Οι συνήθειες περιποίησης της επιδερμίδας πρέπει να δημιουργηθούν πριν από την ηλικία των 30 ετών, σύμφωνα με τους δερματολόγους

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η χρήση αντηλιακών είναι τακτικά απαραίτητη για τις γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας. Πολύ συχνά, οι γυναίκες στη δεκαετία του '20 παραλείπουν αυτό το ουσιαστικό βήμα της φροντίδας του δέρματος και καταλήγουν να πληρώνουν αργότερα. "Οι ασθενείς στα τέλη της δεκαετίας του '20 μόλις αρχίζουν να παρατηρούν ηλιακές κηλίδες, καθώς χρειάζονται περίπου οκτώ έως 15 χρόνια για να φθάσουν στην επιφάνεια", σημειώνει ο Δρ Julie Russak, MD, FAAD, πιστοποιημένος δερματολόγος και ιδρυτής της Russak Dermatology Clinic και Russak + Αισθητικό Κέντρο στη Νέα Υόρκη. "Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να διορθώσετε τα αχνά καστανά σημεία και να προστατεύσετε με SPF πιο επιμελώς." Η καλύτερη προσέγγιση είναι να αποφευχθούν αυτές οι βλαβερές ακτίνες πριν αρχίσουν να κάνουν ορατές βλάβες.

"Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε καθημερινά αντιηλιακά νωρίς στη ζωή για να αποτρέψετε την πρόκληση UV φθοράς στο δέρμα" λέει ο Palmer. "Έχουμε τώρα μελέτες που δείχνουν ότι η υπέρυθρη ακτινοβολία του ήλιου, η θερμική θερμότητα και το ορατό φως μαζί με UVA και UVB μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή στο δέρμα που μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση καθώς και σε καρκίνο του δέρματος". Ο δερματολόγος Δρ Craig Kraffert, ιδρυτής του DermStore και δημιουργού της φροντίδας του δέρματος Amarte, κάνει το σημείο ότι δεν είναι μόνο το πρόσωπο που είναι ευάλωτο. «Η αποφυγή της ηλιοπροστασίας όλων των εκτεθειμένων επιδερμίδων, ακόμα και αν το πρόσωπο είναι προστατευμένο» είναι μια από τις χειρότερες συνήθειες περιποίησης της επιδερμίδας που λέει ότι βλέπει μεταξύ των γυναικών της δεκαετίας του '20. Παρατηρεί ότι "οι περιοχές όπου συμβαίνει συνήθως η βλάβη περιλαμβάνουν το ντεκολτέ, τα χέρια, τους βραχίονες, τους ώμους και το λαιμό".

Ακόμα κι αν μαυρίσετε εύκολα ή ποτέ δεν καίνε, δεν είστε άνοσοι από τις επιζήμιες επιπτώσεις του ήλιου. Ο Ρουσάκ θέλει να πει ότι πέρα ​​από τις ηλιακές κηλίδες και τις μόνιμες φακίδες βλέπει στους ασθενείς της: «Ο ήλιος έχει βαθιά επίδραση στο DNA τους και αλλάζει τα κύτταρα του δέρματός τους προς το χειρότερο».

Αφαιρέστε το μακιγιάζ σας το βράδυ

Δεν πλένεται το μακιγιάζ του προσώπου το βράδυ είναι η χειρότερη δερματολόγος συνήθεια της φροντίδας της επιδερμίδας Δρ Debbie Palmer, ιδρυτής και δημιουργός της Replere και συγγραφέας του Beyond Beauty, βλέπει μεταξύ των γυναικών στη δεκαετία του '20. "Τα καλλυντικά μπορούν να παγιδεύσουν τις γήρανσης του δέρματος τις ελεύθερες ρίζες και τα βακτήρια ενάντια στις πρόωρες λεπτές γραμμές του δέρματος, τον αποχρωματισμό και την ακμή», προειδοποιεί.

