Το One Thing Όλα τα αποτελεσματικά δίαιτα έχουν από κοινού, σύμφωνα με την επιστήμη

Αν είστε κάτι σαν κι εμάς, έχετε μοιραστεί το σωστό μερίδιό σας σε στρατηγικές υγιεινής διατροφής - από τη μεσογειακή διατροφή μέχρι τον veganism με τη μέθοδο επιλογής του Gisele. Μερικοί είναι απολύτως αναποτελεσματικοί (και ακόμη και σκληροί, Master Cleanse), ενώ άλλοι κάνουν τη δουλειά. Και φυσικά, πολλά από αυτά έρχονται κάτω από την προσωπική προτίμηση και το τι συμβαίνει με τον τρόπο ζωής σας.

Ακόμα, η απώλεια βάρους είναι μια επιστήμη, γι 'αυτό οι εμπειρογνώμονες καθιστούν μερικά σχέδια κατανάλωσης πολύ πιο χρήσιμα από άλλα. Και από τη χούφτα των πιο αποτελεσματικών μεθόδων έξω εκεί, αποδεικνύεται ότι όλοι έχουν έναν κοινό παράγοντα. Κατά τη διάρκεια ομιλίας σε ερευνητικό συνέδριο στη Νέα Ορλεάνη νωρίτερα αυτό το μήνα, ο επιστήμονας και καθηγητής του πανεπιστημίου του Stanford Christopher Gardner υπογράμμισε ακριβώς γιατί ορισμένες δίαιτες λειτουργούν, ενώ άλλοι δεν το κάνουν. Το κλειδί, αποδεικνύεται, έρχεται κάτω στο να τρώει λιγότερες θερμίδες - κάτι που φαίνεται προφανές, αλλά υπάρχει μια αλίευση.

Σε πολλές περιπτώσεις, ο περιορισμός των θερμίδων που συνειδητά δεν θα λειτουργήσει: Είναι πιθανό να καταλήξετε πεινασμένος, που είναι μια συνταγή για μη βιωσιμότητα στον τομέα της δίαιτας. Αντ 'αυτού, θέλετε να επιλέξετε ένα σχέδιο διατροφής που θα σας κρατήσει τόσο κορεσμένο, έτσι θα καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες από προεπιλογή. Με άλλα λόγια, θέλετε να πάρετε το πιο κτύπημα για το buck σας.

Υπάρχουν 15 δίαιτες που συνιστώνται από επιστήμονες και εμπίπτουν στην κατηγορία αυτή, οι οποίες περιλαμβάνουν συνήθως σταθερή ισορροπία υδατανθράκων, λιπαρών και πρωτεϊνών. Ο Γκάρντνερ σημείωσε ότι τα καλύτερα σχέδια κατανάλωσης αποφεύγουν επίσης τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα δημητριακά και είναι βαριά σε λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πρόκειται για μια ακόμη νίκη για τη διαδεδομένη μεσογειακή διατροφή.

Συμβουλή μπόνους μας: Η ενεργητικότητα των βιταμινών και των θρεπτικών συστατικών σας είναι ανεκτίμητη για τον περιορισμό των επιθυμιών και την απομάκρυνση από αυτό το αποκαλυπτικό συναίσθημα. Αγοράστε τα 11 συμπληρώματα που ορκίζομαι.

Θέλετε περισσότερες συμβουλές για την υγεία; Ακολουθήστε μας στο Pinterest.