Γνωρίστε το κόλπο του εγκεφάλου που θα σας βοηθήσει να κυριαρχήσετε στο διαλογισμό, να χάσετε βάρος και πολλά άλλα

Απενεργοποιώντας την αδιάκοπη φλυαρία στο μυαλό μας είναι πιο εύκολο να πούμε από το να γίνει, και αυτό μόνο και μόνο τείνει να είναι μια μεγάλη πτώση για πολλούς που δοκιμάζουν διαλογισμό. Εγώ προσωπικά δεν μπορώ να καθίσω για περισσότερο από πέντε λεπτά χωρίς να αισθάνομαι πάρα πολύ απογοητευμένος, γι 'αυτό και επιλέγω να επιδιώξω την προσοχή μέσω της δασικής κολύμβησης - περπατώντας γύρω στη φύση μου δίνει την ευκαιρία να επικεντρωθώ στο περιβάλλον μου, το οποίο με τη σειρά του το μυαλό μου.

Αν και η τακτική κολύμβηση των δασών υπήρξε μέρος της εβδομαδιαίας ρουτίνας μου για μήνες, ποτέ δεν συνειδητοποίησα ότι υπάρχει πράγματι ένα όνομα για τη στρατηγική πίσω από αυτήν - δηλαδή, η ιδέα ότι όταν ζητάμε από τον εγκέφαλό μας να πάρει μια νέα εμπειρία χωρίς προκαταλήψεις, όλα ο άλλος θόρυβος πέφτει μακριά, και μπορούμε πραγματικά να ζήσουμε αυτή τη στιγμή. Πρόκειται για μια ιδέα του βουδιστικού ζεν που ονομάζεται «μυαλό του αρχαρίου» και μπορεί να είναι μόνο το κλειδί για να βρεθεί η προσοχή σε κάθε κατάσταση.

Τι είναι το μυαλό του αρχαρίου;

"Εάν έχετε μάθει κάτι καινούργιο, μπορείτε να θυμηθείτε τι είναι αυτό: Μάλλον μπερδεύεστε, γιατί δεν ξέρετε πώς να κάνετε ό, τι μαθαίνετε, αλλά εσείς επίσης κοιτάτε τα πάντα σαν να είναι εμπορικό σήμα νέος, ίσως με περιέργεια και θαύμα », εξηγεί ο Λέο Μπαμπαούτα των Zen συνήθειες στο Business Insider.

Σκεφτείτε για το φαγητό, για παράδειγμα: Όταν καθίσετε για δείπνο, είναι πιθανώς φαγητό που είχατε πριν. δεν σκέφτεστε τα ζωντανά χρώματα των λαχανικών στο πιάτο σας ή την χνουδωτή υφή του ρυζιού. Γνωρίζετε ήδη τι γεύονται όλα, οπότε η σκέψη δεν σας παρουσιάζεται πολύ σε σας καθώς μασάτε και καταπιείτε. Έτσι, το μυαλό σας περιπλανιέται σε ό, τι συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας σας και αρχίζετε να σκέφτεστε τα πάντα στη λίστα των εργασιών σας αυτή την εβδομάδα. Πριν το ξέρετε, κοιτάζετε προς τα κάτω και η πλάκα σας έχει τελειώσει.

Αυτό είναι το "μυαλό των ειδικών" σας στην εργασία. Δεν είναι αυτή τη στιγμή επειδή δεν χρειάζεται να είναι - είναι η ουσία του "υπήρξε εκεί, το έκανε αυτό". Αλλά τι θα συμβεί αν αντιμετωπίσετε αυτό το γεύμα σαν να ήταν η πρώτη φορά που δοκιμάσατε αυτά τα τρόφιμα; Μπορείτε να εισπνεύσετε βαθιά τις μυρωδιές ή να θαυμάσετε τον τρόπο που οι γεύσεις συγχωνεύονται. Ίσως παρατηρήσετε ακόμη και τις διακοσμητικές αυλακώσεις στη λαβή του πιρουνιού σας. Σας επιβραδύνει να παρατηρήσετε κάθε δάγκωμα, και αυτό είναι το μυαλό του αρχαρίου. Αυτό είναι επίσης διασκεδαστικό φαγητό.

Για να εξασκηθείτε, δοκιμάστε το "Sultana Exercise"

Υπάρχει στην πραγματικότητα μια σχετικά δημοφιλής άσκηση ανάμεσα στην κοινότητα της νοοτροπίας που θέτει αυτή την έννοια στην πράξη χρησιμοποιώντας σουλτανίνες (γνωστές και ως σταφίδες). Ξεκινώντας με μια σταφίδα στο χέρι σας, κινείστε μέσα από μια διανοητική λίστα ελέγχου που τιμά τις πέντε αισθήσεις σας και επιβραδύνει αποτελεσματικά τη διαδικασία φαγητού:

1. Τι φαίνεται η σταφίδα;
2. Πώς αισθάνεσαι στο χέρι σου;
3. Τι μυρίζει;
4. Ποια είναι η γεύση; Μπορείτε να σταματήσετε και να παρατηρήσετε πώς αισθάνεστε καθώς μασάτε αργά και καταπιείτε;

Μόλις το καταλάβετε, το μυαλό του αρχαρίου είναι μια στρατηγική που μπορεί να εφαρμοστεί σχεδόν σε οποιοδήποτε σενάριο, στιγμή ή ακόμα και διάθεση - ο Μπαμπαουτά σημειώνει ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε καταστάσεις άγχους ώστε να πλησιάσετε την πηγή του άγχους σας με περιέργεια και όχι φόβο ή ανησυχία. Και στο τέλος, είναι ένας πολύ απλός τρόπος να αναμορφωθεί η έννοια της νοοτροπίας εντελώς. (Οτιδήποτε είναι καλύτερο από το να καθίσετε και να κλείσετε τα μάτια σας, έτσι;)

Εάν χρειάζεστε λίγο επιπλέον ώθηση, το Vitruvi's Still Aromatherapy Oil ($ 38) είναι ιδανικό για την χαλάρωση της ημέρας.

Λάβετε περισσότερες συμβουλές σχετικά με την κατανάλωση εδώ.