Κάποια στιγμή, μετά από αργά το βράδυ στο γραφείο, την αλλαγή των ωρολογίων κατά τη διάρκεια του ταξιδιού ή μετά από μερικά πάρα πολλά ποτά, όλοι βρεθήκαμε ένοχοι να χτυπήσουμε τον σάκο πριν περάσουμε τα πρόσωπά μας. "Οι ασθενείς στους εφήβους τους μπορεί να έχουν απομακρυνθεί χωρίς να πλύνουν το δέρμα πριν από τον ύπνο, αλλά καθώς γερνάμε, το δέρμα μας γίνεται λιγότερο επιεικής, " σημειώνει ο Ράσακ. Ακριβώς όπως το νήμα και το βούρτσισμα των δοντιών σας, πλένετε το πρόσωπό σας - χρησιμοποιώντας μια διεξοδική διαδικασία καθαρισμού ή πολλαπλών βημάτων που αφαιρεί το μακιγιάζ και καθαρίζει το δέρμα - μια νυχτερινή συνήθεια ποτέ δεν παραλείπετε.

Πιείτε στη μέτρηση

Ενώ στα 20 σας το κοινωνικό σας ημερολόγιο είναι γεμάτο με δραστηριότητες που περιστρέφονται γύρω από το πόσιμο, αυτό το δημοφιλές χόμπι δεν είναι φίλος του δέρματός σας. «Συχνά θα δούμε αφυδατωμένο δέρμα από την κοινωνική κατανάλωση», παρατηρεί ο Ρουσάκ. Παρόλο που οι ασθενείς της με 20-ανάμεσά τους πάντοτε αναφέρουν ότι «η λάμψη», η αφυδάτωση και το αδύναμο δέρμα αποτελούν μεγάλη ανησυχία λόγω των κοινωνικών τους συνηθειών. "Πρέπει να λογοδοτήσετε για την κατανάλωση αλκοόλ και να διασφαλίσετε ότι οι ρουτίνες του Σαββατοκύριακου δεν σαμποτάρουν το δέρμα σας", συνιστά. Επομένως, ενώ κόβετε εντελώς το αλκοόλ δεν είναι επιλογή για όλους, έχοντας επίγνωση της πρόσληψής σας και της άσκησης μέτριας κατανάλωσης (συνοδευόμενης από ίσες ποσότητες νερού), θα βοηθήσει να περιοριστούν ορισμένες αρνητικές επιπτώσεις του αλκοόλ στο δέρμα.

Χρησιμοποιήστε ένα AHA Exfoliator

Ο Palmer συμβουλεύει τις γυναίκες της δεκαετίας του '30 να χρησιμοποιήσουν καθαριστικά AHA / BHA για απολέπιση και δεν υπάρχει κακό να αναπτύξουν τη συνήθεια καθώς πλησιάζετε στα μεγάλα γενέθλια. "Η επιδερμίδα ανανεώνεται συνεχώς-χύνοντας βαρετά, παλιά κύτταρα του δέρματος για να βγάλουν μέρος για νεότερα, πιο ακτινοβόλα κύτταρα" σημειώνει ο Palmer. Καθώς γερνάμε, η διαδικασία αυτή επιβραδύνεται, έτσι ώστε να βοηθάμε με την απολέπιση μας βοηθάει στην εξουδετέρωση. «Όταν απολέθουμε, τα επιφανειακά κύτταρα του δέρματός μας στέλνουν σήματα στα επίπεδα των κυττάρων παρακάτω για να αυξήσουν την παραγωγή νέων κυττάρων», συνεχίζει. "Αυτό επιταχύνει την ανανέωση των κυττάρων και επιστρέφει τη λάμψη μας [και] λάμψη."

Κοιμήσου αρκετά

Καθώς γερνάμε, η εξάντληση του κολλαγόνου επιβραδύνεται. "Μετά την ηλικία των 20 ετών, παρατηρούμε μείωση του κολλαγόνου κατά 1% κάθε χρόνο", λέει ο Ράσακ. Ενώ υπάρχει η δυνατότητα αναζήτησης επαγγελματικής βοήθειας για τη διόρθωση των πρώιμων βλαβών και την προστασία από την περαιτέρω φθορά με "επαγγελματικές θεραπείες χωρίς διακοπή, όπως μικροσκοπική λείανση ή ήπια επίστρωση λέιζερ για την προώθηση της παραγωγής κολλαγόνου", σημειώνει ο Russak ότι οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να έχουν μεγάλο αντίκτυπο . Ένας από τους παράγοντες που η Russak σημειώνει ότι "θα βοηθήσει να μειωθεί η εξάντληση του κολλαγόνου σας" είναι ο αποδοτικός ύπνος. Παρόλο που οι 20 σας θα απαιτήσουν καθυστερημένες νύχτες στο γραφείο καθώς οικοδομείτε το ίδρυμα για την καριέρα σας ή αργά το βράδυ τα Σαββατοκύριακα καθώς φυσάτε από τον ατμό, κάνετε έναν καλό ύπνο προτεραιότητα. Το να έχετε αρκετή ανάπαυση έχει άμεση επίδραση στην εμφάνιση του δέρματός σας και ακόμη πιο μακροχρόνια αποτελέσματα κάτω από το δρόμο.

