Αυτή είναι η καλύτερη κίνηση προπόνηση για τονισμένα όπλα

Οι πιο εκπληκτικές ειδήσεις για τα χέρια από αυτή την πλευρά του στούντιο του Tracy Anderson πήγαν απλά ιογενή. Αποδεικνύεται ότι υπάρχει ακριβώς μια κίνηση για να ξέρετε όταν πρόκειται να πάρει υπερ-τονισμένα όπλα. Γιατί μόλις βρήκαμε τώρα; Ποιος ξέρει, αλλά σύμφωνα με ένα άρθρο για το YouBeauty.com, το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση έχει θεωρήσει επισήμως τριγωνικό push-ups Η πιο εμπεριστατωμένη κίνηση για την επίτευξη μακρύτερων, πιό λεπτών και ισχυρότερων όπλων. Ο Cedric X. Bryant, PhD, ο επικεφαλής επιστήμονας της ACE, εξήγησε: "Η ώθηση του τρίγωνου στοχεύει πραγματικά όλα τα κύρια στοιχεία του μυός των τρικεφάλων: τα μακρά και πλευρικά κεφάλια του μυός. Προκάλεσε τη μεγαλύτερη μυϊκή δραστηριότητα. "

Στο ταξίδι σας για να ωθήσει την τρέλα αυτή την εβδομάδα, μην ξεχάσετε τη φόρμα σας. Δημιουργήστε ένα σχήμα τριγώνου με το χέρι σας, επιτρέποντας στις άκρες των δακτύλων σας να αγγίζουν. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα σύμφωνα με τους ώμους σας. Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε το push-up σε μια θέση σανίδων (όχι τα γόνατά σας) ενώ πιάστε τη λεία σας για να πάρετε τα οφέλη του πλήρους σώματος. Χωρίς πόνο, χωρίς κέρδος!

Επικεφαλής πάνω στο YouBeauty.com για την πλήρη σέσουλα και φροντιστήριο. Και θυμηθείτε να ακούσετε το σώμα σας. Για τους αδύναμους καρπούς, ρυθμίστε την προπόνηση ώστε να συμπεριλάβετε ράβδους push-up όπως οι barbell της CAP στο Amazon ($ 12).

Αυτά τα νέα, σε συνδυασμό με τη νέα μας ρουτίνα AB, έχουν υπό έλεγχο το παιχνίδι μας. Τι νομίζετε; Θα το δοκιμάσετε; Ενημερώστε μας στα σχόλια αν βλέπετε αποτελέσματα. Είμαστε σε αυτό μαζί.