Είναι η αφυδάτωση του καφέ;

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η διαμονή ενυδατωμένη είναι απαραίτητη. Το πανέμορφο δέρμα, τα βελτιωμένα επίπεδα ενέργειας και η ικανότητα να απορροφούν πλήρως όλα τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που καταναλώνετε είναι χάρη σε μια άφθονη παροχή H2O. Αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα για να παραμείνετε ενυδατωμένα από το πόσο νερό αποστραγγίζετε από το Bkr Water Bottle ($ 55) σε καθημερινή βάση. Πολλοί παράγοντες - από τα τρόφιμα που τρώτε μέχρι το επίπεδο σωματικής σας δραστηριότητας - μπορούν να επηρεάσουν το επίπεδο ενυδάτωσης. Όταν πρόκειται για δυνητικά αφυδατωμένα υγρά, εκείνοι που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη είναι συχνά μεταξύ των πρώτων ύποπτων. Ενώ ο καφές έχει αποδοθεί σε πλήθος πιθανών οφελών για την υγεία, αξίζει να ρωτήσετε: Απαυτίζει ο καφές σας; Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε.

Είναι η αφυδάτωση του καφέ;

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η διαιτολόγος Katherine Zeratsky, RDN, "Ενώ τα καφεϊνούχα ποτά μπορεί να έχουν ήπιο διουρητικό αποτέλεσμα - που σημαίνει ότι μπορεί να προκαλέσουν την ανάγκη ούρησης - δεν φαίνονται να αυξάνουν τον κίνδυνο αφυδάτωσης ". νέα για όσους χρειάζονται 12 ουγκιές της Σουμάτρα για να κάνουν κάτι πριν από το μεσημέρι. "Ακόμα, " σημειώνει ο Zeratsky, "τα ποτά με καφεΐνη μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους και αϋπνία σε μερικούς ανθρώπους." Για να αποφύγετε αυτούς τους πιθανούς κινδύνους, είναι σημαντικό να μείνετε σε αρμονία με τις αντιδράσεις του σώματός σας και να αποφύγετε να πίνετε καφέ μετά τις 2 μ.μ.

Εύρεση ισορροπίας

Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους ο καφές υποτίθεται ότι είναι αφυδατωμένος είναι ότι μπορεί να αποσπάσει την προσοχή από την κατανάλωση υγρών που πραγματικά βοηθούν στην ενυδάτωση του σώματος . Εάν παίρνετε πολλά φλιτζάνια καφέ την ημέρα, προσπαθήστε να τηρήσετε τους κανόνες κοκτέιλ: Layer σε ένα ποτήρι νερό μεταξύ άλλων ποτών. Εάν δεν είστε οπαδός του πόσιμου νερού ευθεία, προσθέτοντας ενυδατικά τρόφιμα στη διατροφή σας μπορεί επίσης να είναι μια πολύτιμη στρατηγική.

Ενώ ο καφές μπορεί να μην αφυδατώνεται από μόνη της, δεν υποκαθιστά τα υγρά που πραγματικά υγραίνονται. "Το νερό είναι ίσως το καλύτερο στοίχημά σας για να παραμείνετε ενυδατωμένο", λέει ο Zeratsky. "Είναι χωρίς θερμίδες, χωρίς καφεΐνη, φθηνή και εύκολα διαθέσιμη." Ένα από τα πρόσθετα πλεονεκτήματα της διαμονής ενυδατωμένων είναι ότι καθιστά τα διατροφικά οφέλη του καφέ ευκολότερο για το σώμα σας να καρπωθεί. Τα ποικίλα οφέλη της κατανάλωσης καφέ μπορεί να περιλαμβάνουν βελτιωμένη καρδιακή υγεία, υγεία του ήπατος και αυξημένη πρόσληψη αντιοξειδωτικών. Εάν σκέφτεστε πραγματικά να πάρετε την κατανάλωση καφέ σας στο επόμενο επίπεδο, εδώ είναι τα ελάχιστα γνωστά οφέλη του ελαίου καφέ, σύμφωνα με έναν εμπειρογνώμονα ευεξίας.