Για να χάσετε βάρος, η κατανάλωση λιγότερων είναι πιο σημαντική από την άσκηση

Μόλις την περασμένη εβδομάδα, ακούσαμε τα ίδια αρκετά νέα μυαλά από επαγγελματική χορεύτρια Cheryl Burke: Η διατροφή είναι πολύ πιο σημαντική από την άσκηση όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Εδώ είναι, ένας επαγγελματίας αθλητής, κάποιος διάσημος που έχει χάσει 30 κιλά, και η δουλειά του είναι γυμναστική και φαίνεται καλή, και μας κοίταξε ευθεία στο μάτι και είπε, "Είναι όλα σχετικά με τη διατροφή." Αν θέλετε να χάσετε βάρος, 80 % του είναι δίαιτα. " Στη συνέχεια, σήμερα, οι New York Times βγήκαν με ένα τώρα-ιογενές κομμάτι, που γράφτηκε από τον καθηγητή Aaron E. Carroll Παιδιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Indiana, υπογραμμίζοντας το ίδιο σημείο: «Όταν πρόκειται να φτάσουμε σε ένα υγιές βάρος, «τρώει είναι πολύ, πολύ πιο σημαντικό» από την άσκηση περισσότερων, έγραψε. Ο Carroll δίνει το ενδιαφέρον παράδειγμα για το πώς χρειάζονται 30 λεπτά αρκετά αυστηρής άσκησης για να κάψετε 350 θερμίδες, τις οποίες πολλοί άνθρωποι, ακόμη και κατάλληλοι, βρίσκουν πολύ δύσκολο να κάνουν, ειδικά σε συνεπή βάση - ενώ θα μπορούσαν να μειώσουν τον ίδιο αριθμό θερμίδων εξαλείφοντας δύο σόδες 16 ογκιάς την ημέρα.

Τώρα, δεν πρόκειται να βρείτε έναν επιστήμονα, έναν εμπειρογνώμονα για την υγεία, έναν εκπαιδευτή ή μια αρχή σχετικά με την απώλεια βάρους που θα σας πει να σταματήσετε να ασκείτε, συμπεριλαμβανομένου του Carroll. Η άσκηση έχει αμέτρητα οφέλη για τη συνολική υγεία και ευεξία, τη μακροζωία και το καρδιαγγειακό σύστημα - οπότε μην ρίχνετε την πετσέτα. Το κύριο σημείο του Carroll είναι ότι όταν έρχεται συγκεκριμένα σε απώλεια βάρους, ο έλεγχος θερμίδων είναι πιο επωφελής για να επικεντρωθεί σε παρά να πάει σκληρά στο γυμναστήριο. Αναφέρει αρκετές επιστημονικές μελέτες που υποστηρίζουν αυτό, δείχνοντας ότι οι αυξημένες ποσότητες άσκησης δεν έχουν μειώσει τα ποσοστά παχυσαρκίας στις ΗΠΑ, μαζί με το γεγονός ότι η άσκηση απλώς αυξάνει την όρεξη. Ο Carroll γράφει συναρπαστικά ότι η άσκηση "φαίνεται να μας ενθουσιάζει περισσότερο από το να τρώει λιγότερα πράγματα" και ότι η εκπομπή The Biggest Loser θα ήταν πολύ λιγότερο ενδιαφέρουσα για να παρακολουθήσετε εάν ήταν απλώς η καταγραφή των διαγωνιζομένων τρώνε λιγότερο αντί να ανταγωνίζονται σε έντονες αθλητικές προκλήσεις. Είναι ενδιαφέρον ότι όταν συνεντεύσαμε τον φημισμένο εκπαιδευτή Dolgett Quince, ο μεγαλύτερος χαμένος δρομέας, μας είπε ότι το μοναδικό μεγαλύτερο λάθος που βλέπει ο κόσμος όταν προσπαθεί να χάσει βάρος πιστεύει ότι μπορεί να φάει ό, τι θέλει επειδή εργάζεται. Κατά μήκος των γραμμών της δουλεύω έξω, έτσι μπορώ να φάω αυτή την πίτσα .

Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε το πλήρες κομμάτι NYT και πείτε μας τι πιστεύετε σχετικά με αυτό στα παρακάτω σχόλια!