Πώς να παραμείνετε κίνητρα όταν δεν αισθάνεστε πραγματικά να μην νιώσετε σαν να εξαντλείτε

Εάν είστε κάτι σαν εμάς, το κίνητρό σας είναι μηδέν. Όλη η δυναμική αυτών των καλοπροαίρετων ψηφισμάτων έχει οροσειρά. ενώ η εποχή μπικίνι αισθάνεται ακόμα αρκετά μακριά για να αγνοήσει το γυμναστήριο. Με άλλα λόγια? Η φωτιά κάτω από το κάθισμά σας δεν ανάβει.

Αλλά η παραμονή στο υπόλοιπο χειμώνα θα ήταν λάθος (κάτι που κάναμε πριν). Τα καλοκαιρινά σώματα γίνονται το χειμώνα μετά από όλα. Για να σας βοηθήσουμε να αξιοποιήσετε αυτό το λείπει μικρό πράγμα που ονομάζεται «κίνητρο», μιλήσαμε με τον γκουρού γυμναστή και ιδρυτή της επωνύμου της ενεργής μάρκας ζωντανής ζωής, Lorna Jane Clarkson, για τις πέντε κορυφαίες συμβουλές της για να παραμείνει σε καλό δρόμο. Συνεχίστε να διαβάζετε για να πάρετε την εξουσία!

Εάν αγωνίζεστε να παραμείνετε κίνητρα, η ανοδική πορεία του χρόνου είναι ο εχθρός σας. Όσο αργότερα γίνεται, τόσο περισσότεροι λόγοι θα πρέπει να παραλείψετε να ασκήσετε. "Είναι λιγότερο πιθανό να κάνετε δικαιολογίες εάν ασκείτε το πρώτο πράγμα το πρωί, γιατί αργότερα, η μέρα σας αποτρέπει τον τρόπο", λέει ο Clarkson. "Κάτι μπορεί να συμβεί με τα παιδιά ή θα είσαι απασχολημένος στην εργασία ή κουρασμένος. Αν ασκηθείτε και τελειώσετε με το πρώτο πράγμα το πρωί θα αισθανθείτε υπέροχα για το υπόλοιπο της ημέρας. πήρε λιγότερες ώρες την ημέρα για να μιλήσετε έξω από αυτό. "

Πριν πάτε για ύπνο το βράδυ, βάλτε τα activewear σας για την προπόνηση της επόμενης ημέρας. Όχι μόνο θα σας κάνει πιο ενθουσιασμένο για την επερχόμενη κλήση σας αφύπνισης και θα αποτρέψετε τυχόν δικαιολογίες "θα μπορούσα να βρω-μου-τένις-παπούτσια", θα ασκήσει επίσης την πίεση στον εαυτό σας για να εκπληρώσετε μια προπόνηση. "Εάν δεν ασκηθείτε το επόμενο πρωί, θα πρέπει να περπατήσετε πέρα ​​από αυτό το ενεργό ένδυμα και να νιώσετε άσχημα γι 'αυτό", λέει ο Clarkson. "Αν έχετε πάει σε αυτή την προσπάθεια για να βγάλετε τα πάντα έξω, είναι πιο πιθανό να σηκωθείτε το πρωί και απλά να το κάνετε. Θεραπεύστε το σαν μια ειδική περίσταση με αυτή την έννοια, σκεφτείτε τι πρόκειται να κάνετε στην προπόνηση σας.Αν πρόκειται να πάτε για ένα τρέξιμο, να βάλει ένα πολύ χαριτωμένο singlet και ένα ζευγάρι τρέχει σορτς και ακόμη και να πάει στο σημείο να βάλει τα ακουστικά σας έξω .. Φαίνεται σχεδόν σαν ένα shot Instagram », λέει . Μπορείτε να προσθέσετε #fitspiration σε hashtag.

Αν δεν μπορείτε να αυτο-κίνητρα, το καλύτερο τέχνασμα σας θα κλειδώσει σε πράγματα από τα οποία δεν μπορείτε να αποφύγετε. "Αν πάτε σε ένα ταξίδι γυμναστικής με κάποιον άλλο, είναι λιγότερο πιθανό να τα αφήσετε κάτω", λέει ο Clarkson. "Όταν είναι φίλος, αισθάνεσαι ένοχος για την απογοήτευσή τους και ο φίλος σου θα σε κρατήσει υπόλογο!" Αν είναι εκπαιδευτής, συχνά αν ακυρώσεις, πρέπει να πληρώσεις, έτσι δεν πρόκειται να το κάνεις αυτό πάρα πολλές φορές. είναι η δουλειά του εκπαιδευτή για να σας κρατήσει κίνητρα, αν συνεχώς ακυρώνετε, θα υπάρξουν επιπτώσεις.

Όταν αισθάνεστε σαν να κάνατε κάτι περισσότερο από άσκηση, απλώς αλλάξτε τη νοοτροπία σας και κάνετε κάτι - τίποτα. "Άσκηση δεν έχει σημασία τι μπορείτε να πάτε στο κρεβάτι προγραμματίζοντας να κάνει μια συνεδρία βάρους ή ένα τρέξιμο, αλλά όταν ο συναγερμός σβήνει και νομίζετε ότι είμαι τόσο πληγή, είμαι κουρασμένος», απλά φροντίστε να κάνετε κάτι ούτως ή άλλως .Αν είστε αισθανόμενος πληγωμένοι, αντί να πάτε για πεζοπορία ή να κάνετε κάποια γιόγκα με πολλούς ανθρώπους είναι όλα ή τίποτα, ενώ όλα έχουν σημασία »λέει ο Clarkson. "Καλέστε έναν φίλο και κάντε μια βόλτα, κάντε μια βόλτα στο μεσημεριανό σας ή παρκάρετε λίγο περισσότερο από το παντοπωλείο και μεταφέρετε τις τσάντες σας αντί να χρησιμοποιήσετε ένα καλάθι", λέει.

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, φορέστε ενεργά ρούχα. Είναι φτιαγμένο για να αποπνέει ιδρώτα και να σας αφήσει να κινηθείτε, να αναπνεύσετε και να δείτε και να αισθανθείτε σίγουροι. Επιπλέον, έχει ψυχολογικό αποτέλεσμα. "Αν φοράτε activewear είστε πιο ενεργός. Είναι τόσο απλό" λέει ο Clarkson. "Πολλοί άνθρωποι που φορούν ενεργά ρούχα στην καθημερινή τους ζωή δεν εργάζονται σε αυτό, αλλά είναι πιο δραστήριοι, κινούνται όλο και περισσότερο στο σώμα τους, ίσως να μην πηγαίνουν στο γυμναστήριο ή να τρέχουν, αλλά θα μπορούσαν να περπατούν στα καταστήματα ή να παίρνουν τις σκάλες αντί για την κυλιόμενη σκάλα, γιατί όταν βάζετε πάνινα παπούτσια και ενεργά ρούχα, θα μετακινήσετε το σώμα σας.

Ποιες είναι οι αγαπημένες σας συμβουλές για παραμονή κίνητρο; Μοιραστείτε τα με τα παρακάτω σχόλια!