Δεν πρέπει να τονίζουμε μόνο συγκεκριμένα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες όπως τα ψάρια, τα καρύδια και το γιαούρτι για να αποτρέψουμε το κέρδος βάρους αλλά επίσης να επικεντρωθούμε στην αποφυγή βελτιωμένων κόκκων, αμύλων και σακχάρων, προκειμένου να μεγιστοποιηθούν τα οφέλη.

Όπως μπορούμε να δούμε, το καλύτερο σενάριο για την απώλεια βάρους είναι να συνδυάσετε υγιεινά γεύματα με χαμηλά γλυκαιμικά τρόφιμα. Ακριβώς το ίδιο, η αύξηση του βάρους επιδεινώνεται με το συνδυασμό των γευμάτων με τα υψηλά γλυκαιμικά τρόφιμα.

Ποια τρόφιμα είναι χαμηλά γλυκαιμικά; Σκεφτείτε τους υγιείς υδατάνθρακες, όπως δημητριακά, σπόρους, καρύδια και όσπρια. Εναλλακτικά, τα υψηλά γλυκαιμικά τρόφιμα αποτελούνται από τρόφιμα όπως πατάτες, ζάχαρη και λευκό ψωμί. Την επόμενη φορά που τρώτε μια σαλάτα, φτάνετε για σφραγίδες όπως σπόρους, καρύδια και φρούτα, αντί για κρουτόν . Θα ενισχύσει μόνο τα οφέλη για την υγεία αυτών των φυλλωδών χόρτων.



Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα χαμηλά γλυκαιμικά τρόφιμα με το παρακάτω βιβλίο!

Χρειάζεστε κάποια καθοδήγηση προτού βάζετε τα υψηλά σας γλυκαιμικά τρόφιμα; Αυτό το βιβλίο μαγειρικής ως πάνω από 300 συνταγές είναι αρκετά νόστιμο για να σας κάνει να ξεχνάτε ότι τρώτε υγιεινά.

Επόμενο! Μην σκεφτείτε ούτε καν την επαναχρησιμοποίηση αυτής της φιάλης μίας χρήσης.

Ετικέτες: Alicia Beauty UK, Ειδήσεις ομορφιάς