30 Δραστηριότητες που είναι επιστημονικά αποδεδειγμένες για να σας κάνουν πιο ευτυχισμένους

Όλοι μας μισούμε να βαρεθούμε. Ζούμε στην εποχή του FOMO και αναζητούμε συνεχώς τρόπους για να διατηρήσουμε τη ζωή συναρπαστική. Αλλά πολλές φορές, κάνουμε λάθος να μην κάνουμε τίποτα ως πλήξη, όταν πραγματικά βαρεθεί είναι πραγματικά πολύ περισσότερο από αυτό. "Η πλήξη συχνά προκύπτει από την επανάληψη, τη ρουτίνα και την τεμπελιά", λέει ο ψυχολόγος Vivian Diller. "Έτσι, κάθε δραστηριότητα που προσθέτει καινοτομία και διέγερση ανακουφίζει από την πλήξη."

"Οι άνθρωποι δεν αγωνίζονται με την έλλειψη πράγματα να κάνουν, αλλά μάλλον πάρα πολλά πράγματα που δεν φέρνουν μεγάλη ικανοποίηση ή χαρά", λέει ο Lindsay Henderson, ψυχολόγος που φροντίζει τους ασθενείς μέσω της τηλεθεατικής εφαρμογής LiveHealth Online. "[Αυτός] είναι ο λόγος για τον οποίο η εύρεση κάτι που σας φέρνει ευτυχία είναι σημαντικό για όλες τις ζωές μας."

Είμαστε όλοι διαφορετικοί. αυτό που μπορεί να απασχολεί ένα άτομο δεν πρόκειται να είναι το ίδιο για το επόμενο. Ο Χέντερσον λέει να κάνει μια λίστα με πράγματα που θα σας εμπλέξουν προσωπικά και θα συμπληρώσουν τον τρόπο ζωής σας. "Για παράδειγμα, εάν η δουλειά σας κρατά απομονωμένη ή καθιστική, προσπαθήστε να είστε κοινωνικός και ενεργός", λέει. "Εναλλακτικά, εάν αλληλεπιδράτε με άλλους κατά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, δοκιμάστε κάτι λίγο πιο μοναχικό, όπως ζωγραφική".

Με άλλα λόγια, πρέπει να αναζητήσουμε δραστηριότητες που δεν μπορούν απλώς να μας βγάλουν από το κρεβάτι ή να περάσουν το χρόνο. χρειαζόμαστε δραστηριότητες που πραγματικά αλλάζουν τη ρουτίνα μας και διεγείρουν τον εγκέφαλο. Αυτό είναι το αληθινό κλειδί για να βρούμε κάτι που θα μας κάνει ευτυχισμένους. "Αυτή είναι η βασική ψυχολογία 101: δραστηριότητες που ικανοποιούν τις ανάγκες και τις επιθυμίες μας οδηγούν στην ικανοποίηση και την ευτυχία", λέει ο Diller. "Αν αγνοήσουμε αυτή τη βασική επιθυμία για διέγερση, τείνουμε να αισθανόμαστε λιγότερο ζωντανοί και ευτυχισμένοι".

Τόσο ο Diller όσο και ο Henderson μας έδωσαν βασικούς αρχάριους σκέψης σχετικά με τα πράγματα που δεν θα μας κρατήσουν μόνο από το να βαρεθούμε, αλλά θα αυξήσουμε και τη διάθεσή μας. Ακολουθούν μερικές από τις συστάσεις τους.

