σώμα

Αυτό είναι το # 1 Λάθος άνθρωποι κάνουν όταν φορούν αντηλιακό

Απρίλιος 2024

Όλοι γνωρίζουμε ότι το αντηλιακό είναι μια γιορτή, αλλά πόσοι από εμάς είναι ένοχοι να ξεχνάμε ότι πρέπει να είναι μέρος της ρουτίνας καθημερινής περιποίησης; Ναι, ακόμη και στα ηλιόλουστα βρετανικά νησιά, θα πρέπει να προστατεύουμε το δέρμα μας καθημερινά. Μετά από όλα, το αντηλιακό δεν είναι μόνο η πρώτη γραμμή άμυνας κατά του καρκίνου του δέρματος, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη σημείων γήρανσης όπως λεπτές γραμμές και χρωματισμό.

Η αγορά φροντίδας για τον ήλιο είναι τεράστια, αξίας περίπου 10 δισεκατομμυρίων δολαρίων το 2016 μόνο - με κάτι για κάθε προϋπολογισμό. Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς: Υπάρχει μια συντριπτική επιλογή όταν πρόκειται για προϊόντα, επίπεδα προστασίας και εμπορικά σήματα διαθέσιμα. Λοιπόν, πώς καταλαβαίνετε ποιο προϊόν είναι καλύτερο για εσάς και πόσο πραγματικά πρέπει να χρησιμοποιήσετε;

Για να ανακαλύψουμε, μιλήσαμε με την Susan Mayou, MD, συμβουλευτική δερματολόγο στην κλινική Cadogan, η οποία είναι ειδικός όταν πρόκειται για την παρακολούθηση της μοσχεύματος και του καρκίνου του δέρματος. Με πάνω από 40 χρόνια εμπειρίας στην δερματολογία, ο Mayou έμοιαζε με το τέλειο άτομο που μας βοήθησε να καταλάβουμε το αντηλιακό μια για πάντα.

Αποκωδικοποίηση των ετικετών

Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά. Ο Mayou εξηγεί ότι το SPF απλά αντιπροσωπεύει παράγοντα ηλιοπροστασίας: "Είναι ένα μέτρο της προστασίας που θα λάβετε από τις ακτίνες UVB, οι οποίες είναι οι υπεριώδεις ακτίνες που είναι υπεύθυνες για την καύση και το κοκκίνισμα του δέρματος.Όσο υψηλότερος είναι ο παράγοντας, τόσο περισσότερη προστασία θα λάβετε Το αντηλιακό SPF 50 θα εμποδίσει περίπου το 98% των ακτίνων UVB, το SPF 30 θα μπλοκάρει το 95% και το SPF 15 θα μπλοκάρει το 93% εφ 'όσον έχει εφαρμοστεί αρκετά πυκνά.

Μπορεί να το γνωρίζετε ήδη, αλλά καταλαβαίνετε πώς υπολογίζεται ο παράγοντας; Τεχνικά ο αριθμός στη φιάλη σχετίζεται με το πόσο καιρό προστατεύει μια ομάδα ευαίσθητων στον ήλιο συμμετεχόντων σε σχέση με το χρόνο που χρειάζεται για να καούν χωρίς προστασία. Θεωρητικά, αυτό σημαίνει ότι ο παράγοντας δείχνει πόσο καιρό έχετε πριν αρχίσετε να καίτε αν χρησιμοποιείτε το προϊόν. Αλλά αυτός είναι ένας επικίνδυνος τρόπος να το σκεφτείτε. "Δεν υπάρχει αντιηλιακό θα σας δώσει 100% προστασία", λέει ο Mayou, ο οποίος συνιστά να φοράτε καπέλο, γυαλιά ηλίου και προστατευτικό ρουχισμό καθώς και αντιηλιακό για να προστατεύσετε πλήρως το δέρμα σας.

Εκτός από το SPF, θα βρείτε ανάμεσα σε ένα και πέντε αστέρια στην αντιηλιακή συσκευασία. Αυτά χρησιμοποιούνται για να υποδηλώσουν το επίπεδο προστασίας από τις ακτίνες UVA, τις οποίες εξηγεί η Mayou ότι "έχουν μεγαλύτερο μήκος κύματος και διεισδύουν πιο βαθιά στο δέρμα και είναι υπεύθυνοι για τη γήρανση και τις ρυτίδες". Όπως οι ακτίνες UVB, προκαλούν επίσης καρκίνο του δέρματος. Και καθώς οι ακτίνες UVA μπορούν να εισχωρήσουν σε σύννεφα και γυαλί, είναι σημαντικό να προστατεύονται από αυτές ανά πάσα στιγμή, ακόμα και όταν δεν είναι ηλιόλουστη.

