Αυτό το «Ανθυγιεινό» Τροφίμων είναι πραγματικά καλό για την εξισορρόπηση των ορμονών σας

Ο κόσμος των ορμονών είναι τεράστιος, χρωματικός και κατά περιόδους αόριστα τρομακτικός. Μετά από όλα, υπάρχει ένας ατελείωτος κατάλογος φαινομενικά τυχαίων πραγμάτων (η περίοδος σας, το βερνίκι νυχιών σας, ο καναπές σας!) Που μπορεί να ανασύρει τις κλίμακες και να ρίχνει το λεπτό σύστημα από την ισορροπία, που εκδηλώνεται σε οποιοδήποτε αριθμό συμπτωμάτων-moodiness, αύξηση βάρους και κόπωση, για να αναφέρουμε μερικές. Όταν κάτι αισθάνεται "off", οι πιθανότητες είναι οι ορμόνες σας μπορεί να φταίει.

Η διατροφή αποτελεί τεράστιο στοιχείο αυτού του συστήματος. Οι ειδικοί μας λένε ότι ένα φτωχό σχέδιο διατροφής - ιδιαίτερα ένα υψηλό σε ζάχαρη και επεξεργασμένο φαγητό - μπορεί να απορρίψει τις ορμόνες μας. "Η υπερφόρτωση σε ζαχαρούχα τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη, όπου τα κύτταρα σας μπερδεύονται στην ινσουλίνη", σημειώνει ο Sara Gottfried, MD, συγγραφέας της διατροφής Reset Hormone Reset (17 δολάρια). Αλλά ενώ γνωρίζετε τι να μην τρώτε είναι πάντα χρήσιμο, γνωρίζετε ότι προωθήστε το σώμα σας για βέλτιστη ορμονική λειτουργία, καθώς επίσης και να καταπιείτε μια σειρά από τρόφιμα εξισορρόπησης. Και σύμφωνα με τους ειδικούς, ένας τύπος τροφίμου ειδικότερα θα πρέπει να είναι ο σκοπός σας σε αυτή την επιδίωξη.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τι είναι.

Το καλύτερο τρόφιμο εξισορρόπησης ορμονών

Τα κορεσμένα λίπη εξακολουθούν να έχουν μια κολλώδη φήμη και δεν είναι απολύτως άξιοι, αφού τα επεξεργασμένα κορεσμένα λίπη δεν είναι πραγματικά καλά για εμάς. Αλλά από την άλλη πλευρά, τα υγιή κορεσμένα λίπη που βρίσκονται σε φυσικά τρόφιμα όπως το αβοκάντο, η μαύρη σοκολάτα, το λάδι καρύδας και το ghee είναι πολύ ωφέλιμα για τους ενδοκρινούς αδένες μας, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για την παραγωγή ορμονών.

"Τα ωφέλιμα ωμέγα-3 και τα κορεσμένα λίπη είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία και την ισορροπία των ορμονών", μας λέει η διατροφολόγος διασημοτήτων Elissa Goodman. "Αν το σώμα δεν έχει αρκετό υγιές λίπος για να κάνει ορμόνες, πρέπει να βασίζεται σε χαμηλής ποιότητας πολυακόρεστα λίπη που οξειδώνουν εύκολα και οδηγούν σε φλεγμονή. Αυτή η φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω ορμονικά προβλήματα". Συνιστά την πλήρωση πάνω σε πλούσιες πηγές υγιούς λίπους όπως τα ψάρια, το βόειο κρέας που τρέφονται με χόρτο, οι σπόροι τσιγιά και το αβοκάντο.

Σε αυτό το σημείωμα, ελέγξτε τα περισσότερα "superfats" που ανήκουν στη διατροφή σας.