Οι γιατροί λένε αυτά είναι τα καλύτερα τρόφιμα για την παλινδρόμηση οξέος

Τίποτα δεν μπορεί να καταστρέψει ένα καλό γεύμα όπως παλινδρόμηση οξέος. Ότι ο καυστικός πόνος είναι τόσο άβολος. "Συνήθως, οι παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως το κάπνισμα, το υπερβολικό βάρος ή η μη σωματική άσκηση, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης του παχέος εντέρου", δήλωσε ο καταχωρημένος διαιτολόγος και διατροφολόγος Sammi Haber. "Ως μια φορά περιστατικά, η παλινδρόμηση μπορεί να προκληθεί από διαφορετικές συμπεριφορές διατροφής, όπως το φαγητό πάρα πολύ γρήγορα, η τοποθέτηση αμέσως μετά το φαγητό ή η ύπνος αμέσως μετά το φαγητό." Έτσι τι μπορούμε να φάνε και να κάνουμε για να μειώσουμε την παλινδρόμηση; Ζητήσαμε από τον Haber να σπάσει τα καλύτερα τρόφιμα και να μας δώσει τις συμβουλές για να το αποτρέψουμε. Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να δείτε τι προτείνει.

Τζίντζερ

"Το τζίντζερ μπορεί να καταπραΰνει το στομάχι, το οποίο βοηθά στην ερεθιστική επένδυση του στομάχου", λέει ο Haber.

Μπανάνα

Όπως το τζίντζερ, ο Haber λέει ότι οι μπανάνες είναι επίσης καταπραϋντικές για το στομάχι.

Κοτόπουλο

"Γενικά, μετά από μια υγιεινή διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των συμπτωμάτων παλινδρόμησης, γι 'αυτό και η κατανάλωση άφθονων λαχανικών, άπαχων πρωτεϊνών και σύνθετων υδατανθράκων είναι καλή ιδέα", λέει ο Haber. Η άπαχη πρωτεΐνη περιλαμβάνει κοτόπουλο, γαλοπούλα ή ψάρι.

Κουνουπίδι

Τα λαχανικά που συνιστά η Haber περιλαμβάνουν το κουνουπίδι, το μπρόκολο και το σπανάκι. Συνιστά επίσης ορισμένες συμπεριφορές διατροφής για να βοηθήσουν στη μείωση της παλινδρόμησης οξέος. "Προσπαθήστε να φάτε μικρά, συχνά γεύματα αντί για μεγάλα γεύματα. Προσέξτε να τρώτε σιγά-σιγά και να τρώτε τροφή σχολαστικά ", λέει.

Τσίχλα

"Το τσίχλα (οποιαδήποτε γεύση εκτός από το μέντα!) Διεγείρει το σάλιο για να μετακινήσει τα τρόφιμα κάτω από τον οισοφάγο", λέει ο Haber.

Πατάτες

Για τον Haber, οι σύνθετοι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν πατάτες και γλυκοπατάτες. "Αυτά τα τρόφιμα επίσης δεν περιέχουν κανένα από τα τυπικά σφάλματα παλινδρόμησης - δεν είναι πικάντικα, όξινα ή έχουν λίπος, " λέει.

Καστανό ρύζι

Το καστανό ρύζι θεωρείται επίσης πολύπλοκος υδατάνθρακας. Μια άλλη χρήσιμη συμβουλή για τη μείωση της παλινδρόμησης οξέος είναι η διατήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων. "Επειδή η επαναρροή είναι τόσο εξατομικευμένη, είναι χρήσιμο να παρακολουθείτε ποια τρόφιμα προκαλούν συμπτώματα ειδικά για εσάς. Διατηρώντας ένα ημερολόγιο για τα τρόφιμα και τα συμπτώματα για μια εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να επισημάνετε ποια κοινά τρόφιμα που προκαλούν την αποφυγή και ποια τρόφιμα δεν επηρεάζουν καθόλου την παλινδρόμηση σας », λέει ο Haber.

Στη συνέχεια, ελέγξτε τη διατροφή της Selena Gomez.