καταλληλότητα
Το One Workout ΚΑΘΕ Μοντέλο είναι Obsessed με
Εγκιβωτισμός-όλα τα μοντέλα το κάνουν (δείτε superbabes Gigi Hadid, Kendall Jenner και Gisele Bündchen). Πρέπει να αποδίδει τα επιθυμητά αποτελέσματα γρήγορα, οπότε υπογράψτε μας! Αλλά πρώτα, ας μιλήσουμε για τα οφέλη. Υπάρχει το προφανές γεγονός ότι η συνεχής κίνηση αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό μας, ενώ καίει τους τόνους θερμίδων μέσω καρδιο-αλλά δεν... Διαβάστε Περισσότερα
Το Νέο Μαξιλάρι Γιόγκα χωρίς Στένισμα που χρειάζεστε για την τελική ροή
Είμαι μια αρκετά ενεργή δέσμη ενέργειας με μια απογοήτευση για οτιδήποτε "woo woo", έτσι ώστε κανείς δεν ήταν πιο έκπληκτος από ό, τι εγώ όταν μετακόμισα στο Λος Άντζελες και άρχισα να κάνω καυτή γιόγκα και αγαπούσα. Το μόνο πρόβλημα? Το ποσό των ρούχων που δημιουργεί. Σίγουρα, τα ρούχα σας ιδρώνονται ανεξάρτητα από την προπόνηση σας, αλλά είναι η νέα πετσέτα που χρειάζομαι κάθε τά... Διαβάστε Περισσότερα
Το καλύτερο workout για το Zodiac Sign σας
Είμαστε όλοι ελκυσμένοι σε ορισμένα σχήματα γυμναστικής ή δραστηριότητες πάνω σε άλλους. Αλλά έχετε σταματήσει ποτέ να εξετάσετε γιατί επιλέγετε bootcamp για τη γιόγκα; Ή γιατί θα προτιμούσατε να περάσετε περισσότερο από το τρέξιμο τριών μιλίων; Τόσο μεγάλο μέρος της φυσικής κατάστασης είναι για την προσωπικότητα, ειδικά αν ψάχνετε να δημιουργήσετε μια σταθερή ρουτίνα. Και ενώ ψάχνετε για τον προσανατολισμό του ζωδιακού κύκλου ίσως να μην είναι η πιο επιστημονική μέθοδος, διδάσκει πραγματικά ένα πολύτιμο μάθημα: Δεν είναι μόνο να σας αρέσει η προπόνηση, αλλά επίσης, ιδανικά, να βρείτε κάτι που ... Διαβάστε Περισσότερα
5 Γιόγκα θέτει για να θεραπεύσει το Hangover σας
Όταν χτες τη νύχτα εμπλέκονται ένα πάρα πολλά κοκτέιλ, η πρώτη σας κλίση θα μπορούσε να είναι η αδρανοποίηση όλη την ημέρα με το Netflix - ή ίσως, να αναδυθεί στο όνομα του brunch (επιπλέον πατάτες, παρακαλώ). Αλλά εκτός από την καλή παλαιά ενυδάτωση, ο καλύτερος τρόπος να κλωτσήσει αυτός ο πονοκέφαλος (και φούσκωμα, και ναυτία) είναι να πάρει το αίμα σας άντ... Διαβάστε Περισσότερα
Ο τρελός λόγος που πάντα πηγαίνετε πίσω στο ίδιο βάρος
Εάν έχετε προσπαθήσει ποτέ να αλλάξετε το βάρος σας, γνωρίζετε ότι η επίτευξη του στόχου σας είναι μόνο η αρχή - η διατήρηση μπορεί να είναι εξίσου δύσκολη. Υπάρχουν εκατοντάδες μελέτες που διερευνούν γιατί μπορεί να συμβεί κάτι τέτοιο, και μερικοί από αυτούς δείχνουν την ιδέα ενός "καθορισμένου σημείου" για το σωματικό βάρος. "Εν ολίγοις, το σημείο ρύθμισής σας είναι επίσης γνωστό ως το" προεπιλεγμένο "βάρος - το βάρος Πάντα επιστρέφετε πίσω μετά από μια περίοδο απώλειας βάρους ή κέρδος. Πιστεύεται ότι, λόγω πολλών παραγόντων, το σώμα σας προσπαθεί να υπερασπιστεί αυτό... Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό το Workout είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο για να μειώσει το άγχος
