Αυτό είναι ό, τι εκπαιδευτές κάνουν κάθε μέρα πριν το μεσημέρι

Σχεδιάζουμε τακτικά να ξυπνάμε νωρίς, να αντιμετωπίζουμε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο και να φτιάχνουμε ένα σωστό πρωινό. Ωστόσο, συχνότερα, βρισκόμαστε έξω από την πόρτα με αρκετό χρόνο για να βουρτσίζουμε τα δόντια μας, να εφαρμόζουμε μια μάσκαρα μάσκαρα και να αρπάξουμε έναν καφέ για να πάμε. Εφόσον γνωρίζουμε τη σημασία μιας πρωταρχικής ρουτίνας (έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα παραγωγικότητας), φτάσαμε σε μερικούς εκπαιδευτές για να δούμε πώς ξεκινούν την ημέρα τους.

Θαυμάζουμε τους εκπαιδευτές για τη σκληρή δουλειά τους και την αφοσίωσή τους, και επίσης επειδή χρειάζεται πολλή θέληση για να πάτε στο γυμναστήριο σχεδόν κάθε μέρα. Εφόσον οι εκπαιδευτές είναι μερικοί από τους πιο παραγωγικούς και υγιείς ανθρώπους που γνωρίζουμε, πιστεύαμε ότι η προσαρμογή των πρωινών ρουτινών μας μπορεί να μας κάνει κάπως πιο παραγωγικούς. Για τους πέντε τρόπους που κάνουν οι εκπαιδευτές να αξιοποιήσουν στο έπακρο τα πρωινά τους, συνεχίστε να διαβάζετε.

Ενυδρο

Σχεδόν κάθε εκπαιδευτής που μιλήσαμε είπε ότι προτιμούν να ξεκινήσουν τα πρωινά τους με ένα φλιτζάνι ή περισσότερο νερό. Λοιπόν ακριβώς γιατί οι εκπαιδευτές πίνουν νερό πρώτο πράγμα στην εφημερίδα; Σύμφωνα με τον Derek DeGrazio, προπονητή διασημοτήτων και διαχειριστή του Barry's Bootcamp Miami, το νερό ενυδατώνει το σώμα, ενώ παράλληλα βοηθά στην απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών από το πρωινό. Αυτό, και ένα φλιτζάνι νερό το πρωί έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τα μεταβολικά ποσοστά.

Κάνω γιόγκα

Η Angelica Migliazza, χορογράφος και δάσκαλος της MVMT Theory, λέει ότι είτε παίρνει μια τάξη γιόγκα είτε κάνει κάποια απλά τμήματα γιόγκα το πρωί για να ξυπνήσει τους μύες της, να απελευθερώσει την ένταση και να πάρει το αίμα της να κινείται. Για όλους τους γιόγκι εκεί έξω, η Migliazza συνιστά να εκτελέσετε τις ακόλουθες εκτάσεις αμέσως μόλις ξυπνήσετε: η στάση του παιδιού, ο σκύλος προς τα κάτω, το εμπρός δίπλωμα και το τέντωμα της γάτας.

Κάνω κρύο ντους

Ενώ μπορεί να μην σας αρέσει η ιδέα ενός ψυχρού ντους, αποδεικνύεται ότι ένα ψυχρό ξέβγαλμα μπορεί να είναι πολύ επωφελές. Όχι μόνο τα κρύα ντους έχουν αποδειχθεί για να αυξήσουν τη διάθεσή σας, αλλά η Migliazza ισχυρίζεται ότι της δίνουν ώθηση στην ενέργεια ενώ παράλληλα δουλεύουν αναρωτιούνται στο δέρμα της.

Πάρτε κάποια "Me Time"

Είτε διαβάζετε τους The New York Times όπως ο καθηγητής του SoulCycle Gabby Etrog Cohen ή ακούγοντας το πρωινό ραδιόφωνο όπως ο DeGrazio, χαράζοντας κάποιο "χρόνο μου" είναι ένα ουσιαστικό μέρος αυτών των ρουτίνας των ειδικών γυμναστικής. Δεδομένου ότι οι εκπαιδευτές και οι εκπαιδευτές πρέπει να είναι "σε" σχεδόν όλη την ημέρα, Degrazio λέει ότι είναι σημαντικό να καθαρίσετε το κεφάλι του το πρωί, έτσι ώστε να μπορεί να είναι παρούσα όταν εργάζεται με πελάτες αργότερα την ημέρα.

Πίνω καφέ

Ο προσωπικός εκπαιδευτής Jonathan Valdez λέει ότι η καφεΐνη αποτελεί βασικό συστατικό της πρωινής ρουτίνας, καθώς ο καφές τον παρακινεί να εργαστεί σκληρότερα και έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την απόδοση. Ο Cohen και ο DeGrazio συμφωνούν, θεωρώντας ότι και οι δύο ξεκινούν τη μέρα τους με ένα φλιτζάνι καφέ στο πανηγύρι

Επόμενη επάνω: Εδώ είναι τι κορυφαίοι εκπαιδευτές ακούνε όταν εργάζονται έξω.