Αυτή η προπόνηση 15 λεπτών θα τόνιζε το σώμα σας σε μόλις 3 εβδομάδες

Συνεργαζόμαστε πολλά πράγματα με τη θεατρική παράσταση του NBC, The Biggest Loser. Υπάρχει η προσεκτική και εκπαιδευτική εκπαίδευση. το σπάσιμο των φυσικών και συναισθηματικών φραγμών. και, φυσικά, αποκαλύπτει το συναισθηματικό τελικό μετασχηματισμό. Ο πρεσβευτής της Trop50 και ο εκπαιδευτής του Biggest Loser, Dolvett Quince, μας άφησαν πρόσφατα τους κορυφαίους κανόνες γυμναστικής και τροφής, τους οποίους έχουμε πάρει από τότε ως ευαγγέλιο. Για να συνεχίσουμε, τον ζητήσαμε να μοιραστεί τη ρουτίνα γλυπτικής του, που ονομάζει τη μέθοδο "30-1". Το καλύτερο κομμάτι? Η άσκηση υψηλής έντασης διαρκεί μόλις 15 λεπτά και μπορείτε να το κάνετε σχεδόν παντού, ανά πάσα στιγμή. Κρατήστε κύλιση για να δείτε την προπόνηση!

Η ιδέα της ρουτίνας 30-1 είναι απλή: Κάνετε 30 επαναλήψεις πέντε βασικών προπονήσεων, με ένα λεπτό να ξεκουραστείτε ενδιάμεσα. "Ο σκοπός της ρουτίνας ανάκαμψης 30 λεπτών, για ένα λεπτό, είναι να οικοδομήσουμε δύναμη [και] να ορίσουμε μυς όπως το στήθος, τα πόδια, το άκρο και τον πυρήνα ", λέει ο Κουίνς. "Σας δίνει ένα στόχο να φτάσετε, με την ιδέα ότι έχετε χρόνο να ανακάμψετε μέσα σε ένα λεπτό." Εξηγεί ότι αυτή η μορφή προπόνησης έχει σχεδιαστεί για να «δοκιμάσει τις αδυναμίες σας» και να σας δώσει την ευκαιρία να τους ενισχύσετε. Όσον αφορά τα αποτελέσματα; "Κάνοντας αυτή τη ρουτίνα δύο φορές την εβδομάδα, θα δείτε αποτελέσματα σε τρεις εβδομάδες και θα αισθανθείτε πιο δυνατά και θα φαίνονται πιο δυνατά!" Λέει ο Κουίνς. Γνωρίζουμε τι θα κάνουμε αύριο το πρώτο πράγμα ...

Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να δείτε βίντεο που δείχνουν τις πέντε κινήσεις στην προπόνηση 30-1 του Quince!