Θα πρέπει να ανταλλάξετε την καρέκλα σας για μια μπάλα γιόγκα;

Χρόνος εξομολόγησης: Όταν πρόκειται για υγιεινή διαβίωση, προτιμούμε συντομεύσεις όποτε είναι δυνατόν. Βασικά, εάν κάτι υπόσχεται ανταμοιβή με ελάχιστη προσπάθεια, είμαστε σε αυτό γρηγορότερα από ότι μπορείτε να πείτε "ασκήσεις καναπέδων". Πάρτε μπάλες γιόγκα, για παράδειγμα. Αυτά τα εργαλεία άσκησης bouncy χρησιμοποιούνται για τα πάντα, από sit-ups μέχρι σανίδες, και είναι υποτιθέμενα μια καλύτερη εναλλακτική λύση για την άκαμπτη καρέκλα γραφείου σας - ή μήπως είναι; Κάναμε κάποια σκάψιμο και βρήκαμε κάποιες εκπληκτικές πληροφορίες. Κρατήστε κύλιση για να δείτε αν πρέπει να ανταλλάξετε την καρέκλα σας για μια μπάλα γιόγκα!

Οι επαγγελματίες

Τα υποτιθέμενα οφέλη της συνεδρίασης σε μια μπάλα άσκησης είναι άφθονα: καλύτερη στάση του σώματος, περισσότερη δέσμευση του πυρήνα και ακόμη και ακούσια καύση θερμίδων. Σύμφωνα με τη μελέτη αυτή από το 2008, οι συμμετέχοντες που κάθισαν σε μια μπάλα άσκησης έκαψαν τέσσερις περισσότερες θερμίδες την ώρα από όσους δεν το έκαναν, δηλαδή περίπου 30 επιπλέον θερμίδες σε μια τυπική εργάσιμη ημέρα. Μια άλλη μελέτη από ολλανδούς ερευνητές διαπίστωσε ότι οι εργαζόμενοι που κάθονταν σε σφαίρες άσκησης παρήγαγαν περισσότερη μυϊκή δραστηριότητα και 33% περισσότερη κίνηση κορμού από όσους μένουν σε καρέκλες γραφείου με υποβραχιόνια. Καύση θερμίδων και μυϊκή άσκηση χωρίς να προσπαθείτε πραγματικά; Είμαστε όλοι γι 'αυτό. Δηλαδή μέχρι να συνεχίσουμε να διαβάζουμε ...

Τα μειονεκτήματα

Ξέρετε αυτή την τελευταία ελπιδοφόρα μελέτη από ολλανδούς ερευνητές; Δυστυχώς, διαπίστωσαν επίσης ότι όσοι κάθονταν σε σφαίρες άσκησης γνώρισαν περισσότερη «συρρίκνωση της σπονδυλικής στήλης» από εκείνους που κάθισαν σε καρέκλες γραφείου-yikes. Άλλες μελέτες, όπως αυτή, διαπίστωσαν ότι δεν υπήρχε ουσιαστικό πλεονέκτημα να κάθονται σε μια μπάλα γιόγκα πάνω από μια καρέκλα γραφείου, ενώ άλλοι διαπίστωσαν ότι όσοι κάθονταν σε μια μπάλα γιόγκα βίωσαν περισσότερο δυσφορία χωρίς να βελτιώσουν την στάση. Βασικά, τα αποτελέσματα είναι μικτά. Η γενική συναίνεση φαίνεται να είναι ότι ούτε οι καρέκλες ούτε οι μπάλες γιόγκα είναι εξαιρετικές για τη στάση, την πλάτη ή την υγεία σας. Λυγίστε.

Μπορεί ή όχι να θυμάστε ότι μια ανησυχητική μελέτη που είπε ότι καθόταν για μεγάλο χρονικό διάστημα θα μπορούσε να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο έως και 20 τοις εκατό . Δεν το αναπαράγουμε για να προκαλέσουμε περιττές περιπέτειες, αλλά για να υπενθυμίσουμε σε όλους ότι το να σηκωθείτε και να κάνετε ένα βιαστικό περπάτημα (ακόμα και αν θέλετε να ξαναγεμίσει τον καφέ σας) μερικές φορές όλη την ημέρα είναι πιο ευεργετικό για το σώμα σας από το να δοκιμάσετε να ισορροπήσει σε μια μπάλα γιόγκα. Το πράγμα είναι, όσο θέλουμε να επιλέξουμε ένα διαφορετικό κάθισμα ήταν η απλή λύση, η πράξη της καθυστέρησης είναι το πράγμα που δεν είναι μεγάλο για την υγεία μας. Επανάληψη μετά από μας: Η καθιστική είναι κακή.

Το συμπέρασμα? Καθίστε σε ό, τι σας κάνει να αισθάνεστε πιο άνετα και να εστιάσετε περισσότερο στην ενεργό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η πλάτη σας (και ολόκληρο το σώμα) θα σας ευχαριστήσει.

Έχετε δοκιμάσει ποτέ να αλλάξετε την καρέκλα γραφείου σας για μια μπάλα γιόγκα; Πείτε μας τις σκέψεις σας παρακάτω!