Η επιστήμη λέει ότι αυτά είναι τα καλύτερα μαξιλάρια για πλευρικούς τραυματισμούς

Όλοι έχουμε έναν φίλο που κοιμάται σε ένα φρούριο με μαξιλάρια (σκεφτείτε ένα βουνό από μαξιλάρια όλων των μορφών, μεγεθών και χρωμάτων επάνω σε ένα στριμμένο στρώμα). Αλλά οι εμμονές των μαξιλαριών δεν είναι πάντοτε μια επιλογή διακόσμησης - επειδή, όπως γνωρίζει οποιοσδήποτε πλευρικός υπνοδωμάτιο, ένας καλός ύπνος συχνά συνεπάγεται μια απογοητευτική περιστροφή της εναλλαγής και της στρωματοποίησης μέχρι να τελειώσετε άνετα.

Αλλά μετά από το χτένισμα μέσω του διαδικτύου, ανακαλύψαμε ότι οι πλαϊνοί στρωτήρες δεν χρειάζονται μια μαζική ποικιλία μαξιλαριών, αλλά χρειάζονται ένα μαλακό μαξιλάρι για να λυγίσουν σωστά τους λαιμούς τους. Σκεφτείτε το: Ο ύπνος από την πλευρά σας σημαίνει ότι οι ώμοι και το κεφάλι σας είναι μακρύτερα από το στρώμα σας, από το πίσω ή το στομάχι, πράγμα που σημαίνει μαλακά μαξιλάρια φτερών που δεν θα δώσουν στο σώμα σας την υποστήριξη που χρειάζεται για ένα στέρεο, ανώδυνο ύπνο.

"Ο στόχος της χρήσης ενός μαξιλαριού είναι να βοηθήσετε να κρατήσετε το κεφάλι σας σε αυτό που ονομάζεται« ουδέτερη ευθυγράμμιση », που σημαίνει ότι το κεφάλι σας κάθεται ευκρινώς στους ώμους σας χωρίς να σκύβετε υπερβολικά μακριά ή να φτάνετε πολύ μακριά προς τα εμπρός», εξηγεί ο φυσιοθεραπευτής Kammi Bernard. Για τους πλευρικούς στρωτήρες, αυτό σημαίνει γεμίζοντας το κενό και εξασφαλίζοντας ότι υπάρχει μια ευθεία γραμμή μεταξύ της σπονδυλικής στήλης και του κεφαλιού σας. Προσθέτει στον Ken Shannon, "Πρέπει να γεμίσετε το χώρο πάνω από τον ώμο σας έτσι ώστε να υποστηρίζεται το κεφάλι και ο λαιμός σας".

Προηγουμένως έχουμε στρογγυλοποιήσει τα έξι καλύτερα μαξιλάρια για τους πλευρικούς στρωτήρες, συμπεριλαμβανομένου του πλήρους σώματος, του αφρού μνήμης και των εξαιρετικά σταθερών επιλογών.

Σίγουρα, οι πλευρικοί στρωτήρες χρειάζονται υποστήριξη, αλλά αν η ιδέα ύπνου σε ένα σκληρό μαξιλάρι δεν είναι μαρμελάδα σας, το μαξιλάρι του Snuggle-Pedic μπορεί να είναι η κάρτα σας. Με αφράτο αφρώδες μνήμη (που σύμφωνα με μια μελέτη του Journal of Physical Therapy Science επιτρέπει στο κεφάλι και το λαιμό να μετακινηθούν οριζόντια), το μαξιλάρι συμμορφώνεται με το λαιμό και το κεφάλι σας για ένα άνετο, αλλά υποστηρικτικό νυχτερινό ύπνο.

Μία απαράμιλλη, αλλά εκπληκτικά άνετη επιλογή, το σούπερ σκληρό μαξιλάρι της Wamsutta εξασφαλίζει ότι το κεφάλι και ο λαιμός δεν θα βυθιστούν τη νύχτα. Βεβαιωθείτε όμως ότι ο λαιμός δεν είναι ανυψωμένος ή γωνιώδης - η σπονδυλική σας στήλη πρέπει να ευθυγραμμιστεί. "Ένα μαξιλάρι που είναι πολύ υψηλό μπορεί να βάλει το λαιμό σας σε μια θέση που προκαλεί μυϊκή πίεση στην πλάτη, το λαιμό και τους ώμους σας", προειδοποιεί το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ.

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, οι πλευρικοί στρωτήρες μπορούν να αποφύγουν τον πόνο στην πλάτη διαχωρίζοντας τα γόνατά τους. Το μαξιλάρι σώματος της Ουτοπίας όχι μόνο εμποτίζει το λαιμό και το κεφάλι, αλλά επιτρέπει και την ευθυγράμμιση ολόκληρου του σώματος.

Ο αφρός μνήμης Gel συσκευάζει αυτό το μαξιλάρι με μια γελοία άνετη γροθιά. Αλλά μην πάρετε μόνο τη δική μας λέξη γι 'αυτό - μια μελέτη του 2016 που βρήκε μαξιλάρια πηκτής που προσέφεραν στους ασθενείς με άπνοια ύπνου έναν καλύτερο ύπνο νύχτας. Το αυχενικό μαξιλάρι του Hellovita δίνει ευαίσθητους λαιμούς με παχιά, σταθερή υποστήριξη (και έρχεται ακόμη και με ανοιχτόχρωμη μάσκα ύπνου).

Εάν έχετε δοκιμάσει μέση μαξιλάρια Joe χωρίς αποτέλεσμα, το περίγραμμα μαξιλαριών Cuddletown είναι το επόμενο βήμα σας. Ένα περίγραμμα σχεδίασης, σύμφωνα με την Consumer Reports, εξασφαλίζει ότι το κεφάλι σας υποστηρίζεται με την καλύτερη δυνατή γωνία (και δεν θα ισοπεδωθεί ενώ κοιμάστε). Διαθέτοντας ένα λαιμό-λαιμό γέφυρα και το χέρι-σαν πλευρές, πλευρική-στρωτήρες ευχαριστούν αυτό το τρελό-άνετη εναλλακτική λύση.

Φέρτε μαζί μας, αλλά αυτό το μαξιλάρι είναι γεμάτο με φλούδες φαγόπυρου-μια δημοφιλής λύση σε όλη την Ασία για έναν καλύτερο ύπνο νύχτας. Δεδομένου ότι τα κύτη είναι εύπλαστα, μπορείτε να προσαρμόσετε το πάχος για ιδανική στήριξη. Μπόνους: Το φαγόπυρο είναι εξαιρετικά αναπνεύσιμο. "Το διασκεδαστικό πράγμα για μαξιλάρια φαγόπυρου είναι ότι κοιμάστε πολύ δροσερό. Πολύς αέρας κυκλοφορεί ανάμεσα στα κύτη, "εξηγεί ο Andrew Bang, DC.

Τώρα που βρήκατε τον αγώνα σας στον παραδεισένιο ουρανό, δείτε τις αγαπημένες μας περιπτώσεις μαξιλαριού για καλύτερες ημέρες για τα μαλλιά.