Αυτό είναι ακριβώς πώς Halle Berry έχει το σώμα ενός 25-year-old στο 51

Halle Berry αψηφεί όλες τις πιθανότητες όταν πρόκειται για το ταλέντο, την ομορφιά και, φυσικά, την υγεία. Δεν μπορεί μόνο 51 ετών να περάσει εύκολα για 25, αλλά η φυσική κατάστασή της είναι εξίσου εντυπωσιακή. Ο εκπαιδευτής της δύο χρόνων, Peter Lee Thomas, δήλωσε πρόσφατα στους ανθρώπους ότι ο Berry έχει "την πειθαρχία και τον αθλητισμό ενός 25χρονου". Μια ματιά στις #FitnessFriday Δημοσιεύσεις και ιστορίες του Instagram θα το επιβεβαιώσουν. Το Berry κανονικά ασχολείται με ποικίλες προπονήσεις, όπως πυγμαχία, γιόγκα, πολεμικές τέχνες, προπόνηση δύναμης, ασκήσεις kettlebell, εκπαίδευση στρατιωτικού τύπου όπως αυτή του Ναυτικού SEALs και πολλά άλλα.

"Αν η Halle δεν ήταν ηθοποιός, θα μπορούσε πολύ εύκολα να μετατραπεί σε επαγγελματική αθλητή αν προπονούσε με τον σωστό δρόμο", προσθέτει. "Δεν φοβάται επίσης να πειραματίζεται και να διερευνά και να αναλαμβάνει κινδύνους όταν πρόκειται για γυμναστήριο γιατί καταλαβαίνει ότι για να υπάρξει δυναμική ανάπτυξη και αλλαγή, θα πρέπει να κάνει πράγματα που συνήθως είναι δύσκολο να κάνουμε".

Αλλά η δέσμευσή της για την υγεία εκτείνεται πέρα ​​από τη δίαιτα και την άσκηση (αυτή είναι μια διατροφική δίαιτα κετο). Η ηθοποιός κατανοεί τη σημασία της πνευματικής και πνευματικής υγείας, μοιράζεται φωτογραφίες και συμβουλές σχετικά με τη ρουτίνα της διαλογισμού, τη σημασία της τέντωσης, τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να γαλουχήσετε από μέσα προς τα έξω με συμπλήρωμα και πολλά άλλα. Δείτε την προσέγγισή της για την υγεία που ακολουθεί, όπως είπε μέσω των θέσεών της Instagram.

Συμβουλές του Halle: Δοκιμάστε μια προπόνηση με kettlebell.

Κεραία! ???? #FitnessFriday yawl. Σήμερα είναι όλα σχετικά με το kettlebell. Είναι πιθανώς ένα από τα πιο ευπροσάρμοστα κομμάτια του εξοπλισμού και έχει καταστεί βασικό στοιχείο στον κόσμο της γυμναστικής. Μπορείτε να πάρετε μια συνολική προπόνηση του σώματος αν αφήσετε τη φαντασία σας να πάει. Μπορείτε να το στρέψετε, να το τραβήξετε, να το σπρώξετε, να το πετάξετε, να το στρέψετε, να κακομαθήσετε με αυτό, να περπατήσετε και να τρέξετε μαζί του και να το τεντώσετε ... παίρνετε την εικόνα! Γνωρίζετε το μεγάλο μέρος για την προπόνηση #kettlebell; Δεν χρειάζεστε πραγματικά ένα kettlebell για να το κάνει. Μπορείτε να πάρετε μια μεγάλη μπουκάλι νερού και να πάρετε την ίδια προπόνηση. Συνήθως, μοιραζόμαστε μερικές ασκήσεις για να σας ξεκινήσουμε, αλλά σας προσκαλούμε επίσης να δημιουργήσετε τη δική σας ροή φιάλης kettlebell / νερού και να την μοιραστείτε με την ετικέτα #FitnessFridayHB. Μπορείτε επίσης να βρείτε το μεσημεριανό μου #keto για την ημέρα στο Stories and Fitness Highlight στο προφίλ μου. Απολαύστε ???????? ❤️ @koral

Μια θέση που μοιράζεται ο Halle Berry (@halleberry) στις 18 Μαΐου 2018 στις 9:15 AM PDT

Συμβουλές του Halle: Βάλτε πρωτεΐνη κολλαγόνου στον καφέ σας για το λαμπερό δέρμα και τον έλεγχο της όρεξης.

