Πώς να μεταμορφώσετε το σώμα σας αυτό το μήνα χωρίς να περπατήσετε στο γυμναστήριο

Έρχομαι την 1η Ιανουαρίου, πολλοί από μας κάνουν το ίδιο ψήφισμα: Αυτό θα είναι το έτος που θα μεταμορφώσουμε το σώμα μας. Είτε θα βρούμε επιτυχία είτε όχι, καταλήγουμε στη συγκεκριμένη μέθοδο που επιλέγουμε για να επιτύχουμε αυτούς τους στόχους - και για πολλούς, είναι πιθανόν κάποιος συνδυασμός δίαιτας και γυμναστικής.

Αλλά τι θα λέγαμε αν σας είπαμε ότι υπήρχε ένας τρόπος επιστήμης που θα μπορούσε να μεταμορφώσει το σώμα σας αυτό το μήνα χωρίς να ασκήσει το πόδι σε ένα γυμναστήριο - ή να ξεκινήσει ένα περιορισμένο πρόγραμμα διατροφής; Οι ειδικοί συμφωνούν ότι ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους να βλέπεις και να νιώθεις αποτελέσματα από μέσα προς τα έξω είναι να κάνεις ένα μόνο πράγμα: Σταματήστε το αλκοόλ, τουλάχιστον προσωρινά.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε ακριβώς πώς ένας ξηρός Ιανουάριος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να κοιμηθείτε καλύτερα, να καθαρίσετε το δέρμα σας και πολλά άλλα.

Τι είναι το Dry January;

Απλώς, απλά παραιτείται από το αλκοόλ για τον πρώτο μήνα του έτους. Είναι ένα ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς που έχει κερδίσει τη δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, δίνοντας τη θέση της στην εφημερίδα "Dry January". (Εξετάστε το hashtag του Instagram, το οποίο οδηγεί σε δεκάδες χιλιάδες εικόνες που κυμαίνονται από πολύχρωμες συνταγές mocktail μέχρι εμπνευσμένες θέσεις ευεξίας.) Η ιδέα είναι ότι πρόκειται για έναν προσωρινό αλλά αποτελεσματικό και εντελώς ολοκληρωμένο τρόπο αποτοξίνωσης του σώματός σας σε μια χρονική περίοδο όπου η υγεία και οι καλύτερες συνήθειες βρίσκονται στην πρώτη γραμμή των μυαλών των περισσότερων ανθρώπων.

Και αυτό είναι το πράγμα: Οι αποδόσεις για τα περισσότερα ψηφίσματα του νέου έτους δεν είναι υπέροχα. Στην πραγματικότητα, σχεδόν οι μισοί από τους ψηφοφόρους θα τους εγκαταλείψουν μέχρι τα τέλη Ιανουαρίου. Επιλέγοντας ένα μόνο πράγμα που πρέπει να εγκαταλείψετε - και για ένα πεπερασμένο χρονικό διάστημα, σε αυτό-είναι ρητά πιο εφικτό από την πλήρη αναμόρφωση του τρόπου ζωής σας επ 'αόριστον. Και υπάρχουν συγκεκριμένοι αριθμοί που υποστηρίζουν αυτή την ιδέα: Σε μια μελέτη των συμμετεχόντων ξηρού Ιανουαρίου, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Sussex διαπίστωσαν ότι το 71% παρέμεινε αποχή για ολόκληρο το μήνα. (Αυτό είναι σημαντικό, αφού μόνο το 58% των ανθρώπων που κάνουν ψηφίσματα θα παραμείνουν σε αυτούς μέχρι τον Ιανουάριο).

Ποια είναι τα οφέλη του ξηρού Ιανουαρίου;

Από πού ξεκινάμε; Πρώτα πράγματα πρώτα, είναι πολύ πιο πιθανό να χάσετε βάρος. Το αλκοόλ είναι υψηλό και στις δύο θερμίδες και στη ζάχαρη, τα οποία είναι τεράστια εμπόδια μόνο αν ελπίζετε να αλλάξετε την κλίμακα. Η έρευνα δείχνει επίσης μια άμεση συσχέτιση μεταξύ της πρόσληψης αλκοόλ και του σωματικού λίπους, περιορίζοντας τη λήψη σας συνολικά, θα μπορούσατε να χάσετε ίντσες από τη μέση σας και κατά μέσο όρο 13 κιλά εάν επρόκειτο να κολλήσετε με αποχή για όλο το έτος.

Στη συνέχεια, θα κοιμηθείτε καλύτερα. Όσο νυσταλέα σαν ζουμερό ποτήρι κόκκινου κρασιού μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε, το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει σοβαρά τον κύκλο REM και αφού αυτός είναι ο τύπος του ύπνου που αναζωογονεί και επανεκκινεί το μυαλό μας περισσότερο, το μπερδεμένο με αυτό καταλήγει σε καταστροφή για την ενέργειά μας και εστιάζεται την επόμενη μέρα .

Τέλος, το δέρμα σας θα βελτιωθεί. Ανάλογα με το ποτό σας που προτιμάτε, το αλκοόλ μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο ερεθισμένο, ξηρό, διασκεδαστικό και επιρρεπές στην ακμή. Ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος Jenny Champion μας λέει ότι θα δείτε την πιο σημαντική αλλαγή στην επιδερμίδα σας γύρω από την τέταρτη εβδομάδα.

Ποιος είναι ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε;

Λοιπόν, εξακολουθείτε να δίνετε κάτι, οπότε απαιτείται μια μικρή ισχύς θέλησης. Η στρατηγική σας καταλήγει πραγματικά σε αυτό που γνωρίζετε ήδη για τον εαυτό σας. Κρατήστε τον εαυτό σας από το αίσθημα στερημένος με τον εαυτό σας σε ένα φανταχτερό, superfood-packed mocktail-αυτή η συνταγή από τη ζωή Sakara φαίνεται νόστιμο. Εάν δεν είστε το είδος του ατόμου που μπορεί να καθίσει σε ένα μπαρ με νερό σόδα στο χέρι, τότε προτείνετε μια άλλη εκδρομή χωρίς μπούμα για εσάς και τους φίλους σας. Επωφεληθείτε από τη διαδικασία αποτοξίνωσης συμμετέχοντας σε άλλες δραστηριότητες που περιθάλπουν το σώμα και το μυαλό σας. Και πάνω απ 'όλα, θυμηθείτε ότι είναι μόνο θέμα εβδομάδων - και μιλώντας από την εμπειρία, θα αισθανθείτε (και θα δείτε!) Τόσο μεγάλη στο τέλος.

Θέλετε περισσότερες πληροφορίες; Δείτε τον οδηγό μας για τους καλύτερους ευζωικούς γκουρού του 2017.