασαφείς κατά περιόδους. Έτσι σήμερα κατακερματίζουμε τα διατροφικά οφέλη ορισμένων τροφίμων και πώς μπορούν να βοηθήσουν να παρατείνουν τη νεολαία. Αλκαλικά τρόφιμα και συμπληρώματα πλούσια σε ... Διαβάστε Περισσότερα
Όταν έρχεται η καύση λίπους, έχουμε κάποιες μεγάλες ειδήσεις για τους καφέδες
Ο καφές και τα οφέλη του έχουν συζητηθεί ευρέως. Στη θετική γωνία, ακούμε ότι μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Από την άλλη πλευρά, ο καφές έχει επιδεινωθεί ως κάτι που θα σας δώσει καρδιακές παθήσεις και θα σας κόψει την ανάπτυξη. Πιο πρόσφατα, ωστόσο,... Διαβάστε Περισσότερα
5 Συνταγές χαμηλών υδατανθράκων με επαναλήψεις άνω των 90K σε Pinterest
Από τη μεγάλη λίστα των λόγων που στραφούμε στην Pinterest (γεια, hairspiration), η έρευνα συνταγών είναι ίσως η πιο συχνά αναφερόμενη. Το Pinterest μας έχει διδάξει πώς να φτιάξουμε τα πάντα σε μια κούπα, 101 τρόπους για να ανακαλύψουμε ξανά το s'more και πώς να φτιάξουμε υγιεινές εκδόσεις μερικών από τις αγαπημένες μας τροφές για άνεση. Σπαγγέτι χαμηλής περιεκτικότητας σε βότανα και τυρί στη σχάρα; Ναι παρακαλώ. Μετακινηθείτε για αυτές τις καρφίτσες συνταγής και τα υπόλοιπα αστέρια του Pinterest! Zesty Lime, γαρίδα και σαλάτα αβοκάντο Η συνταγή του Skinny Taste είναι χ... Διαβάστε Περισσότερα
FYI: Η επιστήμη λέει ότι η μετακίνηση των γευμάτων σας κατά 90 λεπτά μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους
Για να είμαστε 100% ειλικρινείς, έχουμε σχεδόν παραιτηθεί από τις συμβουλές σχετικά με το πότε πρέπει και δεν πρέπει να τρώμε. Πρώτα απ 'όλα, ο καθένας έχει διαφορετική ρουτίνα, διαφορετικές καθημερινές ευθύνες, διαφορετικό σώμα διαφορετικό από τη ζωή. Επομένως, η συνταγογράφηση των ωριαίων ωρών γεύματος και η εκτίμησή τους για το "σωστό" ή "λάθος" χρόνο για φαγητό αισθάνεται λίγο ... icky. Βρισκόμαστε πίσω από την ιδέα ότι η προσο... Διαβάστε Περισσότερα
9 Νόστιμα υποκατάστατα καρβιδίου που (σχεδόν) ικανοποιούν το ψωμί
Η κοπή υδατανθράκων είναι ένα κοινό θέμα στην κοινότητα της ευεξίας, αν οι άνθρωποι είναι καθαροί από το μακροθρεπτικό για να ακολουθήσουν την κετογόνο διατροφή, να πετύχουν υγιή απώλεια βάρους ή απλά επειδή θέλουν να πάρουν τον έλεγχο των διατροφικών τους συνηθειών και να ζήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Δεν έχει σημασία ο λόγος, είναι η δυσκολία να γίνει έτσι ώστε να ενώσει όλους τους ανθρώπους που κόβουν καρβέλια. Ξέρω από πρώτο χέρι. Ως κάποιος που είναι η αυτοπεποίθηση της βασίλισσας υδατανθράκων, η αποφυγή επεξεργασμένων υδατανθράκων είναι εξαιρετικά... Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό είναι αυτό που συμβαίνει στο σώμα σας όταν σταματήσετε να τρώτε υδατάνθρακες μετά τις 2:30 μ.μ.
