Ένα δίλεπτο τέχνασμα για να βγείτε από το κρεβάτι πιο εύκολο

Διορθώστε μας αν είμαστε λάθος, αλλά αυτή είναι μια αρκετά παγκόσμια περιγραφή των πρωινών. Την πρώτη φορά που καταφέρνετε να βγάζετε τα πόδια σας κάτω από τα καλύμματα και να τα πιέζετε στο πάτωμα, θέλετε αμέσως να τα πάρετε πίσω και να σέρνετε κάτω από το πάπλωμα για άλλη μια ώρα (ή δύο ή τρεις). Αυτές οι πρώτες στιγμές μετά το τέλος του συναγερμού είναι πάντα οι πιο δύσκολες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αποφασίσαμε να παρατείνουμε την αναπόφευκτη εκκίνηση και τη μετάβαση, όχι από την τεμπελιά, αλλά για μια καλή αιτία - ένα διάλειμμα δύο λεπτών που α) μας επιτρέπει να μείνουμε στο κρεβάτι για άλλα δύο λεπτά και β) καθιστά ευκολότερη την απομάκρυνση των κόσμων από τα κρεβάτια.

Μετακινηθείτε για να μάθετε τι είναι!

Ποιο είναι το τέχνασμα; Πρόκειται για μια συνολική έκταση σώματος που παίρνει το αίμα σας ρέει και σας ξυπνά απαλά τους μυς σας, ώστε να είναι λιγότερο συγκλονιστικό όταν τα πόδια σας χτυπήσουν πρώτα το πάτωμα. Και αναφέραμε ότι δεν χρειάζεται καν να ξεφύγετε από το κρεβάτι για να το κάνετε;

Δείτε πώς γίνεται αυτό:

10 δευτερόλεπτα: Κατ 'αρχάς, καθίστε ευθεία και εναλλάξτε τα δάχτυλά σας μπροστά σας. Περάστε την πλάτη σας ωθώντας τις παλάμες σας προς τα εμπρός. Κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα ενώ κουνάτε απαλά το κεφάλι σας από αριστερά προς τα δεξιά.

10 δευτερόλεπτα: Στη συνέχεια, αγγίξτε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, τεντώνοντας το ανώτερο σώμα σας ψηλά. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα ενώ κουνάτε το κεφάλι σας πάνω και κάτω.

10 δευτερόλεπτα : Στη συνέχεια, απελευθερώστε τα χέρια σας, ρίξτε τα χέρια σας και πλέξτε τα δάχτυλά σας ξανά - αυτή τη φορά πίσω από την πλάτη σας. Σφίξτε τα πτερύγιά σας ώσπου να ανοίξετε το στήθος σας. Αφήστε τα χέρια σας να πέσουν πίσω από το κάθισμά σας και στηρίξτε το σώμα σας, μεταφέροντας το σωματικό σας βάρος στους καρπούς σας (αυτή η αναστροφή του καρπού θα πρέπει να αισθάνεται μεγάλη αν πληκτρολογείτε μακριά στο γραφείο όλη την ημέρα). Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα.

20 δευτερόλεπτα: Ελάτε πίσω για να καθίσετε ψηλά. Αυτή τη φορά, τοποθετήστε τα πόδια σας έτσι ώστε κάποιος να είναι έξω μπροστά από εσάς και ο ένας είναι πίσω, και οι δύο κάμπτονται σε γωνίες 90 μοιρών (αυτό ανοίγει τους σφιχτά καμπτήρες του ισχίου). Πάτα εμπρός και κρατήστε το για 20 δευτερόλεπτα.

20 δευτερόλεπτα: Στρέψτε το σώμα σας, μακριά από το μπροστινό πόδι σας, και φέρτε εκείνο το χέρι (το ίδιο με το μπροστινό πόδι) επάνω πάνω στο κεφάλι σας. Προσεγγίστε τον τοίχο και κρατήστε τη θέση για 20 δευτερόλεπτα για να νιώσετε μια βαθιά τέντωμα κατά μήκος της πλευράς σας.

40 δευτερόλεπτα: Καθίστε, αλλάξτε τα πόδια και επαναλάβετε τα τελευταία 40 δευτερόλεπτα στην άλλη πλευρά.

10 δευτερόλεπτα: Τραβήξτε και τα δύο πόδια μπροστά από εσάς, λυγίστε τα πόδια σας και διπλώστε προς τα εμπρός. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα άκρα στα πόδια σας και να μείνετε εκεί για τα τελευταία 10 δευτερόλεπτα για να απελευθερώσετε τα hamstrings σας. Τώρα είστε έτοιμοι να βγείτε από το κρεβάτι. Επίσης, θέλουμε να διατηρήσουμε τον ψεκασμό μεταλλικού νερού του Evian ($ 13) στο κομοδίνο μας, μόνο σε περίπτωση που χρειαστεί λίγο επιπλέον ώθηση για να ξυπνήσουμε τα πρωινά.

Θα δοκιμάσετε αυτό το διήμερο τέντωμα; Ενημερώστε μας παρακάτω!