Η σημερινή #FitnessFriday πέφτει στο #NationalBestFriendDay έτσι σκέφτηκα ότι θα μοιραστώ μαζί σας μερικά πράγματα μου BFF @ iamlindsayflores και κάνω μαζί για να μείνετε υγιείς. Και οι δύο έχουμε # Πρωτεΐνη κολλαγόνου αδιάβροχη κάθε πρωί. Το έχω στον καφέ και στο τσάι. Ένα από τα πολλά πλεονεκτήματα του #collagen είναι ότι δίνει στην ελαστικότητα της επιδερμίδας μας και μας βοηθά να διατηρούμε μια πιο νεανική εμφάνιση. Αυτή είναι μια μεγάλη πρακτική για να ξεκινήσετε στη νεολαία σας και δίνω αυτό και στα παιδιά μου. Αν θέλετε να κρατήσετε εκείνη την καταπληκτική λάμψη που γεννήσατε, αυτό σίγουρα θα σας βοηθήσει. Το κολλαγόνο βοηθά επίσης στη διατήρηση ενός άπαχου σώματος επειδή είναι πιο γεμάτο από τις περισσότερες πρωτεΐνες και βοηθά στην καταστολή της όρεξης που υποστηρίζει την απώλεια βάρους. Η Lindsay και εγώ επίσης απολαμβάνουμε το #Calli Tea. Ενώ αυτό είναι ένα πράσινο τσάι, είναι πολύ περισσότερο από αυτό. Τα μοναδικά εκχυλίσματα βοτάνων στο Calli βοηθούν στη φυσική διαδικασία καθαρισμού του σώματος. Αν χρειάζεστε έναν καλό ύπνο, έχετε ένα φλιτζάνι το βράδυ και θα κοιμηθείτε σαν ένα μωρό. Και τέλος, πιθανώς το αγαπημένο μου, #FortuneDelight. Όντας διαβητικός, το πίνω όλη μέρα! Αυτό το μείγμα ενυδατικών ποτών που δεν περιέχει ζάχαρη φορτώνεται με # αντιοξειδωτικά που βοηθούν επίσης να καθαρίσετε το σύστημά μου και να βοηθήσετε στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Εάν εργάζεστε τακτικά, βοηθά επίσης να απαλύνει τους πονάριους μύες και βοηθά το σώμα σας να αναπληρώσει μετά από μια επίπονη # workout. ¶Έτσι, πάτε εκεί! Έχω μοιραστεί όλα αυτά τα ποτά στις ιστορίες μου σήμερα και το εικονίδιο Fitness. Έτσι αρπάξτε το BFF σας και δοκιμάστε και ενημερώστε με τι πιστεύετε, προσθέτοντας tag #FitnessFridayHB! Όπως πάντα, απολαύστε! ???????? ❤️

Μία θέση που μοιράζεται ο Halle Berry (@ halleberry) στις 8 Ιουνίου 2018 στις 10:17 π.μ. PDT

Συμβουλή του Halle: Διαλογιστείτε για 10 έως 30 λεπτά την ημέρα.

