Ένας κορυφαίος διαιτολόγος μοιράζεται το πρωινό # 1 για την τόνωση του μεταβολισμού σας όλη την ημέρα

Το άρθρο 2015 Time επισημαίνει τη μείωση των πωλήσεων σιτηρών στην αμερικανική αγορά. Στην επιφάνεια, μια πτώση κατά 4% των ετήσιων αγορών κρύων δημητριακών υποδηλώνει ότι περισσότεροι Αμερικανοί προβαίνουν στο πρωινό. Αυτό είναι εν μέρει αληθές: το 15% των Αμερικανών επιλέγει να μην φάει ένα γεύμα το πρωί, αλλά ο λόγος για τον οποίο τα κουτιά δημητριακών συλλέγουν σκόνη στα ράφια των καταστημάτων τροφίμων είναι επειδή περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν υγιεινότερες επιλογές γεύματος . Δυστυχώς για τον Τόνι Τίγρη και τον κόμη Chocula, καλό για το σώμα μας.

"Οι καταναλωτές αναζητούν όλο και περισσότερο προϊόντα που ταιριάζουν με τον προσωπικό ορισμό τους για πραγματικό φαγητό και αυτό μπορεί να σημαίνει τρόφιμα που είναι λιγότερο επεξεργασμένα και έχουν απλές ετικέτες με αναγνωρίσιμα συστατικά", δήλωσε ο πρόεδρος της General Mills, Kendall Powell, σε συνέδριο επενδυτών. Αλλά με μια στροφή προς την κατανάλωση πιο φρέσκων, καθαρότερων τροφίμων για πρωινό, οι Αμερικανοί θέλουν επίσης την ευκολία. Κάτι γρήγορο και φορητό, σε αντίθεση με ένα κάθισμα με κάθισμα δημητριακών και γάλακτος. Ένα κομμάτι φρούτου ή ένας ακανόνιστος αγγλικός muffin ήχος σαν στερεές επιλογές, αλλά σε έναν τέλειο κόσμο, ποιο είναι το βέλτιστο πρωινό γεύμα;

Σύμφωνα με τον Keri Glassman, ιδρυτή του nutritiouslife.com και εκπρόσωπο της Fairway Market, το καλύτερο γεύμα για φαγητό το πρωί δεν είναι απαραιτήτως μια γρήγορη επιλογή επιλογής, αλλά θα αναβαθμίσει το μεταβολισμό σας όλη την ημέρα. Σας συνιστούμε να αγωνιστείτε με αυγό (μην αφήνετε τον κρόκο!), Σοταρισμένα πράσινα όπως σπανάκι ή λάχανο μαγειρεμένο σε λάδι καρύδας, και ένα τσίμπημα καγιέν . Η πρωτεΐνη σε ολόκληρα αυγά (τα λευκά αυγά δεν έχουν τα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στον κρόκο) σας κάνει να αισθάνεστε πιο γεμάτοι και να βοηθάτε το σώμα σας να επισκευάζεται. τα χόρτα παρέχουν απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα καθώς και βοήθεια με την ορμονική ισορροπία. το έλαιο καρύδας είναι γεμάτο από τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας που σας βοηθούν να χρησιμοποιείτε βέλτιστα καλά λίπη. και το καγιέν βοηθά στην ελαφρά αύξηση του μεταβολισμού σας. Μπορεί να μην είναι φορητό, αλλά είναι ανώδυνο και μπορεί να προετοιμαστεί για την επόμενη εβδομάδα.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην παραλείψετε το πρωινό: Βοηθά στην τόνωση της ενέργειάς σας, βοηθά στη βελτίωση της γνώσης και της μνήμης και δίνει στο σώμα σας τα καύσιμα που χρειάζεται για να συνεχίσει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά από την άποψη του να αισθάνεστε πιο κορεσμένοι έτσι ώστε να μην φτάσει το μεσημεριανό γεύμα. Και επιλέγοντας ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες και καλά λίπη (δύο βασικά συστατικά ενός καλού γεύματος, σύμφωνα με τον Glassman), η μέρα σας θα ξεκινήσει με μια θρεπτική και θερμιδική καύση.

Χρειάζεστε περισσότερες υγιείς ιδέες για πρωινό Αγοράστε αυτά τα βιβλία μαγειρικής παρακάτω.

Στη συνέχεια, μάθετε τι συνέβη όταν ένας συντάκτης αποφάσισε να κόψει τους υδατάνθρακες μετά τις 2 μ.μ.