5 εκπληκτικά οφέλη από το Chlorella που αποδεικνύουν ότι είναι το Ultimate Green Superfood

Από τα προσαρμοστικά φάρμακα έως τα μπαχαρικά που θεραπεύουν τα superherbs, δεν είναι πάντα εύκολο να παραμείνετε παρόντες με αυτό που είναι ζεστό τώρα στον κόσμο της υγείας. Ήταν μόνο πριν από ένα χρόνο ότι ήμουν εισήχθη στο ashwagandha και maca και ακόμη πιο πρόσφατα ότι τελικά έμαθα πώς να τα προφέρω. Τώρα τα προσθέτω στις πρωινές λεκέδες μου τακτικά και χλευάζω τα αποτελέσματά τους στους φίλους μου. Ένα από τα πιο πρόσφατα συμπληρώματα σούπερ-τροφής για να κάνετε μια βουτιά στη σκηνή της υγείας είναι το chlorella.

Ένας ξάδελφος της πιο γνωστής σπιρουλίνας, η chlorella είναι ένα υπεραγονοπωλητικό εργοστάσιο κάτω από το ραντάρ που μπορεί να θέλετε να εξετάσετε και να ενταχθείτε στη διατροφή σας. Έχουμε φτάσει στον ιατρό ευεξίας και τον προπονητή υγείας Josh Axe, DNM, DC, CNS, για να μας δώσει την χαμηλή πτώση στα μπλε-πράσινα φύκια, από τα οφέλη του chlorella σε πιθανές παρενέργειες. Ιθαγενής στην Ταϊβάν και την Ιαπωνία και τώρα διαθέσιμη στο κράτος ως σκόνη και χάπι, το chlorella είναι μια εξαιρετικά θρεπτική-πυκνή υπερ-τροφή που μπορεί να υπερηφανεύεται για μια σειρά από οφέλη για την υγεία που περιγράφονται παρακάτω.

ΟΦΕΛΗ ΧΛΩΡΕΛΛΑ

Παρέχει τόνους θρεπτικών ουσιών

"Το Chlorella είναι ένα από τα πιο θρεπτικά σούπερ τροφές στον κόσμο", σημειώνει ο Ax. Εδώ είναι τι μια μερίδα (ή τρεις κουταλιές της σούπας) σερβίς chlorella περιέχει:

16 g πρωτεΐνης
287% συνιστώμενη ημερήσια δόση (RDA) βιταμίνης Α
71% RDA της βιταμίνης Β2
33% RDA βιταμίνης Β3
202% RDA από σίδηρο
22% RDA μαγνησίου
133% RDA ψευδαργύρου

Δεδομένου ότι πολλές από αυτές τις τιμές υπερβαίνουν κατά πολύ την συνιστώμενη ημερήσια δόση, μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη του chlorella λαμβάνοντας μικρότερη δόση.

Αποτοξινώνει βαρέα μέταλλα

Το Chlorella βοηθάει στην φυσική αποτοξίνωση του σώματός σας από επιβλαβείς ουσίες. Το τσεκούρι εξηγεί ότι «η σούπερ τροφή αναδιπλώνεται γύρω από τις τοξίνες στο σώμα μας, όπως ο μόλυβδος, το κάδμιο, ο υδράργυρος και το ουράνιο και τα σταματά να μην επαναρροφηθούν». Εάν ενσωματώσετε το chlorella στη διατροφή σας, "η τακτική κατανάλωση μπορεί ακόμη και να κρατήσει τα βαρέα μέταλλα να συσσωρεύονται στους μαλακούς ιστούς και τα όργανα του σώματός μας", λέει.

Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Το Chlorella έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα λόγω των ιδιοτήτων που ενισχύουν την ανοσία του. "Έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2012 στο περιοδικό Nutrition Journal μελέτησε υγιή άτομα και την απάντηση του ανοσοποιητικού συστήματος τους στα συμπληρώματα chlorella", εξηγεί ο Ax. "Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το chlorella υποστηρίζει μια υγιή αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθάει την κυτταρική δραστηριότητα των φυσικών δολοφόνων (NK) μετά από μόλις οκτώ εβδομάδες συμπληρώματος."

Προωθεί την απώλεια βάρους

"Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Medicinal Food, οι ερευνητές αναφέρουν ότι η πρόσληψη Chlorella είχε ως αποτέλεσμα αισθητές μειώσεις στο ποσοστό σωματικού λίπους, ολική χοληστερόλη στον ορό και επίπεδα γλυκόζης στο αίμα νηστείας. "Το Chlorella σας ωφελεί βοηθώντας να ρυθμίσετε τις ορμόνες, βοηθώντας τον μεταβολισμό, βελτιώνοντας την κυκλοφορία και προάγοντας υψηλότερα επίπεδα ενέργειας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του βάρους και του σωματικού λίπους και απομακρύνει αποθηκευμένες τοξίνες που συχνά απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους".