Yay είναι #FitnessFriday! Πολλοί από εσάς έχετε ρωτήσει για τη ρουτίνα διαλογισμού μου. Πριν από μερικούς μήνες είχα την καλή τύχη να ταξιδέψω στην Ινδία και ήταν μια εμπειρία που άλλαζε τη ζωή. Ενώ εκεί, γνώρισα έναν δάσκαλο γιόγκι που με οδήγησε στο διαλογισμό για 2, 5 ώρες !! Αυτό ήταν ένα πρώτο για μένα. Η εμπειρία όχι μόνο με άλλαξε βαθιά, αλλά με ενέπνευσε να μην πηγαίνω ποτέ μια μέρα χωρίς κάποιο διαλογισμό. Έτσι, σήμερα μοιράζομαι μαζί σας το αγαπημένο μου σημείο για να διαλογίζομαι στο σπίτι. Στο μακρινό πίσω μέρος του κήπου μου, έχω ένα σημείο που είναι σούπερ απομονωμένο με ένα σιντριβάνι. Αισθάνομαι ασφαλής εκεί, και ο ήχος τρεχούμενου νερού χαλαρώνει. Βεβαιώνω ότι έχω με άνετα ρούχα και αποφασίζω για πόσο καιρό θα σκέφτομαι. Θέτω τον συναγερμό μου έτσι ώστε να είμαι σίγουρος ότι θα φτάσει στο στόχο μου. Συνήθως κάνω κάποια τέντωμα πρώτα έτσι ώστε το σώμα μου να αισθάνεται χαλαρά και χωρίς άγχος. Τότε βρίσκω μια άνετη θέση που μπορώ να μείνω μέσα για τουλάχιστον 30 λεπτά. Κλείνω τα μάτια μου και αρχίζω. Αρχίζω εστιάζοντας μόνο στην αναπνοή μου. Προσπαθώ να ξεκαθαρίσω το μυαλό μου για τα πάντα. Αυτό δεν είναι εύκολο να το κάνετε, οπότε μην νιώθετε άσχημα αν παλέψετε για λίγο. Ραβδί με αυτό, υπόσχομαι ότι γίνεται πιο εύκολη. Όταν σκέπτονται σκέψεις στο μυαλό μου, τους απομακρύνω απαλά και επιστρέφω στην εστίαση στην αναπνοή μου. Μόλις μπορώ να ξεκαθαρίσω το μυαλό μου, αρχίζω να επαναλαμβάνω το μάντρα που έχω για μέρα ή απλώς ακούω τις σκέψεις που έρχονται σε μένα. Πολλοί γιόγκι πιστεύουν ότι αυτή είναι η ώρα να ακούσετε τα μηνύματα από τον ανώτερο εαυτό σας, την ανώτερη δύναμή σας, το σύμπαν, τη Μητέρα Γη ή τον Θεό! Τους αφήνω να πλύνουν πάνω μου, απορροφώντας όλα αυτά που έρχονται. Όταν τελειώσω, έχω την απόλυτη σαφήνεια και αισθάνομαι ειρηνικά. Σήμερα ελπίζω να βρείτε τουλάχιστον 10 λεπτά για να διαλογιστείτε. Πιστέψτε με, θα αρχίσει να μεταμορφώνει τη σκέψη σας, η οποία θα αλλάξει τη ζωή σας. Ο χρόνος δεν είναι το κλειδί, η πρόθεση είναι. Σας ενθαρρύνω να μοιραστείτε μια φωτογραφία σας στο αγαπημένο σας διαμεσολαβητικό σημείο και την ετικέτα #FitnessFridayHB! Στις ιστορίες IG μου μοιράζομαι το # Keto γεύμα μου για την ημέρα και μια άσκηση που συμπληρώνει μια καλή συνεδρία διαλογισμού. Ονομάζεται push-up ινδουισμού. Ενισχύει το άνω μέρος του σώματος σας, αποσυμπιέζει τη χαμηλότερη σπονδυλική σας στήλη και παρέχει ένα μεγάλο τέντωμα το οποίο είναι τέλειο πριν ή μετά την #meditation. Namaste ??????? ❤️

Μια θέση που μοιράζεται ο Halle Berry (@halleberry) στις 6 Απριλίου 2018 στις 11:42 π.μ. PDT

Συμβουλές του Halle: Αναλάβετε τη γιόγκα ως έναν τρόπο να τεντώσετε πριν και μετά τις προπονήσεις.

Αυτή η #FitnessFriday είναι αφιερωμένη στη σημασία του τέντωμα! Αφού δουλέψω, είναι σημαντικό για μένα να τεντώσω και να επιμηκύνω. Η γυμναστική δεν είναι απλώς η λειτουργία, η ανύψωση και η διάτρηση. Για μένα, το να είσαι αθλητικός και να ταιριάζει πολύ είναι επίσης να είσαι ασταθής, να τεντώνεις και να αναπνέεις. Συμπεριλαμβανομένου του τέντωμα στο πρόγραμμα γυμναστικής μου βοηθά τους μυς μου να μείνει μακρύς, limber, βελτιώνει την κινητικότητα μου και το εύρος της κίνησης και, το σημαντικότερο, με βοηθά να αποφύγω τους τραυματισμούς. Αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μου #yoga θέτει, το στήριγμα των ώμων, που απλώνει τη χαμηλότερη σπονδυλική στήλη και τα πόδια μου. Αισθάνομαι 2 ίντσες ψηλότερα μετά από αυτό το τέντωμα! Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τη γιόγκα θέτει για να διαχειριστεί το άγχος, να αυξήσει την κυκλοφορία, για τη φαρμακευτική αγωγή, την ανάκαμψη, τον καλύτερο ύπνο και την κινητικότητα, για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Ελέγξτε την Fitness IG Story μου για να δείτε ένα τέντωμα που μου αρέσει για την κινητικότητα του ισχίου που επιμηκύνει τις πλευρές μου και για το γεύμα #keto του σήμερα. Σήμερα σας προκαλώ να μοιραστείτε την καλύτερη σας γιόγκα. Αν δεν έχετε ένα, σας ενθαρρύνω να ψάξετε για ένα, να δημοσιεύσετε σχετικά με αυτό, την ετικέτα #FitnessFridayHB και να μου πείτε πώς σας κάνει να αισθανθείτε. ❤️ ????????

