Ο εκπληκτικός λόγος για τον οποίο έχετε εφιάλτες

Εκτός αν κοιμηθήκατε σε μια όχι τόσο καταπραϋντική θέαση του Saw, ξυπνάτε με εφιάλτες, μη γνωρίζοντας τι τους προκάλεσε, μπορεί να είναι απίστευτα απογοητευτικό. Η κατανόηση ότι αυτό που κάνετε ακριβώς πριν από το κρεβάτι επηρεάζει τα όνειρά σας είναι μια αρχή, αλλά δεν είναι καθόλου η οριστική απάντηση που θέτει το μυαλό σας άνετα. Εάν δεν καταφέρατε να εντοπίσετε γιατί τα κακά όνειρα σας διαταράσσουν τον ύπνο ομορφιάς, συνεχίστε να διαβάζετε!

Πικάντικα τρόφιμα

Τρώγοντας οτιδήποτε πριν από το κρεβάτι αυξάνει την εγκεφαλική σας δραστηριότητα, προκαλώντας ζωντανά όνειρα και εφιάλτες. Και τρόφιμα που προκαλούν δυσπεψία όπως τα πικάντικα τρόφιμα - θα σας κάνουν να ανακατεύετε ακόμα περισσότερο. Μελέτες δείχνουν ότι τα πικάντικα τρόφιμα αυξάνουν επίσης τη θερμοκρασία του σώματος σας, που διαταράσσει τον ύπνο και έχει αρνητικό αντίκτυπο στα όνειρά σας.

Υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα

Τα τρόφιμα που χρειάζονται πολύ χρόνο για να χωνέψουν, όπως το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα (ειδικά το τυρί), επίσης αυξάνουν τους εφιάλτες. Το σνακ στο παγωτό και σε άλλες υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά λιπαρά οξέα πριν από το κρεβάτι προκαλεί περισσότερα εγκεφαλικά κύματα. Ωστόσο, με τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, δεν είναι μόνο η αργά τη νύχτα που μαζεύει να προσέχει: Η έρευνα δείχνει μια συσχέτιση μεταξύ της ποσότητας των λιπαρών τροφών που καταναλώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και του αριθμού των εφιάλτων που βιώνουν.

Χάπια

Τα ναρκωτικά που μεταβάλλουν τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας, όπως τα ναρκωτικά και τα αντικαταθλιπτικά, έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τους εφιάλτες για μερικούς ανθρώπους. Η κατηγορία των αντικαταθλιπτικών SSRI (επιλεκτικού αναστολέα επαναπρόσληψης σεροτονίνης), ειδικότερα, έχει αποδειχθεί ότι κάνει τον REM (ύπνο κίνησης ταχέων ματιών) να εκτοξευθεί πιο έντονα, με αποτέλεσμα εφιάλτες.

Συμπληρώματα

Εδώ είναι μια περίεργη: Οι επιστήμονες έχουν βρει ότι τα ζωντανά όνειρα είναι συχνά ένα σύμπτωμα περίσσειας βιταμίνης Β6 στο σώμα. Δεδομένου ότι η Β6 εμπλέκεται στη διαδικασία μετατροπής των αμινοξέων που τρώμε στους νευροδιαβιβαστές που επηρεάζουν τα όνειρα, η λήψη συμπληρωμάτων Β6 μπορεί να είναι και η ευθύνη για τα κακά σας όνειρα.

Έχετε δοκιμάσει τυχόν κόλπα για την αποτροπή εφιάλτων; Μοιραστείτε τις συμβουλές σας παρακάτω!