Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να πάτε στον ύπνο, σύμφωνα με έναν ειδικό

Θυμηθείτε τις μέρες που οι γονείς σας σας έκαναν να πηδήσετε στο κρεβάτι μέχρι τις 9 μ.μ., πολύ για την αγάπη σας; Ω, πώς οι παλίρροιες γύρισαν: Σήμερα, όχι μόνο οι περισσότεροι από εμάς θέλουν να πάνε για ύπνο σε μια αξιοπρεπή ώρα, αλλά η κατοχή τους είναι ένα σπάνιο και πολυπόθητο περιστατικό. Η ώρα για ύπνο στον κόσμο των ενηλίκων σημαίνει ύπνο όχι όταν είστε πραγματικά κουρασμένοι, αλλά όταν τελικά έχετε ελέγξει τον τελευταίο από τους καταλόγους των υποχρεώσεών σας.

Και όμως, ανεξάρτητα από το πόσο πολυάσχολος είναι η ζωή μας, προτεραιότητα στον κατάλληλο χρόνο για ύπνο είναι πρωταρχικής σημασίας εάν θέλετε πραγματικά να εξαντληθείτε. Η ψυχίατρος Ellen Vora λέει στο Mind Body Green ότι μετά από ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα περνά, αν και είμαστε πιο εξαντλημένοι από ποτέ, τα σώματά μας θα αρχίσουν να αντιστέκονται στον ύπνο. "Το γεγονός είναι ότι υπάρχει ένα παράθυρο χρόνου όταν είσαι υπνηλία", λέει. "Για τους περισσότερους από εμάς, αυτό είναι περίπου τρεις ώρες μετά το ηλιοβασίλεμα, ή κάπου στην περιοχή από τις 9 μ.μ. έως τις 11.30 μ.μ. στις τοπικές ζώνες ώρας μας.Αν περάσουμε και παραμένουμε επάνω από αυτό το παράθυρο, το σώμα μας σκέφτεται: Ω! «δεν πρόκειται να κοιμηθείτε ακόμα κι αν είμαστε κουρασμένοι · πρέπει να υπάρχει ένας καλός λόγος ».

Σε αυτό το σημείο, το σώμα μεταβαίνει σε κατάσταση επιβίωσης, παράγοντας κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες που μας κρατά ενσύρματη (ακόμα και αν είμαστε τεχνικά κουρασμένοι.) Με άλλα λόγια, παραμένοντας μερικές επιπλέον ώρες για να ολοκληρώσετε μια εργασία (ή να τελειώσετε το τελευταίο επεισόδιο μιας σειράς Netflix) μπορεί να σημαίνει ότι θα χάσετε πολύ περισσότερο από τρεις ώρες ύπνου.

Έτσι, αν ακούγεται αδύνατο με τον τρέχοντα τρόπο ζωής, ο πειραματισμός με αυτό το μαγευτικό παράθυρο για τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα τέλος στον φαύλο κύκλο της εξάντλησης και της αϋπνίας. Και ακόμα κι αν ποτέ δεν θα θεωρούσατε τον εαυτό σας πρωινό πρόσωπο, το σώμα σας θα μπορούσε απλώς να σας ευχαριστήσει για να σηκωθείτε νωρίς για να πάρετε τα πράγματα αντί για να μείνετε αργά.

Αγοράστε μερικά από τα βασικά στοιχεία του ύπνου μας παρακάτω.

Η επιστήμη δεν βρίσκεται: Η λεβάντα έχει κλινικά αποδειχθεί ότι βοηθάει με απο-στρες και καλύτερο ύπνο.

Η σχεδόν τέλεια βαθμολογία για το Sephora αξίζει τον κόπο: αυτή η μάσκα αφήνει ενυδατωμένη ακόμα και την πιο ξηρή επιφάνεια μέχρι τη δροσερή τελειότητα, επιτρέποντάς μας να ξυπνήσουμε για την επιδερμίδα των γλυκών και γλυκών ονείρων μας.

Ρυθμίστε τη σκηνή για βέλτιστο κλείσιμο-μάτι με το κάψιμο ενός ραβδωτού ραβδιού, το οποίο απελευθερώνει το ηρεμιστικό άρωμα του φασκόμηλου.

Τώρα που γνωρίζετε τον καλύτερο χρόνο για να κοιμηθείτε, βεβαιωθείτε ότι και οι υπόλοιπες συνθήκες ύπνου σας είναι οι βέλτιστες.