Μια θέση που μοιράζεται η Halle Berry (@ halleberry) στις 2 Μαρτίου 2018 στις 13:45 PST

Συμβουλές του Halle: Κάνετε ασκήσεις ουρανοξύστης για τις γλουτές σας (διαφάνεια 2) και καθίστε για τον πυρήνα σας (slide 3).

Το Yooooooo αυτό το #FitnessFriday είναι για να ξεπεραστεί η δυσφορία και η κόπωση! Αρχικά, όταν προσαρμόζεται σε έναν τρόπο ζωής, ο φόβος της ταλαιπωρίας συνήθως μπαίνει. Η αλήθεια είναι ότι όταν τελειώσετε, η άσκηση είναι στην πραγματικότητα κάτι που προσβλέπουμε. Είναι ένας ανακουφιστής του άγχους (ο Θεός ξέρει ότι το χρειάστηκα όλα αυτά τα χρόνια), σας κάνει να αισθάνεστε χαλαροί, αισιόδοξοι και εκείνοι οι ενδορφίνες είναι απλώς ουράνιοι! Μετά από προπόνηση, αισθάνομαι ότι μπορώ να κατακτήσω τον κόσμο. Εντάξει, τώρα πραγματική συζήτηση, κάνω μερικές φορές κουρασμένος, κουρασμένος και δεν κοιτάζω πάντοτε με ανυπομονησία τις προπονήσεις μου, αλλά αυτό είναι όταν αναγκάζω τον εαυτό μου να πιέσω σκληρότερα και να εργαστώ μέσα από αυτό. Όταν φτάσω στην άλλη πλευρά, αξίζει πάντα την προσπάθειά μου. Γιατί; Επειδή το αξίζω και έτσι είναι και εσύ! Η σημερινή άσκηση είναι για την ανύψωση και τη σύσφιξη των γλωσσών μας! Πιστέψτε μου ότι η μάχη είναι πραγματική για εμάς να την κρατήσουμε σφιχτά και σωστά, ειδικά αν έχετε ένα μέσο άγγιγμα σαν εμένα. ???? Έτσι σήμερα μοιράζομαι μια απλή άσκηση που αγαπώ! Το ονομάζουμε ουρανοξύστη. Είναι εύκολο να κάνεις στο σπίτι ό, τι χρειάζεσαι είναι μια μπάλα, μια στοίβα από πετσέτες ή οτιδήποτε μπορείς να σηκώσεις το πόδι σου. Μοιράζομαι επίσης μια άλλη άσκηση για τον πυρήνα σας. Ο πυρήνας μου είναι η μόνη ομάδα μυών που δουλεύω καθημερινά. Ένας ισχυρός πυρήνας είναι ένα ουσιαστικό μέρος της εκτέλεσης κάθε άλλης προπόνησης που κάνω. Καλούμε αυτή την άσκηση να καθίσει. Το μόνο που χρειάζεστε είναι πετσέτα! Σύρετε προς τα αριστερά για να δείτε τις ασκήσεις. Απολαύστε ❤️ ???????? #FitnessFridayHB

Μία θέση που μοιράζεται η Halle Berry (@halleberry) στις 16 Φεβρουαρίου 2018 στις 12:35 μ.μ. PST

Ελέγξτε τις ιστορίες Instagram του Halle Berry για περισσότερη έμπνευση για προπόνηση.

Ώρα να χτυπήσει το Γυμναστήριο

Αυτή η ιστορία δημοσιεύθηκε αρχικά στο MyDomaine.