Αυτά τα θεραπευτικά τρόφιμα για πονοκεφάλους θα αναστρέψουν αυτή την εξευτελιστική ημικρανία

Όταν άκουσα ότι υπήρχαν τρόφιμα που θα μπορούσατε να φάτε που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην κατάποση ενός πονοκεφάλου, θα έπρεπε αμέσως να το εξετάσω. Ως κάποιος που είναι επιρρεπής σε πονοκέφαλο και Tylenol-δυσμενή (μεγαλώνοντας, κάθε φορά που έχω μια ημικρανία, οι γονείς μου απογοητεύτηκαν έντονα από τη λήψη φαρμάκων), ένα ανακούφιση πόνου σε μορφή τροφής είναι ένα από τα λίγα πράγματα για τα οποία επιθυμώ ενεργά.

Μίλησα με τη διατροφολόγο Stella Metsovas και την ρώτησα αν υπάρχουν αυτά τα θαυμάσια τρόφιμα. Η απάντησή της: Το κάνουν. Αλλά μόνο επειδή τρώτε ένα φαγητό που είναι γνωστό ότι βοηθάει με πονοκέφαλο δεν σημαίνει ότι πρόκειται για θεραπεία. Λίγο να ξεφορτωθούμε εντελώς από τους πονοκεφάλους (θα συνεχίσω να επιθυμούμε αυτή την πρωτοποριακή ανακάλυψη), ο Μέτσοβας έσπασε για εμάς ποια τρόφιμα θα πρέπει να αναζητήσουμε όταν αισθανόμαστε κάποια θορυβώδη στα κεφάλια μας. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να δείτε τι τρόφιμα που λέει μπορεί να βοηθήσει να απαλύνει ένα χτύπημα πονοκέφαλο.

Αβοκάντο

Σύμφωνα με τον Μέτσοβα, θέλετε να ψάξετε τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο. είναι ένα από αυτά τα συστατικά που χρησιμοποιείται πραγματικά σε χάπια γνωστά για να καταπραΰνουν τους πονοκεφάλους. Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε αυτό το συστατικό.

Πατάτες

Οι πατάτες είναι πλούσιες σε κάλιο, το οποίο είναι γνωστό ότι βοηθά τη λειτουργία του εγκεφάλου σε φυσιολογικό επίπεδο και βελτιώνει την ισορροπία του νερού. Ενώ οι μπανάνες είναι ευρύτερα γνωστές πηγές καλίου, οι πατάτες στην πραγματικότητα περιέχουν περισσότερα από αυτά.

Ξύδι Ξύδι

Σύμφωνα με τον Μέτσοβα, τα προβιοτικά είναι πραγματικά σημαντικά όταν πρόκειται για την υγεία των εντέρων, η οποία συνδέεται με την υγεία του εγκεφάλου μας. "Είμαι πολύ ενθουσιασμένος για την έρευνα σε προβιοτικά και προβιοτική διατροφή (και συμπληρώματα) επειδή η υγεία των εντέρων είναι πραγματικά σημαντική όταν πρόκειται για φλεγμονή και μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στην ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου", λέει. Το ξύδι της Apple είναι ένα προβιοτικό που μπορούμε να το καταναλώσουμε.

Σπανάκι

Ο Μέτσοβας λέει ότι ένα άλλο φαγητό πλούσιο σε μαγνήσιο είναι σπανάκι. Αλλά το πράσινο φύλλο είναι επίσης πλούσιο σε ένα είδος βιταμίνης Β που ονομάζεται ριβοφλαβίνη, το οποίο μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ημικρανιών.

Σαρδέλες

Ένα άλλο σημαντικό συστατικό που πρέπει να προσέξετε είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου. Ο Μέτσοβας αναφέρει ότι οι καλύτερες πηγές είναι οι σαρδέλες.

Στη συνέχεια, ελέγξτε τα τρόφιμα που πρέπει να φάτε για καλύτερη όραση.