Αυτό το Workout είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο για να μειώσει το άγχος

Υποχρεούμε για τις προγραμματισμένες προπονήσεις μας για διάφορους λόγους. Έλλειψη ύπνου (στο πένθος), πείνα (στο μ.μ.), άγχος (οποιεσδήποτε και όλοι οι χρόνοι που σκεφτόμαστε για τον κατάλογο των υποχρεωτικών εργασιών και / ή την υπερχείλιση των εισερχομένων) και ο κατάλογος συνεχίζεται. Αλλά μία από τις πιο συνηθισμένες δικαιολογίες για την παράλειψη του γυμναστηρίου συμβαίνει επίσης να είναι ένας από τους κορυφαίους λόγους που δεν πρέπει να χαλαρώσετε την ιδέα του ιδρώτα σας: άγχος. Μέχρι τώρα ξέρετε ότι η εξάσκηση δεν είναι μόνο καλό για τη μέση σας. Έχει επίσης πραγματικές επιπτώσεις στη διάθεσή σας και την ψυχική υγεία. Οπότε πηγαίνετε στο ποδήλατο, πηγαίνετε για ένα τρέξιμο, ή δοκιμάστε την προπόνηση που έχει όλοι οι άλλοι κτύπησε στο τμήμα ανακούφισης άγχους: πυγμαχία.

Αρκετές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τα θετικά αποτελέσματα πυγμαχία έχει στη διάθεση. Ειδικότερα, που πραγματοποιήθηκε από την Ιαπωνική Εταιρεία Φυσικής Αγωγής, Επιστήμης Υγείας και Αθλητισμού, διαπιστώθηκε ότι τα προγράμματα πυγμαχίας βελτίωσαν σημαντικά τις αρνητικές επιπτώσεις, προκάλεσαν θετική δέσμευση και προκάλεσαν ηρεμία τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες συμμετέχοντες. Και οι συμμετέχοντες έδειξαν σημαντικές μειώσεις στην ένταση-άγχος, κατάθλιψη-απόρριψη, οργή-εχθρότητα, και τα αποτελέσματα σύγχυση, μαζί με μια σημαντική αύξηση του βαθμού σθένος τους. Τέλος, η συνολική βαθμολογία διαταραχής διάθεσης (ένα παγκόσμιο μέτρο που αντιπροσωπεύει διάφορες καταστάσεις συναισθημάτων) κινήθηκε προς μια θετική κατεύθυνση. Η κατώτατη γραμμή είναι η ρίψη των διατρήσεων βελτιώνει τους αρνητικούς ψυχολογικούς δείκτες και ενισχύει τα ευχάριστα και χαλαρά συναισθήματα. Δεν υπάρχουν μοντέλα θαύματος έχουν εμμονή με την πυγμαχία.

Και δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζετε έναν αντίπαλο ή να έρθετε σε επαφή με μια τσάντα διάτρησης για να αποκομίζετε τα οφέλη που μειώνουν το στρες. Μια άλλη μελέτη διερεύνησε τον τρόπο με τον οποίο το kickboxing επηρέασε τη διάθεση των γυναικών φοιτητών και διαπίστωσε ότι βελτίωσε τη συνολική διάθεση και μείωσε σημαντικά την απογοήτευση.

Είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε την πρώτη σας τάξη πυγμαχίας; Διαβάστε πρώτα αυτό. Εάν το kickboxing είναι μεγαλύτερη από την ταχύτητά σας, σας προτείνουμε να επενδύσετε σε ένα ζευγάρι σταθμισμένα γάντια, όπως τα Weighted Gloves της Nayoya ($ 20). Είναι μόνο μία λίβρα η κάθε μία, αλλά θα επωφεληθούν από τα οφέλη από κάθε τρύπημα και γάντζο.

Ποια είναι η προπόνησή σας όταν αισθάνεστε άγχος; Σχόλιο παρακάτω!