Τι είναι η ομίχλη του εγκεφάλου; Ένας Οστεοπαθητικός Ιατρός Εξηγεί

Καθώς καθόμουν εδώ να πληκτρολογώ αυτό, είναι το πρωί της Παρασκευής και τα αποτελέσματα του μεγάλου μου καφέ διπλού πυροβολισμού έχουν ήδη φθαρεί. Καθώς η εβδομάδα έχει μειωθεί, έχει και εγώ την ψυχική μου ικανότητα. Διόρθω αυτό το κράτος "Παρασκευή ομίχλη", η οποία, όπως αποδείχθηκε, δεν είναι πολύ μακριά. Περπατούμε γύρω από τη φράση "ομίχλη του εγκεφάλου" με την ίδια μη-διακριτικότητα όπως η "απουσία σκέψης", αλλά αυτό που φαίνεται να είναι μια περασμένη 4 μ.μ. κατάσταση είναι στην πραγματικότητα μια πραγματική ιατρική κατάσταση.

"Η ομίχλη του εγκεφάλου είναι ένας εξαιρετικά κοινός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τις αλλαγές που έχουν συμβεί στη λειτουργία του εγκεφάλου για μια χρονική περίοδο", λέει ο Christopher L. Calapai, DO. "Η μείωση της εστίασης, της συγκέντρωσης, της μνήμης, της εγρήγορσης και της ανάκτησης λέξεων είναι όλα μέρος της περιγραφής της« ομίχλης του εγκεφάλου ». Σύμφωνα με την εμπειρία μου, πάνω από το 30% των ασθενών που βλέπω έχουν κάποια σημαντικά προβλήματα με τη συγκέντρωση εστίασης και τη μνήμη. "

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, ξεχασμό, άγχος, σύγχυση, προβλήματα στον ύπνο και χαμηλή κατανάλωση ενέργειας. Αυτό που είναι ενδιαφέρον, όμως, είναι ότι αυτό δεν ισχύει μόνο για τους ηλικιωμένους ασθενείς - στην πραγματικότητα, η ομίχλη του εγκεφάλου μπορεί να εμφανιστεί ήδη από το τέλος της εφηβείας. Για να μάθετε περισσότερα, συνεχίστε να κάνετε κύλιση.

Οι αιτίες

Το χειρότερο σενάριο, η κατάσταση θα μπορούσε να είναι το αποτέλεσμα ενός μεγαλύτερου προβλήματος. "Στον νεότερο πληθυσμό, η ομίχλη του εγκεφάλου μπορεί να προκληθεί από λοίμωξη, συμπεριλαμβανομένων των ιών και των βακτηριδίων", εξηγεί ο Calapai. Ωστόσο, κάτι τόσο απλό όσο η διατροφή σας θα μπορούσε να προκαλέσει θολότητα. Οι τροφικές αλλεργίες (η δυσανεξία στη γλουτένη είναι μια μεγάλη σκανδάλη) και οι εισπνευστικές αλλεργίες συμβάλλουν επίσης στα συμπτώματα.

Η ζάχαρη, το αλκοόλ, οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες και ακόμη και η υπερβολική δόση καφεΐνης μπορούν να χάλουν και με το μυαλό μας. Ο Calapai προσθέτει: «Καθώς μεγαλώνουμε, η αυξημένη έκθεση σε βαρέα μέταλλα στο νερό, τα οικιακά προϊόντα και οι χημικές ουσίες στα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου».

Υπάρχει επίσης μια άμεση σχέση μεταξύ των ορμονών μας και των μυαλών μας. Σκεφτείτε το - όταν οι κύκλοι μας κλωτσούν, συχνά βιώνουμε μεταβολές της διάθεσης, και όταν οι γυναίκες είναι έγκυες, είναι κοινό να αισθάνονται τα αποτελέσματα του "εγκεφάλου της εγκυμοσύνης". Αλλά σε μια δεδομένη ημέρα, οι κυμαινόμενες ορμόνες μπορούν να χάσουν με τη διανοητική σαφήνεια σας.

«Στη δεκαετία του 20, 30, 40 και πέρα, η μείωση των ορμονών μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο», λέει ο Calapai. "Η μείωση της παραγωγής των θυρεοειδικών ορμονών, των ορμονών των επινεφριδίων, της τεστοστερόνης και των γυναικείων ορμονών μπορεί να αλλάξει την εστίαση και τη συγκέντρωση." Και αν έχουμε υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, η κύρια ορμόνη του στρες του σώματος, η σκεπτόμενη σαφήνεια και η λήψη τεκμηριωμένων αποφάσεων γίνεται ένας αγώνας.

Τέλος, η φλεγμονή (η οποία είναι η βάση για πολλές ψυχικές διαταραχές όπως η νόσος του Alzheimer και η κατάθλιψη) είναι η κύρια αιτία της ομίχλης του εγκεφάλου. Αυτό οφείλεται στην υπερκινητικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά ευτυχώς, η κατανάλωση αντιφλεγμονώδους διατροφής θα βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτού.

Η λύση

Το Calapai αποδίδει ανεπάρκεια βιταμινών ως κοινή αιτία αλλαγής της λειτουργίας του εγκεφάλου, οπότε μπορεί να βοηθήσει τα συμπληρώματα όπως οι βιταμίνες Β, αλλά συνιστά δοκιμασία για όλες τις παραπάνω αιτίες και συνεισφέροντες.

Μια λύση θα μπορούσε να είναι τόσο απλή όσο η μετατόπιση από μια δίαιτα υψηλή σε επεξεργασμένα τρόφιμα, υδατάνθρακες και σάκχαρα σε ολόκληρες, γη-γευστικές τροφές όπως ο σολομός και το σπανάκι, ή πίνουν λιγότερο αλκοόλ και καφεΐνη. Τα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά βοηθούν επίσης στην λειτουργία του εγκεφάλου, όπως τα βατόμουρα, η μαύρη σοκολάτα και η αγκινάρα. Ωστόσο, αν η αιτία είναι κάτι πιο σοβαρό, όπως λοίμωξη ή ορμονική ανισορροπία, ο γιατρός σας μπορεί στη συνέχεια να θεραπεύσει ανάλογα με τη φαρμακευτική αγωγή.

Είναι επίσης σημαντικό να πάρετε αρκετό ύπνο εάν τα επίπεδα συγκέντρωσης σας είναι κάτω και η ευερεθιστότητα έχει αυξηθεί. Η αναβολή για τουλάχιστον επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ συμβάλλει στην αύξηση της απόδοσης του εγκεφάλου. Και τέλος, για να διατηρήσετε τα επίπεδα κορτιζόλης κάτω, πάρτε μέρος σε δραστηριότητες που μειώνουν τον άγχος, όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός. Μόλις 15 λεπτά ασκήσεις αναπνοής κάθε μέρα θα βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και θα τονώσουν τη χαλάρωση και την κεντροδεξιά.