Η Εύκολη Lifestyle Hack που καίει 350 θερμίδες καθημερινά

Τι εάν είπα ότι θα μπορούσατε να κάψετε επιπλέον 350 θερμίδες κάθε μέρα; Ξέρω τι σκέφτεστε ... Είμαι έτοιμος να μοιραστώ μαζί σας κάποιο τρελό σχέδιο διατροφής ή προπόνηση. Αλλά τι εάν είπα ότι δεν έχει καμία σχέση με τη διατροφή ή την άσκηση; Ενδιαφέρουσες; Θα έπρεπε να είσαι. Αλλά πρώτα, επιτρέψτε μου να σας πω πώς ανακάλυψα αυτό το hacking με θερμίδες.

Όταν ήμουν πέντε, πήρα εξαιρετικά ενθουσιασμένος σε μια λίμνη μπάλα. Η μητέρα μου παρακολουθούσε από απόσταση με τρόμο, καθώς πηδούσα από μια ψηλή πλατφόρμα στη μάζα των μπάλων. Κρατούσα έξω, καθώς ο πόνος μου έπληξε τη σπονδυλική στήλη μου όταν έφτασε στην πολύχρωμη λίμνη. Είχα προσγειωθεί κατευθείαν στην ουρά μου. Έπρεπε να καθίσω σε ελαστικό δακτύλιο για έξι εβδομάδες.

Η γρήγορη εξέλιξη 26 ετών και ένας μάλλον δυναμικός αγώνας του V-σε μια τάξη προπόνηση με άφησε με ένα θαμπό, πονώντας πόνο που μου θύμισε αυτό το πολύ ξεχασμένο περιστατικό που συνέβη δεκαετίες πριν. Έχω μια δουλειά με βάση το γραφείο, όπου πρέπει να καθίσω σε ένα γραφείο όλη την ημέρα, αλλά δεν είναι όλα αυτά τα κομψά συνεδρίαση σε ελαστικό δαχτυλίδι (ωραία όταν είσαι πέντε).

Ραγίζοντας το μυαλό μου για μια λύση, σκέφτηκα πίσω στο χρόνο μου ως εκδότης γυμναστικής και ομορφιάς στη Γυναίκα Υγεία, όπου ήμουν απίστευτα ζηλότυπος για τους συναδέλφους μου που είχαν στέκεται γραφεία. Η στάση δεν έβλαψε το κοκκύσιο μου (το "σωστό" όνομα για τα οστά της ουράς μας), οπότε πριν από τα Χριστούγεννα ώθησα την καρέκλα μου στην άκρη και βρήκα μερικά κενά κουτιά στο γραφείο για να καθίσετε το φορητό υπολογιστή μου. Δεν έχω κοιτάξει πίσω από τότε. Το οστό της ουράς μου παίρνει ευπρόσδεκτη ανακούφιση, και όχι μόνο αυτό, παρατήρησα μια αρκετά γρήγορη απώλεια των πέντε κιλών (χωρίς να κάνει άλλες αλλαγές). Κρατήστε κύλιση για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της στέκεται στην εργασία και πώς να κάνετε το διακόπτη.

Τα οφέλη

Εντάξει, περπατώντας και τρέχοντας καίει θερμίδες επειδή κινείστε, αλλά μπορεί να σταθεί ακόμα να καίει τίποτα; Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το BBC και το Πανεπιστήμιο του Chester, μπορεί. Ο Δρ John Buckley και μια ομάδα ερευνητών ζήτησαν από 10 άτομα να καθίσουν όλη την ημέρα για να στέκονται καθημερινά για τρεις ώρες και ο καθένας φορούσε μόνιτορ για να καταγράψει τα καρδιακά τους ποσοστά. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι κατά τις ώρες που οι εθελοντές έμεναν, το καρδιακό τους ρυθμό ήταν 10 κτυπά ανά λεπτό περισσότερο. "Αυτό κάνει μια διαφορά περίπου 0, 7 θερμίδων ανά λεπτό", λέει ο Δρ. Buckley. Δεν ακούγεται πολύ, αλλά ισοδυναμεί με 50 θερμίδες ανά ώρα, οι οποίες εάν δουλεύετε με εννέα έως πέντε δουλειές και κάθονται μόνο για μια ώρα στο μεσημεριανό γεύμα, θα κάψετε επιπλέον 350 θερμίδες τις επτά ώρες.

Πώς να σταθείτε για μέγιστη επίδραση

Εάν παραμείνετε στη δουλειά, η στάση σας θα βελτιωθεί επίσης. Ρυθμίστε με ακρίβεια το γραφείο σας και θα αναγκαστείτε να σταθείτε ψηλά. Δυστυχώς, τα κιβώτια μου είναι λίγο χαμηλά, οπότε θα πρέπει να κρύψω λίγο για να δούμε την οθόνη. Τούτου λεχθέντος, η πλάτη μου εξακολουθεί να αισθάνεται εκατομμύρια φορές καλύτερη από ό, τι όταν καθόμουν όλη την ημέρα.

Πριν από μερικούς μήνες, η πλάτη μου ήταν τόσο κακή που είχα συνεχώς μια συντριπτική επιθυμία να θέλω να το σπάσω, όπως και οι άνθρωποι κουνάω τους. Το μόνο πράγμα που δούλευε ήταν να πηγαίνει σπίτι κάθε βράδυ και να μπαίνει σε μια ρόδα γιόγκα, και σίγουρα καθώς ο ουρανός φαίνεται μπλε, το μέσον-πλάτη μου θα σπάσει κάθε φορά. Από τη στιγμή που βρισκόμουν, δεν είχα την επιθυμία να σπάσω τη σπονδυλική στήλη μου μία φορά. Αλλά δεν το έχω τελειώσει ακόμα. Κρατήστε κύλιση για να μάθετε πώς να σταθμεύετε σωστά στην εργασία.

Επόμενο! Δοκιμάστε αυτό το εύκολο hack για να καψετε άλλες 205 θερμίδες κάθε μέρα.