Έχω ένα τατουάζ, και βελτίωσε πραγματικά την ψυχική υγεία μου

Πριν από τρία χρόνια, κάθισα στο δωμάτιο του κοιτώνα μου, αναβλύζοντας τον αέρα. Ένιωσα σαν να μην μπορούσα να αναπνεύσω. Η καρδιά μου χτυπούσε σχεδόν από το στήθος μου και ήμουν γεμάτος με μια αίσθηση της επικείμενης μοίρας, καθώς τα φρεσκοκομμένα τοιχώματα μου απείλησαν να κλείσουν πάνω μου. Ήμουν τρεις μέρες στο κολέγιο - μπορούσα να πω ότι κάτι ήταν λάθος. Ποτέ δεν είχα αισθανθεί αυτόν τον τρόπο πριν. Μετά από μια γρήγορη βόλτα στο κέντρο παροχής συμβουλών, συνειδητοποίησα τι βιώνω ήταν μια επίθεση άγχους. Το έκανα σε ένα μοναδικό πράγμα, αλλά, δυστυχώς, δεν ήταν.

Δεν αισθανόμουν τον εαυτό μου. Ήταν δύσκολο για μένα να νιώθω ευτυχισμένος και να συνδεθώ με τα πράγματα που αγαπούσα. Όλα φαίνονταν άσκοπα. Θυμάμαι να διαβάζω ένα σχόλιο για το Instagram που έλεγε: «Η κατάθλιψη σάς κάνει να σκεφτείτε ότι κοιτάζετε τον κόσμο μέσα από γυαλιά σε ροζ χρώμα όλη τη ζωή σας και τώρα τα έχετε τελικά αφαιρεθεί» και σκέφτονται: Αισθάνομαι . Ήξερα ότι αυτός ο καινούργιος απαισιόδοξος φακός δεν ήταν πραγματικότητα, αλλά αισθάνθηκε αρκετά πραγματική.

Όταν άρχισα να αισθάνομαι καλύτερα (χάρη στη θεραπεία, τη φαρμακευτική αγωγή και την αφοσίωση στις πρακτικές αυτοεξυπηρέτησης), με ανακούφισα αλλά και τρομοκρατήθηκα. Ένιωσα συνεχώς ότι ήμουν σε μια ολισθηρή πλαγιά. Είχα μπει μια φορά στη σκοτεινή αυτή θέση. Πώς θα μπορούσα να είμαι βέβαιος ότι δεν θα συμβεί ξανά; Δεν θα μπορούσα να είμαι. Και ενώ είχα κάνει τη δική μου διέξοδο μία φορά, η ιδέα της μάχης μέσα από όλα αυτά ξανά φοβόταν. Ήθελα να κάνω μια δήλωση στον εαυτό μου, κάτι που είπε ότι δεν έχει σημασία τι, θα ήμουν εντάξει. Έτσι αποφάσισα να πάρω ένα τατουάζ.

Η πραγματική εμπειρία του να πάρει το τατουάζ έκανε θαύματα για την ψυχική υγεία μου (και όχι μόνο λόγω της αδρεναλίνης και της ενδορφίνης βιασύνη). Η πράξη της τοποθέτησης ενός μόνιμου στο σώμα μου ως διαβεβαίωση που πάντα θα φρόντιζα τον εαυτό μου ήταν αρκετά ισχυρή. Επιπλέον, είμαι ένας τεράστιος άντρας όταν πρόκειται για βελόνες - στην πραγματικότητα, η οικογένειά μου έβαλε στοιχήματα για το αν έφτασα στην πατρίδα μου με ένα tat-so έδειξα πραγματικά τη δέσμευσή μου για τον εαυτό μου και την ευημερία μου εκείνη την ημέρα. Και μόλις έχω ένα μόνιμο σύμβολο της δύναμής μου στο σώμα μου, αυτή η δυσοίωνη ολισθηρή κλίση της κατάθλιψης φαινόταν πολύ λιγότερο εκφοβιστική.

Ο ψυχολόγος της Νέας Υόρκης Heather Silvestri συμφωνεί ότι τα τατουάζ που σχετίζονται με την ψυχική υγεία μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην ευημερία ενός ατόμου. "Μία από τις πιο επιβλαβείς πτυχές της ψυχικής ασθένειας και του ψυχολογικού πόνου είναι ότι συχνά, και τουλάχιστον αρχικά, κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται εκτός ελέγχου και παθητικής. Ένα τατουάζ που σχετίζεται με την ψυχική υγεία μπορεί να χρησιμεύσει στην αντιστροφή της εξίσωσης επειδή εμπλέκεται θετικά στον δικό σας ψυχολογικό αγώνα », εξηγεί. Όχι μόνο αυτό, αλλά μπορούν να βοηθήσουν κάτω από το δρόμο. "Ένα όφελος από αυτά τα τατουάζ είναι ότι οι πιο έξω άνθρωποι παίρνουν από τη στροφή μια γωνία στην ανάκαμψή τους, τα περισσότερα κίνητρα για να είναι υγιή μπορεί να σημαία. Τα τατουάζ που σχετίζονται με την ψυχική υγεία αποτελούν ισχυρές υπενθυμίσεις όχι μόνο για το τι έχετε περάσει αλλά και για τη δική σας δύναμη και για το τι επιδιώκετε », εξηγεί ο Silvestri.