Συνεχίζεται με καθαρισμό χυμών και η διατροφή κετο είναι μια ολόκληρη σχολή διατροφικής σκέψης αφιερωμένη στην ιδέα ότι δεν είναι αυτό που τρώτε, αλλά όταν τρώτε αυτό είναι σημαντικό. "Η παρακολούθηση του ρολογιού, και όχι μόνο των θερμίδων, μπορεί να διαδραματίσει σημαντικότερο ρόλο στον έλεγχο βάρους απ 'ό, τι είχε αναγνωρ... Διαβάστε Περισσότερα
Ένας διατροφολόγος λέει ότι αυτή είναι η χειρότερη εναλλακτική λύση γαλακτοκομικών προϊόντων
Εδώ είναι ένα ενδιαφέρον γεγονός: το 75% του ανθρώπινου πληθυσμού είναι δυσανεξία στη λακτόζη, είτε το γνωρίζουν είτε όχι. Αυτό όμως δεν πρέπει να είναι ανησυχητικό. Για να είστε ανεκτικοί, πρέπει να είστε σε θέση να αφομοιώσετε τη λακτόζη ή τη ζάχαρη που βρίσκεται στο γάλα, η οποία συμβαίνει μέσω ενός ενζύμου που βρίσκεται μέσα στο σώμα που ονομάζεται λακτάση. Αλλά μελέτες έχουν βρει ότι μετά τον απογαλακτισμό, οι άνθρωποι αρχίζουν να χάνουν το ένζυμο της λακτάσης, οδηγώντας έτσι στα τυπικά συμπτώματα της δυσανεξίας στη λακτόζη (δηλαδή αέρια, φούσκωμα και, ξέρετε, γενική δυσφορία στο μπάνιο). ... Διαβάστε Περισσότερα
Μπορεί να γίνει: Πώς να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς χωρίς να κάνετε ένα ενιαίο sit-up
Υπάρχουν πολλές παρερμηνείες - ακόμα και μύθοι - που περιβάλλουν το λίπος της κοιλιάς και πώς να το εξουδετερώσετε. Αυτό που συχνά οραματιζόμαστε στο βιβλίο κανόνων για την απομάκρυνση των φουσκάλων είναι οι αυστηρές δίαιτες και τα εξαντλητικά σχήματα γυμναστικής που μας κουράζουν να σκεφτόμαστε γι 'αυτά. Ακόμη και όταν επιμελούμε το θάρρος να υιοθετήσουμε αυτές τις στρατηγικές καύσης λίπους στην κοιλιά, η αντοχή και η υπομονή μας εύκολα λυγίζουν πολύ πριν δούμε ποτέ τα αποτελέσματα που θέλουμε. Αλλά αποδεικνύεται ότι μια προσέγγιση περισσότερο σε αρμονί... Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό είναι αυτό που η Emily Ratajkowski στην πραγματικότητα τρώει σε μια τυπική ημέρα
Εάν έχετε αισθανθεί ποτέ προσωπικά θύματα από τους κοιλιακούς της Emily Ratajkowski, απλά ξέρετε ότι το μοντέλο και η ηθοποιός θα είναι οι πρώτοι που θα παραδεχτούν ότι είναι γενετικά ευλογημένος με ανώτερο μυϊκό τόνο. «Δεν είμαι απλώς ένα τρελό άτομο γυμναστικής», λέει στους The New York Times . "Δεν έχω εκπαιδευτή και δεν πηγαίνω πραγματικά στο γυμναστήριο." Αλλά ακόμα... Διαβάστε Περισσότερα
Τα 7 πιο αποτελεσματικά τρόφιμα καύσης λίπους
Αν ψάχνετε να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας, η σωστή διατροφή μπορεί να προσφέρει κάποιες εύκολες λύσεις εκτός του γυμναστηρίου. Η ενσωμάτωση των τροφών που καταναλώνουν λίπος στη διατροφή σας μπορεί να χρησιμεύσει για την ενίσχυση της λειτουργίας του θυρεοειδούς, αναζωογόνηση ολόκληρο το σύστημά σας για φυσική αποτοξίνωση του σώματος. Από αβοκάντο σε άπαχο πρωτεΐνες, τα τρόφιμα που καταναλώνουν λίπη είναι ανεκτίμητα για την οικοδόμηση της άλιπης μυϊκής μάζας, μειώνοντας τους πόθους και την απώλεια βάρους. Τα τρόφιμα που έχουν φυσικά υψηλό θερμογόνο αποτέλεσμα προσφέρουν το καλύτερο κτύπημα για... Διαβάστε Περισσότερα
Αυτά τα τρόφιμα θα ξεφλουδίσουν ταχύτερα από οτιδήποτε άλλο
