Το Cutting Carbs δεν είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να καίει το λίπος

Αν και μας θυμήθηκε ξανά και ξανά ότι δεν είναι ο πιο βιώσιμος τρόπος φαγητού, ο τεμαχισμός υδατανθράκων υπήρξε μια μέθοδος για γρήγορη πτώση των κιλών για δεκαετίες - από τη στιγμή που ο Δρ. Robert Atkins έσπασε στη σκηνή το 1972 την τρέλα του Παλαιού σήμερα. Αλλά οι επιστήμονες λένε τώρα ότι η συσσώρευση ψωμιού και ζάχαρης στην πραγματικότητα δεν είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε λίπος - ενώ λειτουργεί, υπάρχει μια μέθοδος που κάνει ακόμα καλύτερα.

Μια νέα μελέτη δείχνει ότι όταν ακολουθεί μια δίαιτα ισοδύναμων θερμίδων, εκείνοι που κόβουν το λίπος και όχι οι υδατάνθρακες έχουν περισσότερες πιθανότητες να κάψουν περισσότερο σωματικό λίπος συνολικά . Είναι μια αρκετά μεγάλη εξέλιξη δεδομένου ότι η δημοφιλής πεποίθηση για τα τελευταία χρόνια είναι ότι η συμπλήρωση των υγιεινών λιπών είναι ένας πολύ καλός τρόπος να παραμείνετε μικροί (και πάλι, γειά σου, Παλαιό ). Αυτό εξακολουθεί να ισχύει - όπως και η ιδέα ότι η μείωση των υδατανθράκων μπορεί να χτυπήσει τη μέση της μέσης σας - αλλά τελικά, αυτή η έρευνα δείχνει ότι δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε το συνολικό ποσοστό σωματικού λίπους: Αφού μια μικρή ομάδα παχύσαρκων συμμετεχόντων τρώνε το ίδιο ποσό των θερμίδων για δύο εβδομάδες, η ομάδα που κόβει το 85% του λίπους από τη διατροφή τους έχασε περίπου 1, 2 κιλά την εβδομάδα, ενώ εκείνοι που κόβουν τους υδατάνθρακες κατά 60% έχασαν περίπου 0, 7 λίβρες την εβδομάδα.

Στο τέλος, ενώ είναι σίγουρα ενδιαφέρουσα (και τελική, οριστική απόδειξη ότι μια μέθοδος είναι πραγματικά ελαφρώς ανώτερη από την άλλη - ελαφρώς ), είναι πιθανότατα πιο αποτελεσματικό να κάνεις ό, τι δουλεύει καλύτερα για σένα, αντί να κλείνεις τις αποχρώσεις. Επειδή όλοι λειτουργούν, μόνο σε διαφορετικούς βαθμούς.

Μεγιστοποιήστε το κάψιμο λίπους με την περιστροφή των βαρών στη δική σας άσκηση. Τα Deluxe Vinyl Dumbbells ($ 19) του Spri είναι μια επιλογή που δεν κάνει τίποτα για να γίνει η δουλειά.

Είχατε επιτυχία στην κοπή υδατανθράκων ή λίπους; Πείτε μας στα σχόλια παρακάτω!