Έχω βρει σίγουρα ότι αυτό συμβαίνει με το δικό μου. Το τατουάζ μου πάντα χρησιμεύει ως υπενθύμιση, αλλά αυτό που προτείνει εξαρτάται από τη διάθεσή μου. Είναι μια μικρή εικόνα δύο βουνών στον αριστερό καρπό μου. Έχω εγκατασταθεί σε βουνά επειδή είναι τόσο ευπροσάρμοστο και υπάρχουν μερικά αποσπάσματα γι 'αυτά που αγαπώ, όπως "απλά κρατήστε το ένα πόδι μπροστά από το άλλο, και θα κοιτάξετε πίσω και έχετε ανεβαίνοντας "Εάν έχω μια ιδιαίτερα καλή μέρα, θα το κοιτάξω και θα σκεφτώ, Wow, είμαι ένας πιστοποιημένος κακός για να το ξεπεράσω . Αν είναι μια κακή μέρα, το τατουάζ μου είναι μια υπενθύμιση ότι μπορώ να το χειριστώ. Είναι ένα σύμβολο του γεγονότος ότι το έκανα μέσα από μια πραγματικά σκληρή στιγμή. Αν μπορούσα να το κάνω αυτό, μπορώ να κάνω τίποτα.

Η τοποθέτηση του καρπού έχει αποδειχθεί πολύ σημαντική. Μπορώ εύκολα να το εξετάσω κάθε φορά που χρειάζομαι μια γρήγορη δόση έμπνευσης. Μερικές φορές, δεν θα το ψάξω, αλλά βλέποντας τα σύμβολα του βουνού καθώς πηγαίνω για μένα, με κάνει να αισθάνομαι μια στιγμιαία αύξηση της υπερηφάνειας και της αγάπης του εαυτού. Η ψυχοθεραπευτή Emily Roberts συμφωνεί ότι η τοποθέτηση μιας οπτικής υπενθύμισης είναι το κλειδί της δύναμής της. Εξηγεί: "Το κλειδί σε οποιαδήποτε οπτική αναπαράσταση είναι ότι πρέπει να το βλέπετε ως υπενθύμιση. Έχοντας ένα κομμάτι κοσμήματος στο χέρι σας, κάτι που βλέπετε εκατοντάδες φορές κάθε μέρα, ανάλογα με το πόσο φτάνετε στο τηλέφωνο ή στον υπολογιστή σας, μπορεί να ενισχύσει υποσυνείδητα το νόημα πίσω από τη ζώνη ή τις χάντρες. Τα τατουάζ μπορούν να έχουν παρόμοια αποτελέσματα αν κάποιος βλέπει την τέχνη καθημερινά. "

Δεν είμαι σίγουρα ο μόνος που έχει πάρει εμποτισμένο στο όνομα της ψυχικής υγείας. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένα ολόκληρο κίνημα που ονομάζεται Project Semicolon όπου οι άνθρωποι παίρνουν τατουάζ με ερωτηματικά ως σύμβολο της ελπίδας ενάντια στην κατάθλιψη και την αυτοκτονία. Αντί για μια περίοδο που αντιπροσωπεύει ένα τέλος, το ερωτηματικό αντιπροσωπεύει το γεγονός ότι η ιστορία του ατόμου δεν έχει τελειώσει. Το 2017, η Σελένα Γκόμεζ πήρε το ισχυρό σύμβολο τατουάζ στον καρπό της με δύο μέλη των 13 λόγων για να αυξήσει την ευαισθητοποίηση για την πρόληψη και την κατάθλιψη στην αυτοκτονία, την οποία αγωνίστηκε στο παρελθόν.

Όπως και όσοι εμπλέκονται στο κίνημα, χρησιμοποιώ το τατουάζ μου για να ευαισθητοποιήσω. Είμαι μεγάλος για να τελειώσω το στίγμα γύρω από την ψυχική ασθένεια, με οποιονδήποτε τρόπο. Δεν είναι κάτι που ντρέπομαι να μιλήσω, και το τατουάζ μου με βοηθά να κάνω ακριβώς αυτό. Χρησιμεύει ως ένας μεγάλος αρχάριος συνομιλίας - και όχι μόνο όταν τα παιδιά με ρωτούν για τα σε μπαρ. Είναι ένας τρόπος να αναφερθώ σε αυτό που έχω περάσει και ένας τέλειος τρόπος να διευκολύνετε τη συζήτηση για την ψυχική υγεία. Ο Silvestri σημειώνει ότι για πολλούς ανθρώπους, τα τατουάζ μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσουμε το στίγμα, επειδή "η δημόσια φύση ενός τατουάζ βοηθάει να αντιμετωπίσει κάθε ντροπή και στίγμα που μπορεί να έχουν συσσωρευτεί στον αγώνα σας για την ψυχική υγεία." Έχω βιώσει αυτό το φαινόμενο από προσωπική πείρα. Αντιμετώπισα το στίγμα που αισθάνθηκα για την αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης αποφασίζοντας να τεκμηριώσω μόνιμα το ταξίδι στο σώμα μου. Τώρα είναι σχεδόν δύο χρόνια από τότε που πήρα το τατουάζ μου, και ποτέ δεν το έχω ποτέ μετανιώσει.

Αν δεν είστε αρκετά έτοιμοι να πάτε κάτω από τη βελόνα, ελέγξτε τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία. Στη συνέχεια, διαβάστε για τον τρόπο με τον οποίο η συντάκτρια μας έχει μολυνθεί από μια γυναίκα καλλιτέχνη και πώς ήταν η φεμινιστική στιγμή συγκόλλησης των ονείρων της.