5 απροσδόκητες βόμβες ζάχαρης που καταστρέφουν τη διατροφή σας

Φυσικά θα πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερη ζάχαρη, αλλά μερικές φορές είναι δύσκολο να τεθεί σε προοπτική πόσο πολύ είναι πάρα πολύ. Πάρτε αυτά τα πέντε τρόφιμα, παρακάτω: Θα μπορούσατε εύκολα να ξεγελάσετε να πιστεύετε ότι είναι σχετικά υγιείς. Αλλά κρυμμένα μέσα σε αυτά τα επεξεργασμένα σνακ είναι τα φορτία ζάχαρης στο πάτωμα με τις καραμέλες, το παγωτό και ακόμη και τα cupcakes.

Κρατήστε κύλιση για πέντε απατηλά ζαχαρούχα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε τώρα.

"Υγιή" Δημητριακά

Αν ψάχνετε για δημητριακά πρωινού, ακολουθώντας το ζαχαρούχο, τα πράγματα "παιδί" είναι ένα μη μυρωδιά, αλλά φαινομενικά υγιεινά δημητριακά μπορούν να έχουν εξίσου ή περισσότερο ζάχαρη από την παγωμένη ή γεμάτη μαρμαρίδα ποικιλία. Το αλεύρι καρύδας Kellogg's Cracklin 'Oat Bran περιέχει 14 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα - ακόμη περισσότερο από αυτό των παγωμένων νιφάδων του Kellogg (11 γραμμάρια). Το Müeslix του Kellogg είναι μια άλλη απροσδόκητη βόμβα ζάχαρης. 1 1/3 φλιτζάνια των υλικών έχει 28 γραμμάρια ζάχαρης, περισσότερο από ένα πλήρες Snickers μπαρ (27 γραμμάρια ζάχαρης).

Ενεργειακά μπαρ

Ποτέ μην τρώτε μια ενεργειακή ράβδο χωρίς να ελέγξετε τις πληροφορίες διατροφής. Πάρτε Luna Bars: Η έκδοση Lemon Zest πακέτα 13 γραμμάρια ζάχαρη-και δεν είναι καν ο χειρότερος δράστη ενεργειακής bar. Ένα βερίκοκο Clif Bar έχει 23 γραμμάρια ζάχαρης, οπότε αν δεν δουλεύετε έξω σαν ένα μαρκαδόρο και χρησιμοποιώντας το μπαρ για μια ώθηση, είναι καλύτερο να το παραλείψετε. Στη συνέχεια, υπάρχει το κέικ καρότο Lärabar, το οποίο περιέχει 24 γραμμάρια - είναι περισσότερο ζάχαρη από ένα τυποποιημένο Kit Kat μπαρ. Αν και η ζάχαρη από αυτές τις ενεργειακές ράβδους δεν είναι «προστιθέμενη ζάχαρη» (προέρχεται από συστατικά όπως ανανά και ημερομηνίες), εξακολουθεί να αιχμαλωτίζει το σάκχαρο του αίματός σας και να χτυπά το σώμα σας γρηγορότερα από, ας πούμε, τρώγοντας πραγματικά ανανά ή ημερομηνίες.

Φυτικά πράσινο χυμό

Ξέρετε πόσο ζαχαρώδη χυμοί φρούτων είναι, έτσι ώστε να φτάσετε στο πράσινο, νομίζοντας ότι είναι μια πιο ενάρετη επιλογή. Αλλά τα φρούτα-μήλα και ανανά, για παράδειγμα-που προστίθενται στους πράσινους χυμούς έχουν έναν ύπουλο τρόπο να φτάσουν το περιεχόμενο σε ζάχαρη. Το χυμό πράσινης μηχανής από Naked έχει 28 γραμμάρια ζάχαρης ανά φιάλη. ο χυμός Super Green από το Evolution Fresh, διαθέσιμος στο Starbucks, έχει 54 γραμμάρια. Αυτό είναι περισσότερο ζάχαρη από ό, τι βρίσκετε σε μια καραμέλα Slurpee των 22 ουγκιών. Αν και τα σάκχαρα σε αυτούς τους πράσινους χυμούς είναι φυσικά, εξακολουθούν να είναι υπερβολικά - καλύτερα να φτάσετε μόνο για φρέσκα φρούτα.

Αρωματισμένο γιαούρτι

Τα αρωματισμένα γιαούρτια έχουν τόση ζάχαρη που είναι τα πιο κατάλληλα για επιδόρπια. Ένα φλιτζάνι σερβιρίσματος Yoplait Original Yogurt μπορεί να έχει έως και 26 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα. Αυτό είναι σχεδόν τόσο ζάχαρη όσο θα κατανάλωνετε ένα φλιτζάνι παγωτό (28 γραμμάρια).

Αποξηραμένα φρούτα

Περάστε τα αποξηραμένα φρούτα! Όχι, θέλουμε να το περάσουμε εντελώς. Αν και τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, είναι επίσης φορτωμένα με ζάχαρη - τις περισσότερες φορές, προσθέτοντας ζάχαρη, εκτός και αν το παίρνετε από ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής. Ένα κουτάκι 1 ½ ουγκιών (το μέγεθος του κουτιού) έχει 20 γραμμάρια ζάχαρης. Τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι επίσης εξαιρετικά σάκχαρα πυκνά - ένα μισό φλιτζάνι έχει μέχρι και 35 γραμμάρια ζάχαρης, μόλις δύο γραμμάρια λιγότερο από το περιεχόμενο σακχάρου της Hostess Ding Dong. Εάν επιθυμείτε κάτι γλυκό, καλύτερα να επιλέξετε νωπά φρούτα και όχι αποξηραμένα.

Οτιδήποτε χάσαμε; Απενεργοποιήστε το κάτω!