Ας πάρουμε ένα πράγμα ευθεία: Δεν υπάρχει τίποτα όπως ένα μηδενικό θερμιδικό φαγητό που μπορείτε να τσιγαρίζετε με την εγκατάλειψη, αλλά υπάρχουν μερικές πολύ χαμηλών θερμίδων επιλογές που πλησιάζουν. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Lisa Young, Ph.D., RD, CDN, αυτά τα τρόφιμα τείνουν να είναι είτε μη αμυλούχα φρούτα ή λαχανικά. Υποστηρίζει ότι αυτά τα τρόφιμα περιέχουν τόσο λίγες θερμίδες και τόσες πολλές θρεπτικές ουσίες που ανεξάρτητα από το πόσα μερίδια τρώτε, δεν θα πρέπει να επηρεάζουν αισθητά το βάρος σας.

Ο Young λέει στο Insider ότι αυτά τα τρόφιμα είναι τα ιδανικά σνακ που μπορείτε να προσεγγίσετε όταν προσπαθείτε να αποκτήσετε φόρμα. Γιατί; Είναι ως επί το πλείστον αποτελούνται από νερό, έχουν χαμηλές θερμίδες και περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο γεμάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, είναι συσκευασμένα με βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και άλλα ζωτικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται σε μια ισορροπημένη διατροφή.



Αυτό είναι ακριβώς αυτό που ένας διατροφολόγος σνακ για όταν προσπαθεί να πάρει τη μορφή:

1. Σέλινο

Ενενήντα πέντε τοις εκατό αυτού του λαχανικού είναι νερό, και μια μερίδα περιέχει μόνο έξι θερμίδες.

2. Βακκίνια

Υψηλή στα αντιοξειδωτικά, τα βακκίνια περιέχουν επίσης το 14% της ημερήσιας πρόσληψης ινών.

3. Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα



4. Αγγούρι

Τρώτε το δέρμα και τους σπόρους - περιέχουν την περισσότερη διατροφική αξία του τροφίμου.

5. Μπρόκολα

Αυτό το λαχανικό είναι πιο θρεπτικό όταν τρώγεται ωμό ή στον ατμό.

6. Φράουλα

Πλούσια σε βιταμίνη C και πολυφαινόλες, οι φράουλες είναι ένα υπέροχο γλυκό σνακ φυσικά.

7. Κουνουπίδι



Μια μερίδα περιέχει περίπου 25 θερμίδες.

8. Πορτοκάλια

Φροντίστε να τρώτε το πορτοκαλί πυρήνα, το οποίο περιέχει πολλές ίνες.

9. Kale

Ο λόγος θερμίδων-πρωτεϊνών του Kale είναι εξαιρετικός για όσους προσπαθούν να διαμορφώσουν. Ένα φλιτζάνι έχει 33 θερμίδες και περιέχει τρία γραμμάρια πρωτεΐνης.

Αποθηκευμένο σε αυτά τα υγιή, χαμηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο συστατικά; Αγοράστε αυτά τα απαραίτητα για να προετοιμάσετε τα σνακ σας.

Επόμενη επάνω: Αυτό είναι που ένας εκπαιδευτής διασημότητα τρώει μεταξύ των προπονήσεων.

Αυτή η ιστορία εμφανίστηκε αρχικά στο Κτήμα Μου.

Ετικέτες: Alicia Beauty UK, Wellness, Διατροφή, Συμβουλές Διατροφής