Πώς να βελτιώσετε την όραση, δεν απαιτείται Lasik

Δεν υπάρχει έκπληξη εδώ - η διατροφή και η διατροφή παίζουν σημαντικό ρόλο στη στήριξη της συνολικής υγείας των ματιών. Μια από τις καλύτερες συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε την όραση αφορά τη διατροφή σας. Σύμφωνα με την Αμερικανική Optometric Association, η κατανάλωση περισσότερων υγιεινών λιπαρών ουσιών (ειδικά ωμέγα-3 λιπαρών οξέων), βιταμίνης Ε, βιταμίνης C και καροτενοειδών μπορεί να προχωρήσει πολύ στη διατήρηση της υγείας των ματιών. Το τελευταίο από αυτά περιλαμβάνει ζωτικά αντιοξειδωτικά που είναι απαραίτητα για την καλή όραση - ιδιαίτερα η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη - και μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως το γκρέιπφρουτ, τα φιστίκια, το κάπα και (φυσικά) τα καρότα.

Συμπληρώστε τη διατροφή σας

Εάν έχετε έναν σκληρό χρόνο να τελειώσετε τα λαχανικά σας (ή αν απλά θέλετε μια επιπλέον ώθηση), ένα καθημερινό συμπλήρωμα βιταμινών μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να βελτιωθεί η όραση. Τα μεμονωμένα συμπληρώματα όπως το ιχθυέλαιο, ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη C είναι εξαιρετικές προσθήκες σε μια υγιεινή διατροφή . Μια άλλη επιλογή είναι να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα ειδικά προσαρμοσμένο στην υγεία των ματιών, όπως το Pure Synergy Eye Protector ($ 40).

Σταμάτα το κάπνισμα

Σε περίπτωση που χρειάζεστε έναν άλλο λόγο για να σταματήσετε το κάπνισμα - η συνήθεια μπορεί να προκαλέσει σοβαρό όλεθρο στην υγεία των ματιών σας. Εκτός από τις σαφείς συνδέσεις με τον ηλικιακό εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας, το κάπνισμα μπορεί επίσης να προκαλέσει και να κλιμακώσει καταστάσεις όπως ο καταρράκτης, η ραγοειδίτιδα και η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια.

Φορέστε Sunnies

Εδώ είναι η τέλεια δικαιολογία για να επενδύσετε σε ένα άλλο ζευγάρι γυαλιά ηλίου . Αυτά τα κομψά αξεσουάρ είναι απαραίτητα για την υγεία των ματιών. Προεπιλογή για αποχρώσεις υψηλής ποιότητας που προσφέρουν πλήρη προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία - δηλαδή 99% έως 100% τόσο της UVA όσο και της UVB απόφραξης. Ψάξτε για sunnies που παρέχουν πλήρη κάλυψη των ματιών και ότι μπορείτε να φορέσετε όλο το χρόνο.

Ελαχιστοποίηση χρόνου οθόνης

Δεν είναι μυστικό το ότι κοιτάζοντας σε οθόνη υπολογιστή για ώρες στο τέλος δεν είναι ιδανικό για την υγεία των ματιών. Μια από τις πιο ζωτικές συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε την όραση είναι να ελαχιστοποιήσετε (ή τουλάχιστον να ρυθμίσετε) το χρόνο της οθόνης. Αν έχετε εργασία με υπολογιστή, πάρτε ένα σύνθημα από το National Eye Institute και ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20 : Για κάθε 20 λεπτά κοιτάζετε μια οθόνη υπολογιστή, δίνετε στα μάτια σας ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων εξετάζοντας κάτι 20 πόδια μακριά.

Πάρτε τα μάτια σας ελέγχεται τακτικά

Καθώς μεγαλώνουμε, μπορεί να είναι δύσκολο να παρακολουθούμε πώς η όρασή μας συγκρατεί την πάροδο του χρόνου. Κρατήστε τις καρτέλες στην υγεία των ματιών σας (και απευθυνθείτε σε τυχόν προβλήματα κατά την έναρξη) προγραμματίζοντας τις τακτικές εξετάσεις ματιών . Φυσικά, ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές για τον τρόπο βελτίωσης της όρασης, αυτές οι επισκέψεις ελπίζουμε ότι δεν θα έχουν τίποτε άλλο παρά καλή είδηση.