Οι ειδικοί συμφωνούν: Χρειάζεστε περισσότερο ύπνο από ό, τι νομίζετε

Ενώ όλοι προσπαθούμε να έχουμε οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ, στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι από εμάς δεν παίρνουν αυτό το είδος των κλειστών ματιών μέχρι το Σαββατοκύριακο. Και παρόλο που το χτύπημα ενός φορτίου καφέ μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε ότι είμαστε ανοιχτοί κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά από έξι ώρες ή και λιγότερο, η αλήθεια είναι ότι είμαστε μάλλον πολύ πιο κουρασμένοι από ό, τι νομίζουμε.

Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Brain and Behavior, όσοι λένε ότι δεν χρειάζονται τόσο ύπνο ή σκέφτονται ότι αισθάνονται επιφυλακτικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά από βραδινό ύπνο, μπορεί να μην είναι τόσο ξύπνιοι όσο σκέφτονται. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Γιούτα, σύμφωνα με μια έκθεση, διαπίστωσαν ότι τα πρότυπα των νευρικών συνδέσεων στους εγκεφάλους των επονομαζόμενων "συνήθων βραχέων στρωμάτων" υποδηλώνουν ότι ορισμένοι από αυτούς τους ανθρώπους μπορεί να είναι αποτελεσματικοί στρωτήρες, αλλά μπορεί επίσης να είναι πιο κουρασμένοι από αυτούς συνειδητοποιώ."

Για τη μελέτη, οι ερευνητές διένυσαν σχεδόν 900 συμμετέχοντες σε τρεις ομάδες - εκείνοι που δήλωσαν ότι κοιμούνται ένα "κανονικό" ποσό ωρών τον προηγούμενο μήνα, αυτοί που κοιμόντουσαν έξι ώρες ή λιγότερο κάθε βράδυ, αλλά αισθάνθηκαν κουρασμένοι και εκείνοι που κοιμόντουσαν έξι ώρες ή λιγότερο και αισθάνθηκε συναγερμός.

Για να κατανοήσουν τη συμπεριφορά ύπνου κάθε ομάδας, ανέλυσαν τα πρότυπα του εγκεφάλου τους χρησιμοποιώντας σαρωτή μαγνητικής τομογραφίας. Και για τις δύο ομάδες βραχέων στρωμάτων, οι συμμετέχοντες εμφάνισαν μοτίβα συνδεσιμότητας πιο χαρακτηριστικές του ύπνου από την αφύπνιση ενώ ήταν στον σαρωτή μαγνητικής τομογραφίας.

Μερικοί σύντομοι στρωτήρες μπορεί να έχουν παραμείνει για λίγο, ακόμη και εκείνοι που δήλωσαν ότι δεν επηρεάστηκαν από λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα. Τι συμβαίνει εδώ; Είναι ψέματα για αυτή την κατάσταση της αφυπνίσεως, ακόμα κι αν δεν κοιμούνται πολύ;

Ο συγγραφέας της μελέτης και ο ακτινολόγος Jeff Anderson αποκαλύπτουν γιατί μπορεί να συμβεί αυτό: «Οι άνθρωποι είναι γνωστοί φτωχοί όταν γνωρίζουν αν έχουν κοιμηθεί για ένα λεπτό ή δύο».

Τι σημαίνει αυτό ακριβώς; Μια θεωρία είναι ότι οι εγκέφαλοι εκείνων που λένε ότι δεν κουράζονται από λιγότερο ύπνο είναι συνεχώς σε υπερβολική ταχύτητα.

"Αυτό αφήνει την ανοικτή δυνατότητα ότι σε ένα βαρετό σαρωτή μαγνητικής τομογραφίας δεν έχουν τίποτα να κάνουν για να τους κρατήσει ξύπνιοι και έτσι να κοιμηθούν", λέει ο νευρολόγος Πανεπιστήμιο της Γιούτα, Κρίστοφερ Τζόουνς.

Ενώ η μελέτη βρίσκεται ακόμη σε εξέλιξη, υπάρχουν ήδη στοιχεία ότι αυτοί που λένε ότι δεν αισθάνονται την ανάγκη να κοιμηθούν είναι συχνά άνθρωποι που χρειάζονται συνεχή διέγερση, γι 'αυτό θα ήταν πιο πιθανό να κοιμηθούν σε κάτι "βαρετό" MRI σάρωση.

Ο συγγραφέας της μελέτης Paula G. Williams, PhD, δήλωσε ότι οι σύντομοι καταιγιστικοί στρωτήρες ήταν "υψηλής συμπεριφορικής ενεργοποίησης και επιβράβευσης, συχνά με υπομανικά χαρακτηριστικά, για παράδειγμα, υψηλή δραστηριότητα, διασκέδαση, φουσκωμένη αυτοεκτίμηση ή μεγαλοπρέπεια και εμπλοκή σε ευχάριστες, αλλά δυνητικά επικίνδυνη συμπεριφορά. "

"Πιστεύουμε ότι είναι πιθανό να εμπλακούν σε εξαιρετικά διεγερτικές δραστηριότητες που βοηθούν να ξεπεράσουν τη φυσιολογική ανάγκη ύπνου", αποκάλυψε ο Ουίλιαμς.

Ωστόσο, όταν αυτά τα άτομα υποβάλλονται σε λιγότερο διεγερτικό περιβάλλον (όπως η σάρωση με μαγνητική τομογραφία), η ικανότητά τους να παραμένουν άγρια ​​μπορεί να εξασθενίσει γρήγορα. Κρατήστε κύλιση για να δείτε τα αγαπημένα μας προϊόντα για ύπνο.

Δεν μπορείς να κοιμηθείς εύκολα; Δοκιμάστε το απίστευτο τέχνασμα που θα σας βοηθήσει να πέσετε για ύπνο σε λιγότερο από 60 δευτερόλεπτα.