Τέλος, ίσως έχετε παρατηρήσει το PA + ή το PA ++ στην αντηλιακή ετικέτα. "Αυτός είναι ο βαθμός προστασίας που χρησιμοποιούν οι Ιάπωνες για να δηλώσουν την προστασία του αντηλιακού από τις ακτίνες UVA", λέει ο Mayou. "Το PA + υποδηλώνει μέτρια προστασία και το PA ++ σημαίνει πολύ καλή προστασία από UVA".

Γήρανση έναντι καρκίνου του δέρματος

Έτσι έχουμε μάθει ότι οι ακτίνες UVA είναι υπεύθυνες για τη γήρανση του δέρματος ενώ το UVB προκαλεί ηλιακό έγκαυμα. Ωστόσο, και οι δύο μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο, είναι σημαντικό να επιλέγετε ένα προϊόν με υψηλό SPF (προστασία UVB) και υψηλή βαθμολογία με αστέρι (UVA προστασία) για να διασφαλίσετε ότι είστε πλήρως προστατευμένοι. Η Mayou συνιστά να χρησιμοποιήσετε ένα SPF 50 με υψηλή βαθμολογία "για το πρόσωπο, το λαιμό και το πίσω μέρος των χεριών, καθώς αυτές οι περιοχές είναι πάντοτε εκτεθειμένες στο υπεριώδες φως, είτε το χειμώνα είτε το καλοκαίρι".

Πόσο να ξοδέψετε

Ενώ μια υψηλότερη τιμή δεν ισοδυναμεί απαραιτήτως με την καλύτερη προστασία, αξίζει να έχουμε κατά νου ότι: διαπίστωσε ότι ορισμένα προϊόντα δεν προσφέρουν στην πραγματικότητα την προστασία που κατείχαν. Mayou πιστεύει ότι υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές μεσοτιμημένες επιλογές που πρέπει να βρεθούν. Μερικά από τα αγαπημένα της προϊόντα είναι το La Roche-Posay SPF 50+, το Garnier Ambre Solaire SPF50 (υποαλλεργικό και ανθεκτικό στο νερό) και η σειρά Piz Buin.

Αν και το κόστος δεν υπαγορεύει απαραιτήτως την αποτελεσματικότητα, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε άφθονο προϊόν για να αποκτήσετε το πλήρες αποτέλεσμα, επιλέγοντας έτσι ένα ακριβό προϊόν μόνο για να το χρησιμοποιήσετε φειδωλά, είναι σίγουρα μια ψεύτικη οικονομία. "Για να επιτευχθεί η προστασία SPF και UVA του αντηλιακού που έχετε αγοράσει, θα πρέπει να το εφαρμόσετε αρκετά πυκνά", λέει ο Mayou. "Το ποσό είναι 2mg / cm τετράγωνο, το οποίο ισοδυναμεί περίπου με ένα κουταλάκι του γλυκού στο πρόσωπο και το λαιμό, ένα κουτάλι επιδόρπιο στα χέρια, ένα κουτάλι επιδόρπιο στον κορμό, ένα κουτάλι επιδόρπιο στα πόδια".

Πώς να υποβάλετε αίτηση και πόσο συχνά

Αφού επιλέξετε το προϊόν σας έχοντας κατά νου ότι η Mayou συνιστά ένα ελάχιστο SPF 30 ή SPF 50 για τα παιδιά και για τα άτομα με χλωμό δέρμα, θα πρέπει να διασφαλίσετε ότι διατηρείτε το επίπεδο προστασίας σταθερό όλη την ημέρα. "Εφαρμόστε ελεύθερα κάθε τέσσερις ώρες", λέει ο Mayou. "Και εφαρμόστε ξανά μετά το κολύμπι, ακόμη και αν είναι ανθεκτικό στο νερό.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τουλάχιστον τρεις κουταλιές κάθε φορά που εφαρμόζετε ως ενήλικας.Οι μελέτες των αντηλιακών χρηστών δείχνουν ότι μόνο το 1/4 έως 1/2 της συνιστώμενης ποσότητας αντηλιακού είναι ποτέ έτσι ώστε να έχουμε πολύ λιγότερη προστασία από ό, τι νομίζουμε. "

Ορισμένες περιοχές μπορούν επίσης να αγνοηθούν εύκολα, οπότε ο Mayou συνιστά να πάρετε κάποιον άλλο για να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό στην πλάτη σας και να μην ξεχνάτε τα αυτιά, τα πόδια και τις πλάτες των ποδιών και των γόνατων. Θα πρέπει επίσης να μείνετε μακριά από τον ήλιο όταν ο ήλιος είναι δυνατός, συνήθως μεταξύ 11 π.μ. και 4 μ.μ.