Εντάξει, μην πυροβολείτε τον αγγελιοφόρο, αλλά είστε έτοιμοι για κάποιες διασκεδαστικές ειδήσεις; Το λίπος που αποθηκεύουμε στα midsections μας μπορεί να είναι το πιο επιζήμιο για την υγεία μας. Γιατί; Σύμφωνα με μελέτες, αυτή η πεισματική (και κοινή!) Περιοχή μπορεί να θέσει τους μεγαλύτερους παράγοντες κινδύνου σχετικά με πιθανά προβλήματα ... Διαβάστε Περισσότερα
5 Πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα για καλύτερο δέρμα, νύχια και μαλλιά
Επιλέγουμε το μυαλό των μοντέλων μέρα και μέρα. Είμαστε συνεχώς αγκαλιάζουν τα ντουλάπια φαρμάκων τους και τα ντουλάπια κουζίνας, προσπαθώντας να αποκαλύψουν τα αόριστα μυστικά μοντέλων τους. Ακούμε πολλά για να τρώμε καθαρό και να αποφεύγουμε τη ζάχαρη, αλλά σπάνια ακούμε άκρες διατροφής από ένα μοντέλο που συμβαίνει επίσης να έχει πτυχίο στη διατρο... Διαβάστε Περισσότερα
Η επιστήμη λέει ότι μπορείτε να εξαπατήσετε τους γευστικούς γευστικούς πόθους σας στην επιθυμία για υγιεινά τρόφιμα
Οι μπουμπούκια γεύσης μπορεί να καθορίσουν ποια τρόφιμα γεύονται νόστιμα για εσάς και τα οποία καταλήγουν ευγενικά να φτύνουν σε μια πετσέτα, αλλά μια νέα μελέτη αποδεικνύει ότι είναι δυνατό να αλλάξετε φυσικά τον τρόπο με τον οποίο δοκιμάζετε ορισμένα τρόφιμα - ειδικά εκείνα τα ενοχλητικά πικρά που δύσκολα μπορούν να καταπιούν αλλά προσφέρουν τόσα πολλά οφέλη για την υγεία. Σκεφτείτε τη μαύρη σοκολάτα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, το ραδίκι με βιταμίνη και τα χόρτα με τα θρεπτικά συστατικά. Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Purdue και στο Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ πρόσφατα διαπίστωσαν ότι ... Διαβάστε Περισσότερα
Ο πιο γρήγορος τρόπος για να απαλλαγείτε από την κοιλιά
Μια φουσκωμένη κοιλιά μπορεί να σαμποτάρει τα καλύτερα σχεδιασμένα σχέδια - και τη διάθεσή σας - όπως και καμία άλλη. Τι κάνετε όταν υποτίθεται ότι είστε έξω απολαμβάνοντας τον εαυτό σας και ξαφνικά το στομάχι σας αισθάνεται σαν να καταπιείτε ένα ποδόσφαιρο; Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από το πρήξιμο στις διαδρομές του όταν έχετε μια blemergency (αυτό είναι ένα έκτακτο περιστατικό, FYI); Θέσαμε αυτήν την ερώτηση στην Katrina Hodgson και την Karena Dawn - οι άψογοι εκπαιδευτές και οι διατροφολόγοι που βρίσκονται πίσω από το brand name Tone It Up - που γνωρίζουν κάτι ή δύο για μια επίπεδη κοιλιά,... Διαβάστε Περισσότερα
9 μικρά τσίμπημα που θα απαλλάξουν το λίπος της κοιλιάς σας
Όταν πρόκειται για υπερβολικό βάρος, "πώς να χάσετε το λίπος της κοιλιάς" είναι εκεί ως μία από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις. Το ατυχές είναι ότι το λίπος της κοιλιάς είναι μία από τις πιο επίμονες περιοχές που πρέπει να στοχεύσετε. Αλλά αυτό το υπερβολικό λίπος της κοιλιάς ή το μαριναρισμένο κορυφή μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία σας. Σύμφωνα με τους γιατρούς, ένα από τα χειρότερα σημεία που το σώμα σας μπορεί... Διαβάστε Περισσότερα
Μια νέα μελέτη λέει ότι το αγελαδινό γάλα είναι χειρότερο για σας από το πλήρες γάλα
