PSA: Αυτό το εξαιρετικά υγιές φρούτο κυριολεκτικά σας κρατάει τη νύχτα

Όλοι γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση καφέ αργά το βράδυ μπορεί να βγει με την ικανότητά σας να κοιμηθείτε (όπως και αυτοί οι 10 λιγότερο αναμενόμενοι παράγοντες). Αλλά η καφεΐνη δεν είναι το μόνο συστατικό που μπορεί να εκτροχιάσει το χρονοδιάγραμμά σας αναβολής. Σύμφωνα με μια πρόσφατη διατροφική ιστορία από το Food & Wine, υπάρχουν αρκετές φαινομενικά υγιεινές τροφές που όσοι από εμάς έχουν πρόβλημα με το να μαλακώσουν πρέπει να αποφεύγουν αργά την ημέρα, το πιο περίεργο από το οποίο είναι φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες και πολλοί άλλοι διατροφολόγοι -επισημασμένα θρεπτικά συστατικά: μήλα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς αυτά τα διαφορετικά υγιή φρούτα θα μπορούσαν να μπερδευτούν με τη ρουτίνα σας για το βραδινό ύπνο.

Όπως αποδεικνύεται, τα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά στα μήλα μπορεί να είναι το ίδιο πράγμα που σας εμποδίζει να κοιμηθείτε. Όπως αναφέρει το άρθρο, τα μήλα είναι γεμάτα με βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, φυσική ζάχαρη και φυτοθρεπτικά συστατικά που σας βοηθούν να αισθανθείτε πιο επιφυλακτικοί . Αυτά τα φυσικά σάκχαρα απελευθερώνονται στο σώμα μας σε ένα ωραίο αργό πρόγραμμα ώστε να μην έχουμε την τρελή αιχμή του σακχάρου στο αίμα και την οδυνηρή σύγκρουση που έρχεται αργότερα. Όμως, εάν καταναλώσουμε ένα απογευματινό ή βραδινό σνακ, τα μήλα θα μπορούσαν να μας παράσχουν τόσο σταθερή ενέργεια, ώστε να μην αισθανόμαστε αρκετά κουρασμένοι πριν από τον ύπνο.

Αντ 'αυτού, τα μήλα σας το πρωί, και να έχουν κάποια τοστ αβοκάντο τη νύχτα- αβοκάντο γεμίζουν με πλούσια ακόρεστα λίπη και μαγνήσιο, που προετοιμάζουν αποτελεσματικά το σώμα για ύπνο. Συνδέστε το με ένα συμπλήρωμα ύπνου, όπως το Zhou Nutrition Drift Off ($ 16), και θα βρεθείτε σύντομα.

Εικόνα Άνοιγμα: Συλλογή & γιορτή

Επόμενο: Ελέγξτε τις παράξενες (αλλά αποτελεσματικές) συμβουλές ύπνου που μάθαμε από τους αναγνώστες Byrdie.