Υποχρεούμε για τις προγραμματισμένες προπονήσεις μας για διάφορους λόγους. Έλλειψη ύπνου (στο πένθος), πείνα (στο μ.μ.), άγχος (οποιεσδήποτε και όλοι οι χρόνοι που σκεφτόμαστε για τον κατάλογο των υποχρεωτικών εργασιών και / ή την υπερχείλιση των εισερχομένων) και ο κατάλογος συνεχίζεται. Αλλά μία από τις πιο συνηθισμένες δικαιολογίες για την παράλειψη του γυμναστηρίου συμβαίνει επίσης να είναι ένας από τους κορυφαίους λόγους που δεν πρέπει να χαλαρώσετε την ιδέα του ιδρώτα σας: άγχος. Μέχρι τώρα ξέρετε ότι η εξάσκηση ... Διαβάστε Περισσότερα
One-Move Wonder: Ενεργειακή Γιόγκα που θέλει να αντικαταστήσει τον καφέ σας
Δεν υπάρχουν συντομεύσεις στο ταξίδι σε μια υγιή σωματική διάπλαση - αλλά υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις υψηλής απόδοσης που έρχονται πολύ κοντά. Τους αναζητούμε στο One-Move Wonders , τη σειρά μας για τους γρήγορους hitters που προσφέρουν σημαντικά αποτελέσματα σε ελάχιστο χρόνο, κατευθείαν από μερικούς από τους καλύτερους εκπαιδευτές και τους ειδικούς γυμναστικής σε όλο τον κόσμο. Πιάσε το μπουκάλι σου με νερό, εμπρός στο playlist σου και ας πάμε! Αν είστε κάτι σαν εμάς, το πρώτο πράγμα στο μυαλό σας όταν ξυπνάτε - μετά από μη - μονόνον - είναι πιθανώς η καφεΐνη ΤΩΡΑ. Αλλά τι εάν σας είπαμε να σ... Διαβάστε Περισσότερα
Το αποτελεσματικό εργαλείο ευεξίας που βρίσκεται στο κατώφλι σας
Έχω αναδείξει εδώ και καιρό τα οφέλη από ένα μικρό πράσινο σε όποιον θα ακούσει. Έχοντας μεγαλώσει σε αγροτικό Somerset (αν και δεν ήμουν τόσο έντονος για τον τόπο εκείνη την εποχή), μπορώ να μιλήσω για το πώς η θέα ενός κυρτού λόφου μπορεί να ανυψώσει το πνεύμα, ή πώς η σκάλισμα ενός μονοπατιού μέσα από το κέντρο ενός το κενό πράσινο πεδίο μπορεί να ανυψώσει μια διάθεση. Έπρεπε ακόμη να γεμίσω το εσωτερικό μου διαμέρισμα στο Λονδίνο με φυτά εσωτερικού χώρου και έναν πράσινο καναπέ για να προσπαθήσω να επαναλάβω τις απόψεις από την παιδική κρεβατοκάμαρά μου. Ναι, μου αρέσει το buzz της πόλης, α... Διαβάστε Περισσότερα
Πώς γαλλικές γυναίκες μένουν λεπτές χωρίς καν να προσπαθούν
Είναι ίσως αρκετά προφανές σε αυτό το σημείο ότι η αγάπη μας για όλα τα πράγματα γαλλικά τρέχει βαθιά . Τι μπορούμε να πούμε? Υπάρχει κάτι τόσο φιλόδοξο για αυτό το γεγονός είναι ότι οι γυναίκες των Παρισίων καταφέρνουν τόσο συχνά να κοιτάζουν τόσο εντελώς όσο και αδύνατα αβίαστα την ίδια στιγμή. Στην πραγματικότητα, γνωρίζουμε ότι το μυστικό είναι ισορροπία. Τα γαλλικά κορίτσια πραγματικά ενδιαφέρονται για το πώς φαίνονται, αλλά γνωρίζουν επίσης ότι δεν πρόκειται να αναστατώσουν πάρα πολύ γι 'αυτό. Και αυτή η προσέγγιση σχεδόν l... Διαβάστε Περισσότερα
Η λίστα ελέγχου 6 βημάτων για μια αποτελεσματική προπόνηση, σύμφωνα με τον Hailee Steinfeld
