Ο διατροφολόγος του Margot Robbie για το # 1 Thing People Get Wrong για την απώλεια βάρους

Εάν υπήρχε ένας συμφωνημένος τύπος για την απώλεια βάρους, θα ήταν να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίτε. Όμως, καθώς η Dana James, εκπαιδευτής λειτουργικής διατροφής στην Κολομβία, προπονητής τροφίμων και θεραπευτής διατροφής, γράφει για το MindBodyGreen, είναι λίγο πιο περίπλοκο από αυτό. Στην πραγματικότητα, ο James πιστεύει ότι είναι αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν λάθος για την απώλεια βάρους? πολύ περισσότεροι παράγοντες επηρεάζουν την ικανότητα του σώματός σας να διατηρεί ένα υγιές βάρος από το να τρώει απλά το δικαίωμα και να εργάζεται έξω.

"Η απώλεια βάρους είναι σύνθετη, δεν είναι μόνο η τροφή και η άσκηση, αλλά η προτεινόμενη εξίσωση των θερμίδων στις θερμίδες είναι ανεπαρκής", γράφει ο James, των οποίων οι πελάτες περιλαμβάνουν τη Margot Robbie και μια σειρά από μοντέλα Victoria's Secret. "Άλλοι παράγοντες, όπως οι ορμόνες, ο ύπνος, η φλεγμονή, το μικροβιοκτόνο του εντέρου, η φαρμακευτική αγωγή, τα ανεξερεύνητα συναισθήματα και τα γονίδια επηρεάζουν την ικανότητά σας να χάσετε βάρος και να την κρατήσετε μακριά".

Η αναθεωρημένη εξίσωση για την απώλεια βάρους ακολουθεί αυτή τη φιλοσοφία με μεγαλύτερη λεπτομέρεια: αλλαγή στο σωματικό λίπος = τροφή + μετακίνηση + ορμόνες + ύπνος + μικροβιακό έντερο + φλεγμονή + φαρμακευτική αγωγή + μη εκφρασμένα συναισθήματα + γονίδια. Παρόλο που ήμουν συγκλονισμένος από την ανάγνωση αυτής της χρονοβόρας φόρμουλας, ο James ισχυρίζεται ότι είναι στην πραγματικότητα ενδυναμώνει: «Έχετε την ικανότητα να επηρεάσετε όλους αυτούς τους παράγοντες, εκτός από τα γονίδιά σας», λέει, που "παίζουν τον πιο αδύναμο ρόλο στην εξίσωση, το περιβάλλον αλληλεπιδρά με αυτούς. "

Εν ολίγοις, οι θυρεοειδείς ορμόνες εκτός από την ινσουλίνη, τα οιστρογόνα και την κορτιζόλη επηρεάζουν όλα τα κέρδη και την απώλεια βάρους. Ο ύπνος ή η έλλειψή του μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη πείνας και τροφής. Η κακή υγεία του εντέρου και η ισορροπία των κακών και των κακών βακτηρίων του εντέρου μπορεί να επιβραδύνει την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος. Κατά συνέπεια, η χρόνια φλεγμονή που προκαλείται από τις ευαισθησίες των τροφίμων, την πρόσληψη υδραργύρου και την κακή υγεία του εντέρου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, όπως και ορισμένα φάρμακα όπως τα αντικαταθλιπτικά. Τέλος, τα ανεξερεύνητα συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε μια ανθυγιεινή σχέση με τα τρόφιμα, επιπλέον που προκαλούν το σώμα σας να κρατήσει πάνω από το υπερβολικό βάρος. "Προσδιορίστε τον πιο πιθανό λόγο από αυτή τη λίστα και αρχίστε να εργάζεστε σε αυτήν", συμβουλεύει ο James. "Η βιώσιμη απώλεια βάρους δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά είναι πολύ καλύτερη από ... την αίσθηση της απελπισίας για το βάρος σας".

Για περισσότερα, παραλάβετε ένα αντίγραφο του βιβλίου του James, The Archetype Diet .

Αγοράστε τα υγιεινά προϊόντα μαγειρικής μας:

Κάντε κλικ εδώ για μυστικά ομορφιάς και ευεξίας από τη Margot Robbie.

Αυτή η ιστορία εμφανίστηκε αρχικά στο MyDomaine.