Η πιο δημοφιλής διατροφή του κόσμου είναι τώρα διαθέσιμη σε μορφή χαπιού

Από τον τεράστιο κατάλογο πλυντηρίων του κόσμου με σχέδια φαγητού - vegan, paleo, χωρίς γλουτένη, το ονομάζετε - (πολύ) λίγοι έχουν κερδίσει τη μαζική απόλαυση της μεσογειακής διατροφής. Ακόμα κι αν δεν έχετε δοκιμάσει αυτή τη λαμπρή προσέγγιση με χαμηλή σημασία στην υγιεινή διατροφή (επιτρέπεται το κρασί!), Έχετε περισσότερες πιθανότητες να το διαβάσετε αρκετές φορές. Εμπνευσμένο από τα φρέσκα, ολόκληρα τρόφιμα που καταναλώνονται από εκείνους που ζουν στην αφρώδη Μεσογειακή Θάλασσα, αυτή η διατροφή περιλαμβάνει βασικούς συνδετήρες όπως το ελαιόλαδο, τα ψάρια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα φρέσκα προϊόντα.

Έτσι για τους εκκινητές, είναι υπέροχο, αλλά τα οφέλη για την υγεία είναι πλούσια: Οι έρευνες δείχνουν ότι η μεσογειακή διατροφή προστατεύει από καρδιαγγειακή δυσλειτουργία, διαβήτη, απώλεια μνήμης και ακόμη και ορισμένους καρκίνους. Έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη διάθεση, μειώνοντας αποτελεσματικά τον κίνδυνο κατάθλιψης. Μήπως αναφέρω ότι επηρεάζει θετικά το δέρμα σας; Επειδή το φαγητό είναι τόσο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, αποτρέπει την πρόωρη γήρανση και την καταστροφή των κυττάρων. Βασικά, είναι το έλαιο καρύδας της δίαιτας: Δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορεί να κάνει.

Και παρόλο που ένα από τα καλύτερα μέρη για τη μεσογειακή διατροφή είναι η φιλικότητα προς τον χρήστη, ίσως ήταν μόνο θέμα χρόνου, πριν κάποιος σκέφτεται να την απλοποιήσει ακόμη περισσότερο. Lazy κορίτσια, απολαύστε: Αποδεικνύεται ότι μπορείτε να πάρετε πολλά από τα οφέλη της μεσογειακής διατροφής με ένα απλό συμπλήρωμα.

Η Clare Hasler-Lewis, PhD, είναι ειδικός στον τομέα της διατροφής και της υγείας, έχοντας εργαστεί για την έρευνα, την εκπαίδευση και τη διαβούλευση στον τομέα της υγείας για πάνω από 35 χρόνια. Η σταθερή της πεποίθηση στα οφέλη της μεσογειακής διατροφής την ενέπνευσε να δημιουργήσει το Olivino, ένα καθημερινό συμπλήρωμα που επικεντρώνει πολλά από τα βασικά συστατικά του διατροφικού σχεδίου σε μία πολύ μικρή εξυπηρέτηση.

Μια μερίδα δύο καψουλών περιέχει εκχυλίσματα από 300 σταφύλια, πέντε ντομάτες και 30 ελιές. Αυτά τα φρούτα επιλέχθηκαν ειδικά για τα οφέλη για την υγεία που παρέχουν. Εξετάστε την ντομάτα, για παράδειγμα: Είναι γεμάτη από λυκοπένιο, καροτενοειδές και ισχυρό αντιοξειδωτικό που έχει αποδειχθεί ότι έχει σημαντική επίδραση στο δέρμα και τα μαλλιά. Στη συνέχεια, υπάρχουν ελιές, οι οποίες συμβάλλουν στον εγκέφαλο, το δέρμα και την αγγειακή υγεία. (Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εκείνους από εμάς που κατοικούν στις ΗΠΑ, αφού ο Hasler-Lewis λέει ότι καταναλώνουμε πολύ λίγες ελιές σε σύγκριση με τους Ευρωπαίους ομολόγους μας.) Τέλος, τα σταφύλια είναι συσκευασμένα με ρεσβερατρόλη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που δείχνει να βελτιώνει την αγγειακή υγεία και βοηθούν στην επιβράδυνση της γήρανσης, και το εκχύλισμα από σπόρους σταφυλιού μπορεί να αποφέρει οφέλη για τη σύσφιξη του δέρματος και την ενυδάτωση.

Και ενώ τα οφέλη από την επιδερμίδα μπορεί να φανούν επιφανειακά, είναι βαθύτερα από μια βελτιωμένη λάμψη: Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The British Journal of Dermatology βρήκε ότι τα πλούσια σε λυκοπένιο συμπληρώματα (όπως το Olivino) κρατούν το δέρμα σας προστατευμένο από υπεριώδη ακτινοβολία σε μοριακό επίπεδο. Αυτό είναι σημαντικό για όποιον θέλει να αποτρέψει τη ζημιά από τον ήλιο.

Απλώς λάβετε υπόψη ότι ακόμα και αν πάρετε ένα συμπλήρωμα πλούσιο σε λυκοπένιο, θα πρέπει να φοράτε αντηλιακό. Ενισχύουν την φυσική άμυνα του δέρματός σας, αλλά δεν σας εμποδίζουν να καείτε μετά από εκτεταμένη έκθεση. (Μπορούμε να προτείνουμε Αντηλιακό ξηρού αφρού La Roche-Posay, $ 20; Στεγνώνει, αισθάνεται ελαφρύ και παραμένει ακανθώδες.)

Σκεφτείτε να πάρετε το μεσογειακό συμπλήρωμα διατροφής; Πείτε μας στα παρακάτω σχόλια. Στη συνέχεια, διαβάστε για τρεις απολαυστικές προπονήσεις για τους ανθρώπους που μισούν το έργο!