Είναι 10:45 π.μ., και μετά από μερικά μίλια από ανοδική (και εκκαθάριση) δρόμο, οδηγός μου Uber, Burt, και έχω γρατσουνιστεί επίσημα την ειδυλλιακή, αν όχι ελαφρώς νευρώνα επιφάνεια των υπερβολικά απότομων λόφων του Χόλιγουντ. Στα τελευταία λεπτά, άρχισα να παρατηρώ μικρές αλλά επείγουσες χάντρες που αναδύονται στο λαιμό του Μπουρτ - ένα προειδοποιητικό σημάδι που πιθανότατα φιλοξενεί μια έντ... Διαβάστε Περισσότερα
8 Συμβουλές Wellness από πραγματικές γυναίκες στη Νέα Υόρκη, στο Λος Άντζελες, στο Παρίσι
Η πράξη της παρακολούθησης των ανθρώπων είναι θορυβώδης. Επιτρέπει τη φαντασία σας να κρατιέται και, ακόμα και σε δημόσιο χώρο, δημιουργεί μια σχέση με έναν τέλειο ξένο. Τέτοιες ίντριγκες ενέπνευσαν την ιδέα πίσω από το Passerbuys - ένα site σύστασης για τις γυναίκες. "Θα ήθελα να παρατηρήσω τον εαυτό... Διαβάστε Περισσότερα
Πόσα θερμίδες κάνει το αγαπημένο σας workout πραγματικά καίει;
Ζούμε σε έναν κόσμο όπου η γυμναστική δεν ήταν ποτέ τόσο δροσερή ή διασκεδαστική, πράγμα που σημαίνει ότι όταν πρόκειται για τον ιδρώτα μας, υπάρχει μια ένδοξη ποικιλία επιλογών. Ακόμα, με τόσες διαφορετικές προπονήσεις στο τραπέζι, μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπίσετε ποια είναι σωστή για εσάς και το σώμα σας. Με αυτό κα... Διαβάστε Περισσότερα
7 Έξυπνοι τρόποι για να απαλλαγείτε από μια κρύα διανυκτέρευση
Προκαλώντας πονοκέφαλο; Ελεγχος. Streaming μύτη; Ελεγχος. Κνησμώδης λαιμός; Ελεγχος. Ναι, ακριβώς όπως υποθέσαμε, ένα κρυολόγημα ενσωματώνεται γρήγορα στο σώμα σας και σας άφησε να αισθάνεστε βαριά, υποτονικά και σκουπίδια. Χάρη σε μια μέρα που ξαπλώνει στον καναπέ, αγκαλιάζοντας ένα μπουκάλι ζεστού νερού και bingeing στο Netflix δεν είναι τόσο άβολο, αλλά όταν η ζωή απαιτεί να λειτουργείτε με π... Διαβάστε Περισσότερα
Θέλετε να αρχίσετε να τρέχετε; 5 Pro Συμβουλές για να ξεκινήσετε
Οι δρομείς πάντα φαίνονται σαν να βρίσκονται στην κορυφή του κόσμου που τροφοδοτεί τους δρόμους με δύναμη, ευελιξία και χάρη. Είναι πράγμα της ομορφιάς, πραγματικά. Είναι επίσης εξαιρετικά εκφοβιστικό για όσους από εμάς έχουμε περάσει περισσότερο χρόνο κάθεται στο πεζοδρόμιο από το χτύπημα αυτό. Αλλά η άνοιξη έχει ξεσπάσει, τα ψηφίσματα του Πρωτοχρονιά σας έχουν πιθανώς εξαφανιστεί (ένοχος), και η εποχή μαγιό είναι μόνο λίγες σύντομες μέρες μακριά - βασικά είναι η τέλεια στιγμή να αξιοποιήσετε το εσωτερικό αστέρι σας. Για να σας βοηθήσου... Διαβάστε Περισσότερα
Αυτή η δίαιτα καίει λίπος όπως και κανένα άλλο - και πιθανότατα δεν το έχετε ποτέ ακούσει
Η κετογενής διατροφή έχει μια στιγμή. Οι επιστήμονες αρχίζουν να ανακαλύπτουν ότι αυτή η σχετικά λίγο γνωστή διατροφή μειώνει τη φλεγμονή στον εγκέφαλο, η οποία θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη των εγκεφαλικών επεισοδίων, έχει τη δυνατότητα να ελαφρύνει τον πόνο για τους χρόνιους πάσχοντες και θα μπορούσε να αποτρέψει την εμφάνιση διαβήτη λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Το σχέδιο χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να ακούγεται σαν τη δίαιτα Atkins ή τη δίαιτα Paleo, αλλά με τη δίαιτα κετο (όπως είναι επίσης γνωστό), εστιάζεται στα καλά λίπη, στις μέτριες πρωτεΐνες και σε λίγους υδατάνθ... Διαβάστε Περισσότερα
