Μελέτη: Μπορείς να είσαι θλιμμένος δρομέας και να αποκομίσεις ακόμα τα οφέλη

Cardio-phobes, κάνε ένα χαρούμενο χορό: Αποδεικνύεται ότι δεν χρειάζεται να καταγράφετε τρελά χιλιόμετρα για να ωθήσετε την υγεία σας να τρέξει. Σύμφωνα με μια θαυμάσια νέα μελέτη, μια 10λεπτη jog, πέντε ημέρες την εβδομάδα είναι το μόνο που χρειάζεται για να μειώσετε σοβαρά τον κίνδυνο για όλα τα είδη των προβλημάτων - καρδιακά προβλήματα, αρθρίτιδα, ακόμα και καρκίνο, για να αναφέρουμε λίγα - κάτω από τη γραμμή. 10 λεπτά! Είναι τρία τραγούδια Beyoncé.

Οι ερευνητές της κλινικής Mayo ήρθαν σε αυτή τη σύσταση αφού εξέτασαν και συνέδεσαν αρκετές μελέτες από τα τελευταία 15 χρόνια, συμπεριλαμβανομένων των επακόλουθων ενεργειών, και εξετάζοντας συγκεκριμένα τους τρόπους με τους οποίους η λειτουργία επηρεάζει την καρδιαγγειακή υγεία και τη θνησιμότητα.

Φυσικά, υπάρχουν όλα τα είδη άλλων παροχών που συμβαδίζουν με ένα πιο εκτεταμένο σχήμα καρδιο, αλλά το γυμνό ελάχιστο δεν φαίνεται υπερβολικό. Και αν 10 λεπτά τρέχουν καθημερινά είναι ακόμη 10 λεπτά πάρα πολλά, θα είστε ψυχιασμένοι για να ξέρετε ότι το περπάτημα λειτουργεί επίσης - ίσως ίσως να κολλήσει σε μερικά επιπλέον λεπτά για καλό μέτρο. (Σίγουρα κάτι που πρέπει να θυμάστε αν και είστε τραυματίες.)

Αλλά ποιος ξέρει; Ίσως με ένα ενθαρρυντικό ξεκίνημα 10 λεπτών την ημέρα, θα βρείτε τον εαυτό σας να χτυπάει το πεζοδρόμιο για λίγο περισσότερο με το χρόνο-και να το απολαύσετε . FWIW, βρήκαμε την εφαρμογή C25K (δωρεάν) εξαιρετικά χρήσιμη για να μας κρατήσετε κίνητρα.

Αγαπάτε να τρέχετε, να το βλέπετε ως ένα απαραίτητο κακό ή να το αποφύγετε σαν την πανούκλα; Ποια είναι η αγαπημένη σας μορφή cardio που δεν περιλαμβάνει το τρέξιμο; Ξεκουραστείτε στα παρακάτω σχόλια!