Αποθέματα

Είμαστε όλοι εκεί - η πρώτη ηλιόλουστη ημέρα απεργίες, και να αρπάξει ένα απομείνει μπουκάλι αντηλιακό από το περασμένο καλοκαίρι. Αλλά στην πραγματικότητα μας προστατεύει; "Τα ενεργά συστατικά στα αντηλιακά μπορεί να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου και το προϊόν μπορεί να χάσει την αποτελεσματικότητά του, επομένως συνιστάται η τήρηση των ημερομηνιών λήξης", λέει ο Mayou.

Έχετε παρατηρήσει ποτέ ένα μικρό βάζο με ένα καπάκι και έναν αριθμό στο πίσω μέρος των προϊόντων ομορφιάς σας; Αυτός είναι ένας δείκτης λήξης που δείχνει πόσο καιρό θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί το προϊόν από την πρώτη φορά που ανοίγει. Η θερμότητα μπορεί επίσης να υποβαθμίσει την ποιότητα των αντηλιακών, επομένως αναζητήστε τη φράση «φωτοσταθερά» στη συσκευασία και αποθηκεύστε πάντα το αντηλιακό σε δροσερό, σκοτεινό μέρος μακριά από το άμεσο ηλιακό φως. "

Αντικαταθλιπτικά οφέλη

Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, ειδικά όταν πρόκειται για τη γήρανση του δέρματος. "Το αντηλιακό είναι το καλύτερο και φθηνότερο αντιγηραντικό προϊόν που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε", λέει ο Mayou. "Έχει αποδειχθεί κλινικά ότι επιβραδύνει τις επιπτώσεις της γήρανσης του δέρματος."

Ορισμένοι ενυδατικοί και καλλυντικά έχουν ενσωματωμένο SPF και η Mayou συμβουλεύει να χρησιμοποιεί ελάχιστο SPF 30 καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Ωστόσο, προειδοποιεί, τα προϊόντα αυτά δεν είναι τόσο καλοί στην προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες ως αντηλιακό του ίδιου SPF, καθώς και σε όλες τις περιοχές που είναι εκτεθειμένες στον ήλιο. Επίσης, μην ξεχνάτε τα αυτιά, το λαιμό και το ντεκολτέ, και βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε μέχρι τη γραμμή των μαλλιών.Οποιαδήποτε περιοχή που εκτίθεται είναι σε κίνδυνο. "

Η Mayou συστήνει το SPF 50 για το πρόσωπο, το λαιμό και τα χέρια, αλλά σημειώνει επίσης ότι μερικοί άνθρωποι ανησυχούν ότι χρησιμοποιώντας αντηλιακό, κινδυνεύουμε να πάθουμε ανεπάρκεια βιταμίνης D. "Οι δερματολόγοι πάντως συνιστούν την υψηλότερη προστασία και τα συμπληρώματα βιταμίνης D προφορικά", σημειώνει.

Πόσο γρήγορα εμφανίζεται η ζημιά;

"Εάν το δέρμα σας έχει γίνει ροζ ή κόκκινο στον ήλιο, έχει καεί", μας λέει ο Mayou. «Η ηλιακή καύση μόνο μία φορά κάθε δύο χρόνια μπορεί να τριπλασιάσει τις πιθανότητές σας να αναπτύξει καρκίνο του δέρματος, σύμφωνα με την Cancer Research UK, οπότε φροντίστε να καλύψετε με αντηλιακά και ρούχα.

"Μπορεί να υπάρξει μεγάλη καθυστέρηση μεταξύ της βλάβης του δέρματός σας και της προβολής των κλινικών ενδείξεων αυτού, και ακόμη και πολύ κακές ζημιές δεν αρχίζουν να εμφανίζονται παρά στις αρχές της δεκαετίας του '30, αν και αυτό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως το πόσο δίκαιο είστε και πόσο ζημιές που έχετε υποστεί. "

Δώστε προσοχή στο δέρμα σας

Θα πρέπει να ελέγχετε τα σμήνη σας τακτικά: είτε ετησίως είτε με τη συχνότητα που σας έχει συμβουλεύσει ο δερματολόγος σας εάν έχετε ιστορικό μη φυσιολογικού καρκίνου του μαστού ή καρκίνου του δέρματος. Η έγκαιρη διάγνωση είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση αυτής της δυνητικά απειλητικής για τη ζωή ασθένειας και ο καρκίνος του δέρματος, ο οποίος ανιχνεύεται και απομακρύνεται νωρίς, είναι σχεδόν πάντα θεραπευτικός. Ακριβώς η ελάχιστη αλλαγή σε ένα mole είναι ένα σημάδι για να επισκεφθείτε το δερματολόγο σας για μια μοριακή εξέταση.