Αυτό το συμπλήρωμα κατά του άγχους έχει γίνει ο καλύτερος πωλητής για 9 χρόνια-εδώ

Στον κόσμο των συμπληρωμάτων, της υγείας, και κάνοντας καλό για το σώμα σας, το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό buzzword. Ίσως έχει κερδίσει πολλή έλξη, λόγω ενός συμπληρωματικού έμπνευσης που έχει πουλήσει εννέα χρόνια: Φυσικό ηρεμία ($ 25). Διαμαρτυρημένος ως «ποτό κατά του στρες», το συμπλήρωμα καταναλώνεται συνήθως από τους χρήστες για την καταπολέμηση του άγχους. Αλλά εκτός από την χαλάρωση του νου σας, το μαγνήσιο είναι απαραίτητο και για την καλή σωματική υγεία.

"Ίσως το μαγνήσιο να είναι ένα τόσο ξεχωριστό και" τρεχούμενο "ορυκτό επειδή, παρά το γεγονός ότι είναι τόσο συχνά ανεπαρκής στους Αμερικανούς ενήλικες, χρησιμοποιείται από σχεδόν κάθε όργανο και κύτταρο στο σώμα σας ", λέει ο naturopath του Dirty Lemon, Laurie Brodsky. "Τα ενεργειακά μας μόρια ATP απαιτούν μαγνήσιο για να λειτουργήσουν - αυτό είναι σχεδόν τόσο κρίσιμο και ουσιαστικό όσο γίνεται. Όταν σκέφτεστε την τάξη επιστήμης με χλωροφύλλη (την πράσινη χρωστική ουσία σε όλες τις νόστιμες φυτικές τροφές μας) και τη φωτοσύνθεση, , δηλαδή να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τις φυτικές τροφές μας, πρέπει να συσκευάζονται με τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο και μαγνήσιο » .

Όμως, λαμβάνοντας υπόψη την ευκολία της παραγγελίας από το Seamless ή την κοπή στην πίτσα μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, δεν αποζημιώνουμε πάντα τα τρόφιμα που περιέχουν μαγνήσιο όπως τα αμύγδαλα, οι μπανάνες, το tofu, το λινάρι, το βρώμης και το μπρόκολο . Γι 'αυτό η συμπλήρωση της διατροφής μας με το Natural Calm (και το νεότερο ποτό της Dirty Lemon, Sleep, ) είναι μια εύκολη λύση. Το τελευταίο είναι ιδιαίτερα καλό για όσους από εμάς μαστίζονται από αϋπνία - απολαμβάνοντας την μόλις δύο ώρες πριν από τον προγραμματισμένο ύπνο σας με τη βοήθεια να σας χτυπήσουν έξω και να σας κρατήσουν σε μια ξεκούραστη υπνηλία για να ξυπνήσετε νιώθοντας πιο αναζωογονημένο το επόμενο πρωί.

Εκτός από τη βοήθεια με τον ύπνο και την ηρεμία, το μαγνήσιο έχει μια σειρά από άλλα οφέλη για την υγεία. Λέει ο Μπρόντσκι, "Το μαγνήσιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία πάνω από είκοσι διαφορετικές ανησυχίες για την υγεία, που κυμαίνονται από την κόπωση έως την αϋπνία, τον μυϊκό σπασμό, την υπέρταση, την αποτοξίνωση και μια μυριάδα άλλων".

Μια μελέτη επτά προοπτικών δοκιμών στην American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ακόμη ότι η ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου των 100 mg ανά ημέρα μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 8% . Ένα μικρό ποσοστό, σίγουρο, αλλά ένα αξιοσημείωτο βήμα, παρ 'όλα αυτά.

Αλλά πόσο είναι πάρα πολύ; Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 100 mg ανά ημέρα για λήψη σε ξεχωριστές δόσεις. Ο Brodsky λέει: "Εάν καταναλώνετε πολύ μαγνήσιο αμέσως, μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να προκαλέσει στους μύες σε όλο το πεπτικό σύστημα να χαλαρώσουν πάρα πολύ και έτσι να προκαλέσουν καθαρτικό αποτέλεσμα . Αυτό είναι πολύ λιγότερο κοινό φαινόμενο όταν το μαγνήσιο συνδέεται με γλυκίνη ένα χηλικό. " (Το ποτό ύπνου του Dirty Lemon είναι εμπλουτισμένο με γλυκίνη, ένα αμινοξύ που βοηθά στην απορρόφηση του μαγνησίου και έτσι μειώνει την πιθανότητα χαλάρωσης).

Είστε υποψήφιος για μαγνήσιο; Μια Έρευνα Εθνικής Εξέτασης για την Υγεία και τη Διατροφή διαπίστωσε ότι η πλειοψηφία των Αμερικανών σε όλες τις ηλικίες κατανάλωναν λιγότερο μαγνήσιο από τα τρόφιμα από τις αντίστοιχες εκτιμώμενες μέσες ανάγκες τους, πράγμα που σημαίνει ότι τα επίπεδα είναι πιθανότατα χαμηλά. Εκείνοι που είναι πιθανό να έχουν ανεπάρκεια μαγνησίου είναι άτομα με γαστρεντερικά προβλήματα, χρόνιοι πότες, αυτοί με διαβήτη τύπου 2 και ηλικιωμένους ενήλικες Αμερικανούς. Ωστόσο, πριν από τη λήψη συμπληρώματος, μιλήστε με γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τις κατάλληλες προφυλάξεις για τις προσωπικές σας ανάγκες.

Έπειτα, δείτε τα συμπληρώματα ομορφιάς που δεν μπορούμε να σταματήσουμε.