Το USDA υποδεικνύει ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (1%) αποτελούν μέρος ενός τρόπου υγιεινής διατροφής, μαζί με τους κόκκους, τα φρούτα, τις πρωτεΐνες και τα λαχανικά, θεωρώντας ότι τα γεμάτα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και το πλήρες γάλα δεν θεωρούνται υγιή. "Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λιπαρά και χαμηλά λιπαρά παρέχουν τα ίδια θρεπτικά συστατικά αλλά λιγότερα λιπαρά (και επομένως λιγότερες θερμίδες) από τις υψηλότερες επιλογές λίπους, όπως το 2% και το πλήρες γάλα και το κανονικό τυρί», εξηγεί... Διαβάστε Περισσότερα
Σοβαρή ερώτηση: Είναι το κρασί πραγματικά καλό για εσάς;
Υπάρχουν πολλά μυστήρια που εξακολουθούν να είναι άλυτα: Τι δεν θα κάνει το κρέας για αγάπη; Πώς δημιουργήθηκε το σύμπαν; Είναι καλό το κρασί; Ενώ δεν μπορούμε να βοηθήσουμε με τα δύο πρώτα, είμαστε εδώ για να απομυθοποιήσουμε το τρίτο (και το πιο σημαντικό;) ένα. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές πληροφορίες για το αν το κρασί είναι καλό για εσάς και αν είναι καλό για εσάς (τα δάχτυλα διασχίζονται), πόσο καλό είναι για εσάς και πόσα είναι πάρα πολλά; Επειδή οι ερευνητές θέλ... Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό το συνηθισμένο συστατικό μαγειρικής είναι «χειρότερο από τη ζάχαρη», επιβεβαιώνει η μελέτη
Η πλοήγηση στο πετρελαϊκό διάδρομο στο σούπερ μάρκετ μπορεί να είναι μια πρόκληση που προκαλεί κεφαλαλγία. Μεταξύ της ελιάς, της καρύδας, της ελαιοκράμβης και του φυτικού ελαίου, μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνετε την πιο υγιεινή επιλογή, αλλά μια νέα μελέτη μόλις έκανε την απόφασή σας λίγο πιο εύκολη. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLoS One , υπάρχει ένα λάδι που δεν ανήκει στο κελάρι σας: σογιέλαιο. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας τράφηκαν ποντίκια με μια σειρά από δίαιτες που περιείχαν 40% λιπαρά, εκθέσεις πρόληψη... Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό είναι ό, τι Meghan Markle τρώει σε 24 ώρες
Για τη μεγάλη μας ευχαρίστηση, η ηθοποιός Meghan Markle ήταν πολύ φωνητική κατά τη διάρκεια του χρόνου της στο κοστούμι, μοιράζοντας τα πάντα, από τη ρουτίνα της εβδομαδιαίας προπόνησης μέχρι τον οδηγό της στο Τορόντο με το κοινό. Με άλλα λόγια, διαθέτουμε ουσιαστικά ένα αρχείο διαδικτύου για τις συμπάθειες της Duchess of Sussex, τις αντιπαθειές, τις ευπαθείς ευκολίες, και τώρα, τη διατροφή της. Όπως αν... Διαβάστε Περισσότερα
9 Μεταβολισμός-Ενίσχυση Ποτών Μπορείτε να πιείτε όλη την ημέρα
Όπως και με το διαδίκτυο, τη ρουτίνα μακιγιάζ και τη διαταγή κίνησης, θέλουμε ο μεταβολισμός μας να είναι όσο το δυνατόν γρηγορότερος . Ωστόσο, ακριβώς όπως έχουμε περιορισμένο έλεγχο στη συναρμολόγηση του Double Double, το ίδιο ισχύει και για την ταχύτητα του μεταβολισμού μας. Για το μεγαλύτερο μέρος. Όπως αποδεικνύεται, υπάρχουν μερικά στρατηγικά τσιμπήματα στη διατροφή μας που μπορούν πραγματικά να αναβαθμίσουν το μεταβολισμό μας (τουλάχιστον προσωρινά) έτσι ώστε να είμαστε όχι μόνο πιο... Διαβάστε Περισσότερα
Δημοφιλείς Αναρτήσεις Σχετικά Με Τη Μόδα
