Αυτό το τυχαίο 30 δευτερόλεπτο μπορεί να σταματήσει ένα ξεφούσκωμα στις διαδρομές του

Είμαστε όλοι εκεί: Όταν η επιθυμία [εισάγετε τη διατροφή σας Κρυπτονίτη εδώ] οι πόνοι χτυπούν, δεν υπάρχει τίποτα που μπορεί να έρθει ανάμεσα στο ιερό φαγητό και στην κοιλιά σας - που συχνά οδηγεί σε παρακμή του. Αλλά τι γίνεται αν θα μπορούσατε να πάρετε μια απλή ενέργεια για να σταματήσετε την υπερκατανάλωση προτού αρχίσει ακόμη;

Ο βελονιστής Daniel Hsu λέει την Πρόληψη ότι με τον εντοπισμό και το μασάζ ορισμένων σημείων πίεσης, μπορείτε πραγματικά να μειώσετε την έλξη προς το φαράγγι. Η βάση του λαιμού (στο κάτω μέρος της γραμμής σας, σε κάθε πλευρά της σπονδυλικής σας στήλης) είναι ένας από αυτούς: Στην ανατολική ιατρική, είναι η περιοχή που συνδέεται με την όρεξη και τις επιθυμίες, και πιέζοντας προς τα κάτω και χαλαρώνοντας είναι επίσης μια μεγάλη τρόπο για να διευκολύνουν τους πονοκεφάλους εκτός από το να χτυπήσουν ένα σέσφωμα binge στο μπουμπούκι.

Και γνωρίζουμε ότι δεν είναι πάντα μόνο η πείνα που ενισχύει τους πόθους σας. Οι επιστήμονες έχουν εδώ και πολύ καιρό συνδέσει την υπερκατανάλωση τροφής με το άγχος, οπότε αν έχετε το αίσθημα ότι το άγχος μπορεί να οδηγήσει τα φαγητά σας, η Hsu συμβουλεύει να πιέσετε την σαρκώδη περιοχή μεταξύ του δείκτη και του αντίχειρά σας για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Άλλα σημεία πίεσης που σχετίζονται με την ένταση είναι οι ναοί και ο χώρος μεταξύ των φρυδιών σας, οπότε προσπαθήστε να δώσετε στον εαυτό σας ένα μικρό μασάζ προσώπου εάν όλα τα άλλα αποτυγχάνουν - έτσι μπορείτε να απελευθερώσετε ένα φορτίο γεμάτο διάθεση σεροτονίνης που θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που το μυαλό και το σώμα σας πρέπει να καταστείλει αυτή την όρεξη.

Ο διαλογισμός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να σταματήσετε τους πόθους πριν ξεκινήσουν. Είστε ένας αρχάριος μυαλό; Δοκιμάστε το App Mindfulness ($ 3) για να διευκολύνετε την πρακτική σας και να διαβάσετε περισσότερα για το διαλογισμό για αρχάριους.

Ποιος είναι ο αγαπημένος σας τρόπος να απαλλαγείτε από τους πόθους; Πείτε μας στα σχόλια παρακάτω!