Ξαπλώστε στην πλάτη σας

Πώς μπορείτε να ξεκουραστείτε το κεφάλι σας τη νύχτα μπορεί επίσης να συμβάλει στον τρόπο με τον οποίο το δέρμα σας αρχίζει να μεγαλώνει με το χρόνο. Για αρχάριους, ο Palmer συνιστά να μην κοιμάστε με το πρόσωπό σας στο μαξιλάρι σας. "Ανεξάρτητα από το πόσο μαλακό το μαξιλάρι σας, κοιμάται με το πρόσωπό σας στο μαξιλάρι προκαλεί το δέρμα να τσαλακωθεί", λέει. "Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η επαναλαμβανόμενη δράση μπορεί να δημιουργήσει γραμμές ύπνου στο πρόσωπο, το λαιμό και το στήθος σας, που μπορεί να γίνει μόνιμες ρυτίδες". Μπορείτε να αποφύγετε αυτά τα εφέ, παίρνοντας τη συνήθεια του ύπνου στην πλάτη σας, καθώς και την απενεργοποίηση του μαξιλαριού βαμβακιού σας για μια μεταξωτή επιλογή που δεν θα τραβήξει πάνω στο δέρμα σας ή να μειώσει την υγρασία του.

Σχετιζομαι με

Από το κάπνισμα στα τρόφιμα Junk: 16 συμβουλές περιποίησης για τις χειρότερες κακίες σας Διαβάστε τώρα

Τρώτε μια δίαιτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να καθιερώσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες στις δεκαετίες του '20 σας - μεταξύ τους, οι επιπτώσεις που θα έχει η διατροφή σας στο δέρμα σας και η ταχύτητα με την οποία μεγαλώνει. Αυτό που βλέπετε στο εξωτερικό ξεκινά με το εσωτερικό, οπότε η δέσμευση σε μια δίαιτα γεμάτη από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το δέρμα σας για να παραμείνει ενυδατωμένο, υγιεινό και ανανεωμένο, θα έχει ως αποτέλεσμα πιο όμορφο και αιώνιο δέρμα. Ο Ρουσάκ συνιστά μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα όπως τα λαχανικά, τα φρούτα και τις άπαχες πρωτεΐνες. Σε περίπτωση αμφιβολίας, βασιστείτε στις σούπερ-τροφές σας για την επιδιόρθωσή σας με πλούσιες σε βιταμίνες, που περιέχουν θρεπτικά συστατικά και που θα σας κρατήσουν το δέρμα και το σώμα σας όσο το δυνατόν καλύτερα.

Χρησιμοποιήστε ένα τοπικό αντιοξειδωτικό

Εκτός από την κατανάλωση αντιοξειδωτικών, είναι σημαντικό να εφαρμόσετε προϊόντα πλούσια σε αντιοξειδωτικά ακριβώς πάνω στο δέρμα. "Η αντηλιακή προστασία προστατεύει από τις βλάβες UVA και UVB αλλά περιορίζεται στην προστασία από το ορατό φως, την υπέρυθρη ακτινοβολία και τη θερμική ζέστη", εξηγεί ο Palmer. "Γι 'αυτό είναι σημαντικό να στρώσετε αντιοξειδωτικά κάτω από το αντηλιακό." Αυτή η πολυεπίπεδη προσέγγιση διασφαλίζει ότι το δέρμα σας είναι εξοπλισμένο για να καταπολεμήσει όλες τις περιβαλλοντικές απειλές.

Μην επιλέξετε το δέρμα σας

Καθώς η δεκαετία του '20 μας προκαλεί σπασμούς, ορμονικές αλλαγές και μια σειρά από άλλες περιπέτειες που αναλαμβάνουν με το δέρμα μας, μπορεί να είναι πολύ δελεαστικό να παίρνουμε κυριολεκτικά τα πράγματα στα χέρια μας. Ενώ μπορεί να θέλετε να σκάσετε ένα σπυράκι προτού φύγετε από το διαμέρισμά σας ή να επιλέξετε ένα στεγνό έμπλαστρο πριν χρησιμοποιήσετε το μακιγιάζ, το μπερδεμένο με το πρόσωπό σας είναι ένα μεγάλο no-no και θα δημιουργήσει χειρότερες ασθένειες ομορφιάς μακροπρόθεσμα.