Η ρουτίνα μου 5-λεπτών γιόγκα σε GIF, από την Lindsay Ellingson
Γεια σου! Για τις επόμενες τρεις εβδομάδες είμαι ενθουσιασμένος που μοιράζομαι μερικά από τα γυμναστήρια μου μαζί σας. Πρώτα έτοιμη για κάποια γιόγκα εν κινήσει; Έχω ασκήσει γιόγκα για τα τελευταία τέσσερα χρόνια, και έχω παρατηρήσει μια τόσο θετική αλλαγή τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό μου. Όχι μόνο έχω μάθει τον σωστό τρόπο να αναπνεύσω (ο οποίος βοηθά στη μείωση του στρες), αλλά ο πυρήνας μου είναι επίσης πιο σφιχτός από ποτέ, και σε κάθε σύνοδο έχω μια εκπληκτική αποτοξίνωση και κοιμάμαι καλύτερα τη νύχτα. Δεδομένου ότι η ... Διαβάστε Περισσότερα
Cardiophobes, αυτά τα workouts είναι για σας
Μόλις πρόσφατα έμαθα να σας αρέσει να τρέχετε - ίσως να ανεχτείτε είναι η καλύτερη λέξη. Αλλά εξακολουθώ να χτυπάω μόνο το πεζοδρόμιο όταν πιάστηκε στην τέλεια καταιγίδα κινήτρων, και όχι σε πολλές άλλες περιπτώσεις. Είναι ακόμη πιο σπάνιο ότι χτύπησα μια τάξη κατασκήνωσης-στυλ. Μερικοί άνθρωποι αγαπούν την αίσθηση του να πιέζουν τους εαυτούς τους στο απόλυτο χείλος, αλλά όχι εγώ: Μου αρέσε... Διαβάστε Περισσότερα
Μια ρουτίνα γιόγκα 5 λεπτών για να ξεκινήσετε το πρωί σας μακριά δεξιά
Δεν είναι άτομο πρωί; Δεν είναι πρόβλημα. Αυτή η ρουτίνα γιόγκα πέντε χρόνων από την Ulive θα σας κάνει να αισθανθείτε σαν ένα, το stat. Κάντε κλικ στο παραπάνω βίντεο και πείτε το μαζί μας: ommmmm.... Διαβάστε Περισσότερα
Είναι στατιστικά μη ρεαλιστικό να έχουμε ένα «μοντέλο σώμα»: Εδώ είναι η απόδειξη
Ενώ διάφοροι τύποι σώματος γίνονται όλο και πιο ορατοί στις διαφημίσεις ομορφιάς κάθε μέρα, όταν τους ζητείται να απεικονίσουν ένα «πρότυπο σώμα», μια αρκετά συγκεκριμένη (και ανέφικτη) εικόνα έρχεται ακόμα στο μυαλό. Ζήτησα από την ομάδα επεξεργασίας Byrdie να ονομάσει τις φυσικές ιδιότητες που συσχετίζουν με ένα πρότυπο σώμα, και μεταξύ αυτών ήταν μια μικροσκοπική μέση, μακριά πόδια και λείο ... Διαβάστε Περισσότερα
8 αλάνθαστοι τρόποι για να αντιστρέψετε το κέρδος βάρους διακοπών
Το φαγητό και η περίοδος των διακοπών δεν αποκλείονται αμοιβαία. Ναι, μπορείτε να έχετε μια γενναιοδωρία χωρίς διακοπές στο ημερολόγιο (και, αγόρι, το ξέρουμε αυτό), αλλά η εορταστική περίοδος δεν είναι χωρίς τη θέρμανση του οστού, που προκαλεί κώμα-ζάχαρη, αλέθεται, ψητά (και ειλικρινά ) ενοχλημένος τρώει. Αλλά να έρθει η Πρωτοχρονιά, υπάρχει πάντα μια συλλογική αλλαγή νοοτροπίας όπου κινούμαστε από το να τρώμε το βάρος μας σε μπισκότα για να παίζουμε πώς να αποτοξίνουμε με επιτυχία. Είναι ένας κυκλικός δαίμονας κάθε χρόνο, πραγματικά. Αλλά προτού δ... Διαβάστε Περισσότερα
