Σήμερα στην επιστήμη: Ξεχάστε τον ΔΜΣ σας και αρχίστε να μετράτε αυτό

Μιλώντας από την εμπειρία, όταν εργάζεστε σκληρά για να ταιριάζει, είναι αρκετά εύκολο να πέσετε στην παγίδα των αριθμών - τα ψηφία στην κλίμακα μπορεί να φαίνονται δυσμενείς για ένα συγκεκριμένο πρωινό, για παράδειγμα, αλλά στην πραγματικότητα, οτιδήποτε από τα κανονικά φούσκωμα στους μυς κέρδος μπορεί να είναι στο παιχνίδι. (Εάν χρειάζεστε πιο πειστικό από την άποψη αυτή, αυτό το blogger είναι η απόλυτη απόδειξη.)

Σε αυτό το σημείο, εμπειρογνώμονες λένε εδώ και χρόνια ότι ο ΔΜΣ μας, ή ο δείκτης μάζας σώματος, είναι απλά ανακριβής. Και αφού ήταν ένα κυβερνητικό πρότυπο για χρόνια, ακόμα και το CDC λέει τώρα ότι δεν είναι καλό δείκτη για το βάρος ή την ικανότητα. Κάτω από τη δικαιοδοσία του, η οποία κυμαίνεται ανάλογα με το ύψος, κάποιος που είναι εξαιρετικά κατάλληλος μπορεί να θεωρηθεί "υπέρβαρος" ή ακόμα και "παχύσαρκος". Αυτό συμβαίνει επειδή ο μυς είναι πυκνότερος από το λίπος, ο οποίος συχνά οδηγεί σε μεγαλύτερο βάρος - ακόμη και αν, τεχνικά, έχετε μικρότερη μέση της μέσης. (Και πάλι, δείτε τον προαναφερθέντα ιστοτόπο για απόδειξη.)

Νέα έρευνα που κυκλοφόρησε σήμερα όχι μόνο υπογραμμίζει όλα αυτά, αλλά προσφέρει επίσης έναν πιο ακριβή τρόπο μέτρησης της φυσικής κατάστασης. Στη μελέτη, οι επιστήμονες παρακολούθησαν περισσότερους από 42.000 ανθρώπους κατά τη διάρκεια 10 ετών, παρακολουθώντας τόσο τους ΔΜΣ όσο και τους δείκτες της μέσης-ισχίου (ένα μέτρο του βάρους που αυτοί φέρουν στα midsections τους). Περισσότεροι από 5000 από τους συμμετέχοντες πέθαναν κατά τη διάρκεια της μελέτης - και οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, τελικά, η σύνθεση του σώματος έπαιξε παράγοντα επιβίωσης. Δεν είχε καμία σχέση με τον BMI.

Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι εκείνοι με φυσιολογικά ΒΜΙ που είχαν υψηλό λόγο μέσης έως ισχίου ήταν 22% πιο πιθανό να πεθάνουν από εκείνους με φυσιολογικά BMI που είχαν χαμηλότερες αναλογίες μέσης-ισχίου. Αλλά αυτό που λέει ακόμα περισσότερο είναι το εξής: Όσοι είχαν υψηλά ΔΜΣ αλλά χαμηλότερους λόγους μέσης-ισχίου ήταν λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από εκείνους με φυσιολογικούς ΔΜΣ με υψηλότερους λόγους μέσης-ισχίου. Με άλλα λόγια, εκείνοι που ήταν τεχνικά κατηγοριοποιημένοι ως υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ήταν ακόμα περισσότερο σωματικά κατάλληλοι από εκείνους στο "κανονικό" εύρος βάρους με μεγαλύτερη ποσότητα λίπους στην κοιλιά. Αυτό αποδεικνύει κατηγορηματικά πόσο μικρός BMI έχει σημασία στο σχήμα της φυσικής κατάστασης.

Αν είστε περίεργοι για την αναλογία της μέσης σας προς το ισχίο, ο υπολογισμός είναι εύκολος: Απλά διαιρείτε την περιφέρεια της μέσης σας από το ευρύτερο μέρος των γοφών και του άκρου σας. Σύμφωνα με το πρότυπο της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας, οποιοσδήποτε λόγος που ανέρχεται σε 0, 85 θεωρείται υγιής. Αλλά τα επιπλέον μας δύο λεπτά είναι να αποφύγετε να τρελαίνετε με όλους τους αριθμούς και απλά να εστιάσετε στο πώς ταιριάζουν τα ρούχα σας - και το πιο σημαντικό, πώς αισθάνεστε. Αυτή είναι η μετρική που έχει σημασία, όχι;

Σε αυτή τη σημείωση, εδώ είναι πέντε μικροί τρόποι που μπορείτε να ενισχύσετε την υγεία σας - ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένος είστε.