Σχετιζομαι με

15 εξαιρετικά αποτελεσματικά σύνολα περιποίησης της επιδερμίδας που είναι ιδανικά για τα Lazy Girls Read Now

Ξεκινήστε τη χρήση προϊόντων κατά της ρυτίδωσης

Ένα σημαντικό επίτευγμα από τις συμβουλές αυτών των δερματολόγων είναι ότι δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να ξεκινήσετε προληπτικά μέτρα - ακόμα και όταν πρόκειται για τοπικές θεραπείες που προορίζονται για την καταπολέμηση των ρυτίδων και άλλων σημείων γήρανσης. "Παρόλο που πάντα θέλετε να φοράτε SPF με προστασία ματιών για να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση στον ήλιο, θα πρέπει να αρχίσετε να φοράτε μια αντιγηραντική κρέμα - μία που περιέχει αντιοξειδωτικά", λέει ο Ράσακ. Είναι επίσης υποστηρικτής της προσθήκης κρέμας κατά της ρυτίδων σε ένα σχήμα που αρχίζει στις δεκαετίες του '20. "Μια ρετινόλη είναι μεγάλη για να ξεκινήσει περίπου την ηλικία των 25 ετών, όπου αρχίζουν να εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια βλάβης από τον ήλιο και ρυτίδων", λέει. "Αυτό το προϊόν θα βοηθήσει στην επιτάχυνση του κυτταρικού κύκλου, έτσι ώστε το δέρμα να παράγει νέο, υγιές δέρμα".

"Είναι απολύτως κατάλληλο για τους ανθρώπους στα μέσα της δεκαετίας του 20 να ενσωματώσουν τη ρετινόλη σε μια αντιγηραντική θεραπευτική αγωγή για την περιποίηση του δέρματος", παραδέχεται ο Kraffert. "Προϊόντα ρετινοειδών όπως αυτά που περιέχουν νανο-ενθυλακωμένη και σταθεροποιημένη ρετινόλη διεγείρουν το δέρμα για να κάνουν κολλαγόνο και να βελτιώσουν τον τόνο του δέρματος, την υφή και την ομοιομορφία της χρωστικής." Καλύτερα όμως, σημειώνει ότι δεν υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ζημιών στο δέρμα από τη μακροχρόνια χρήση ρετινόλης, οπότε ίσως και να ξεκινήσετε ενώ είστε μπροστά.

Επιλέξτε ένα καθεστώς φροντίδας δέρματος που πρόκειται να κολλήσετε

Με όλα αυτά κατά νου, είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα θεραπευτικό σχήμα για την περιποίηση του δέρματος που θα κολλήσετε. Εάν δεν βλέπετε να αναλαμβάνετε προληπτικά την επένδυσή σας σε ακριβούς ορούς με αντιγηραντικές ιδιότητες που εφαρμόζονται καλύτερα σε κοκτέιλ με άλλες αλοιφές, απλοποιήστε την προσέγγισή σας στο ένα ή τα δύο προϊόντα που θα χρησιμοποιήσετε με συνέπεια. Εάν θέλετε να δεσμευθείτε σε μια διαδικασία πέντε βημάτων που ακολουθείτε κάθε νύχτα, τότε περισσότερη δύναμη σε σας. Στο τέλος της ημέρας, οι μόνοι συμβουλές που θα λειτουργήσουν αποτελεσματικά είναι εκείνοι που χρησιμοποιείτε πραγματικά. Τούτου λεχθέντος, όσο νωρίτερα αρχίζετε να δημιουργείτε συνήθειες, τόσο πιο εύκολο είναι να τους ενσταλάξετε. Έτσι, δουλεύετε σε αυτές τις δερματολογικά εγκεκριμένες στρατηγικές περιποίησης της επιδερμίδας σήμερα και πείτε γειά σου σε πιο όμορφο, ακτινοβόλο δέρμα που έρχεται στα 30ά σας και μετά.

Θέλετε ακόμα περισσότερη προετοιμασία για βρώμικο 30; Ανακαλύψτε πώς η περιποίηση της επιδερμίδας στη δεκαετία του '20 σας συγκρίνεται με τα 30 σας.