3 ύπουλες συνήθειες που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας (και πώς να τις αλλάξετε)

Οι ασκήσεις και οι γρήγορες διορθώσεις μπορεί να φαίνονται δελεαστικές, αλλά μακροπρόθεσμα θα μπορούσαν να προκαλέσουν όλεθρο με το μεταβολισμό σας. Ο Lyn-Genet Recitas, διατροφολόγος και συγγραφέας του Σχεδίου Μεταβολισμού, λέει στο MindBodyGreen ότι υπάρχουν πολλές παραπληροφορίες για το πώς να ενισχύσετε πραγματικά το μεταβολισμό σας και να προετοιμάσετε το σώμα σας για πραγματική απώλεια βάρους.

"Λειτουργεί μερικές φορές, ή τα αποτελέσματα είναι μόνο προσωρινά και δεν παίρνει ποτέ τα πλήρη αποτελέσματα που σας αξίζει", εξηγεί η διατροφή και τα γυμναστήρια που υπόσχονται άμεσα αποτελέσματα. Αντ 'αυτού, παροτρύνει τους πελάτες της να «ξεπεράσουν όλα όσα σας έχουν ειπωθεί πάντα για να είναι αληθινά για το πώς να φτιάξουμε» και να αγκαλιάσει τρεις αλλαγές στον τρόπο ζωής που έχουν μακροχρόνιες επιπτώσεις.

Ακολουθήστε τις κορυφαίες τρεις συμβουλές για να αναβαθμίσετε το μεταβολισμό σας και να πάρετε την υγεία σας πίσω στο δρόμο σήμερα.

Πιείτε πέντε πόντους νερού

Σύμφωνα με τον Recitas, οι περισσότεροι άνθρωποι αφυδατώνονται. "Πρέπει να πίνετε το μισό βάρος του σώματός σας σε ουγγιές!" αυτή λέει. "Ο ευκολότερος τρόπος να παραμείνετε ενυδατωμένοι είναι να πίνετε απλώς πέντε πίντες: Πιείτε μια πίντα όταν σηκωθείτε, άλλη μια στις 11 π.μ., μία στις 1 μ.μ., 3 μ.μ. και 5 μ.μ. και είστε έτοιμοι για τη μέρα."

Τρώτε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα

Εάν αισθάνεστε ποτέ φουσκωμένο ή αέρια μετά από ένα γεύμα, το σώμα σας προσπαθεί να σας στείλει ένα μήνυμα. «Περάστε την καταμέτρηση των θερμίδων και, αντί να φάτε τα τρόφιμα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά», λέει. Η Recitas συνιστά αντιφλεγμονώδη τρόφιμα, τα οποία είναι απαραίτητα για έναν λειτουργικό μεταβολισμό. "Τα φλεγμονώδη τρόφιμα αυξάνουν τα επίπεδα κορτιζόλης και προκαλούν ορμονική ανισορροπία και αυξημένη ανάπτυξη ζύμης, η οποία διαταράσσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς, τον κύριο αδένα σας για το μεταβολισμό σας". Οι ντομάτες, το σπανάκι, τα αμύγδαλα και οι φράουλες είναι όλα αντιφλεγμονώδη.

Σταματήστε την άσκηση

"Η άσκηση πολύ έντονη μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες που επιβραδύνουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς όπως η κορτιζόλη, το οιστρογόνο και η τεστοστερόνη", εξηγεί ο Ρήττας. "Αυτές οι οσφυϊκές ορμόνες επηρεάζουν τον θυρεοειδή σας, τον κύριο αδένα του μεταβολισμού σας".

Έπειτα, έξι επιπλέον κόλπα που θα ενισχύσουν έναν αργό μεταβολισμό.

Αυτή η λειτουργία δημοσιεύθηκε αρχικά στο My Domaine, Ιανουάριος 2017.