Μειώνει τη ζάχαρη αίματος και τη χοληστερόλη

"Ο διαβήτης τύπου 2 και η υψηλή χοληστερόλη είναι δύο από τις σοβαρές χρόνιες παθήσεις που αντιμετωπίζουν σήμερα πολλοί Αμερικανοί", λέει ο Ax. «Χρόνια ακατάλληλου φαγητού, άγχους και έλλειψης ύπνου οδήγησαν πολλούς σε μία ή και στις δύο αυτές διαγνώσεις». Ο Axe παραθέτει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Medicinal Food όπου οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι δόσεις των 8000 mg chlorella ημερησίως, χωρισμένες σε δύο δόσεις, βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα. "Οι ερευνητές παρατήρησαν πρώτα μια μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και, στη συνέχεια, τη βελτίωση της γλυκόζης στο αίμα", περιγράφει ο Ax. "Πιστεύουν ότι το chlorella ενεργοποιεί πολλά γονίδια σε κυτταρικό επίπεδο που βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, ενθαρρύνοντας μια υγιή ισορροπία".

ΠΩΣ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΤΟ CHLORELLA

Το τσεκούρι συνιστά δύο κύριους τρόπους κατανάλωσης του chlorella. Το πρώτο είναι η προσθήκη σκόνης χλωρολίνης σε ένα λείο. "Το Chlorella έχει πολύ ισχυρή γεύση, οπότε θα θελήσετε να προσθέσετε περίπου μισό κουταλάκι του γλυκού chlorella σε ένα λειοτριβείο με μπανάνα, νερό καρύδας, σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας και χυμό ασβέστου για να κρύψετε τη γεύση", συνιστά. Η δεύτερη μέθοδος είναι η λήψη δισκίων chlorella. "Απλά πάρτε τρία έως έξι δισκία chlorella με οκτώ ουγγιές νερό μία έως τρεις φορές την ημέρα για να δοκιμάσετε τα οφέλη για την υγεία του chlorella", προτείνει η Ax.

ΠΙΘΑΝΕΣ ΑΝΕΠΙΘΥΜΗΤΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ

Ενώ το chlorella μπορεί να υπερηφανεύεται ως επί το πλείστον για θετικά οφέλη για την υγεία, υπάρχουν πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες και είναι πιθανό να καταναλωθούν πάρα πολλά. "Ορισμένα από τα συμπτώματα περιλαμβάνουν οίδημα του προσώπου ή της γλώσσας, ευαισθησία στο φως του ήλιου, πεπτική αναταραχή, ακμή, κόπωση, λήθαργος, πονοκέφαλοι, ίλιγγος και κούνημα", εξηγεί ο Ax. Η πλειοψηφία αυτών των ανεπιθύμητων ενεργειών και συμπτωμάτων της chlorella είναι χαρακτηριστική σε οποιοδήποτε πρόγραμμα αποτοξίνωσης. Ωστόσο, τα άτομα που είναι αλλεργικά στο ιώδιο και εκείνα που έχουν συνταγογραφηθεί Coumadin ή βαρφαρίνη πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους πριν χρησιμοποιήσουν το chlorella.

Όπως και με οποιεσδήποτε σημαντικές προσαρμογές, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας για να καθορίσετε μια υγιή και ασφαλή ποσότητα chlorella για να ενταχθείτε στη διατροφή σας και να αρχίσετε με τα βήματα του μωρού καθώς το σώμα σας συνηθίζει.

Η ΔΙΑΦΟΡΑ ΜΕΤΑΞΥ ΤΗΣ ΧΛΩΡΕΛΛΑΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΣΠΙΡΟΥΛΙΝΑΣ

"Ενώ πολλοί άνθρωποι δεν είναι εξοικειωμένοι με το chlorella, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που παίρνουν spirulina εδώ και χρόνια", σημειώνει ο Ax. "Είναι και οι δύο υδατογενείς οργανισμοί, αλλά σε κυτταρικό επίπεδο, είναι πολύ διαφορετικοί". Εξηγεί ότι και οι δύο έχουν «μια συμπυκνωμένη ισορροπία των θρεπτικών ουσιών που φαίνεται να βοηθούν στον καθαρισμό και την αποτοξίνωση του σώματος και σε μια υψηλή συγκέντρωση πρωτεϊνών που υποστηρίζουν την ενέργεια και τη σαφήνεια». Όσον αφορά τα επίπεδα πρωτεϊνών και τους συνδυασμούς βιταμινών, ανόργανων συστατικών, φυτοθρεπτικών συστατικών και φυτοχημικών, το chlorella πηγαίνει "ένα βήμα πέρα ​​από τη σπιρουλίνα", λέει ο Axe και "όταν χρησιμοποιούνται ταυτόχρονα, οι δυνάμεις τους εντείνουν".