• Πηγαίνετε για ένα τρέξιμο. Η άσκηση σας δίνει ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες σας κάνουν ευτυχισμένους. Ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν βαριούνται.
• Κάνε μια βόλτα. Μερικές φορές πρέπει να πάρετε λίγο φρέσκο ​​αέρα και να τεντώσετε τα πόδια σας. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε το κεφάλι σας και ίσως να ανακαλύψετε κάτι καινούργιο σχετικά με μια περιοχή που νομίζατε ότι εξοικειώσατε.
• Πάρτε μια τάξη άσκησης. Βρείτε ένα που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν, αλλά πάντα το θέλατε.
• Ανάγνωση. Τα βιβλία έχουν τη δύναμη να πάρουν το μυαλό μας σε μια περιπέτεια. Εγγραφείτε στο βιβλίο του Book of the Month για να βρείτε την τελευταία καλή διαβάσει.
• Ακούστε ένα νέο podcast. Αγαπάμε τα podcast. Η δική μας κριτική: Pod Save America; οι μπράνοι της κυβέρνησης Obama αναλύουν το σημερινό πολιτικό τοπίο και προσφέρουν το πιο αστείο και ευφυέστερο σχόλιο.
• Παρακολουθήστε μια διάλεξη. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε κάτι νέο, χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για την επίτευξη ενός καλού βαθμού.
• Πηγαίνετε σε ένα νέο μουσείο. Είμαστε μεγάλοι συνήγοροι για να πηγαίνετε μόνοι σας για να βυθίσετε πραγματικά τον εαυτό σας.
• Πηγαίνετε να δείτε μια νέα ταινία. Βρήκαμε ότι οι άνθρωποι βγαίνουν στις ταινίες λιγότερο τώρα και αυτό είναι κρίμα. Πηγαίνετε αρπάξτε έναν φίλο ή πηγαίνετε σόλο στο πλησιέστερο θέατρο και παρακολουθήστε την πιο καινούργια ταινία αυτή τη στιγμή.
• Καλέστε έναν φίλο. Πηγαίνετε μέσω του Facebook ή έχετε κάποιον να επιλέξει ένα τυχαίο όνομα στον τηλεφωνικό σας κατάλογο και να καλέσει έναν φίλο στον οποίο δεν έχετε μιλήσει λίγο.
• Εξερευνώ. Πηγαίνετε σε ένα μέρος στο οποίο δεν είχατε επισκεφθεί ποτέ πριν.
• Βγείτε στο δείπνο με φίλους. Είναι εύκολο να βρεθείτε στη συνήθεια να πηγαίνετε έξω για να πιείτε με φίλους σε μπαρ και κλαμπ. Αλλάξτε το και συγκεντρώστε όλους για δείπνο για να προλάβετε και να μπει σε μερικές σπουδαίες συζητήσεις.
• Βρείτε ένα νέο μέρος για να φάτε. Το να πηγαίνεις για φαγητό είναι μια μεγάλη δραστηριότητα από μόνη της, αλλά το κάνει πιο διασκεδαστικό, δοκιμάζοντας ένα χώρο που μόλις άνοιξε ή έναν τόπο που βρίσκεται στον κατάλογο των κουταβιών του εστιατορίου σου.
• Σκέπτομαι. Η ψυχική μας υγεία είναι τόσο σημαντική και αυτό θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας από όλη την ακαταστασία.
• Ξεκινήστε ένα χόμπι. Σας προτείνουμε να διαλέξετε κάτι που δεν έχει καμία σχέση με την τρέχουσα κατάστασή σας ή το σύνολο ικανοτήτων σας. θα σας απομακρύνει από τη ζώνη άνεσής σας και θα σας κάνει να σκεφτείτε έξω από το κουτί.
• Κρατήστε ένα ημερολόγιο. Είναι θεραπευτικό για να αποκτήσετε όλα τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Είναι επίσης μια μεγάλη διέξοδος για τα συναισθήματά σας.

• Ξεκινήστε ένα έργο DIY στο σπίτι.
• Μάθετε μια νέα γλώσσα. Βρείτε κατηγορίες, κατεβάστε μια εφαρμογή ή επενδύστε στην πέτρα Rosetta. Οποιοδήποτε και να επιλέξετε, η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας είναι ένας τρόπος διασκέδασης που κρατάει τον εγκέφαλό σας ενεργά σκέψης.
• Εθελοντής. Ψάξτε για μια οργάνωση που παλεύει για μια αιτία που είστε παθιασμένοι με.
• Πηγαίνετε σε μια επίδειξη κωμωδίας. Δεν υπάρχει τρόπος να βαρεθείτε εάν γελάσετε. Αυτός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακαλύψετε νέους κωμικούς.
• Απενεργοποιήστε το κινητό σας για μερικές ώρες.
• Παρακολουθήστε TED Talks. Μπορείτε να παρακολουθήσετε διαλέξεις από την άνεση του σπιτιού σας.
• Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής τραγουδιών από τους αγαπημένους σας καλλιτέχνες.
• Ρίξτε μια ματιά στο ζωντανό ζωντανό συγκρότημα Υπάρχει κάτι για ζωντανή μουσική που είναι πραγματικά μαγευτική. Δεν χρειάζεται να είναι ένας μεγάλος καλλιτέχνης για να είναι και διασκεδαστικό.
• Αγοράστε ένα βιβλίο ζωγραφικής για ενήλικες. Καλέστε τον εσωτερικό σας καλλιτέχνη και δημιουργήστε το.
• Καθαρίστε και οργανώστε ένα δωμάτιο στο σπίτι σας. Όλοι μας θέλουμε να αναβάλουμε τον καθαρισμό και να μην έχουμε τον καλύτερο χρόνο να το κάνουμε όταν δεν έχετε τίποτα άλλο να κάνετε.
• Πάρτε μια τάξη για να βελτιώσετε το σκάφος σας. Είμαστε όλοι για να βελτιώσουμε τον εαυτό μας. Επενδύστε στο ταλέντο σας και βρείτε μαθήματα που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ικανότητά σας.
• Βρείτε νέους ιστοτόπους για να επισκεφθείτε με βάση τα ενδιαφέροντά σας με το StumbleUpon. Θα κολλήσετε σε μια τρύπα στο Internet με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. αυτό το site σας δείχνει
• Μάθετε μια νέα συνταγή (ή πώς να μαγειρεύετε γενικά). Αυτή είναι μια ικανότητα που θα σας βοηθήσει μόνο.
• Πιάστε τον πολύ απαραίτητο ύπνο.
• Παίξτε παιχνίδια (όχι ερωτευμένα), όπως σαράντα ή Heads Up! με φίλους. Κάποιος φιλικός διαγωνισμός ποτέ δεν βλάπτει κανέναν.
• Μάθετε διασκεδαστικά στοιχεία σχετικά με την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή, την ταινία, τη γενέτειρά σας ή οτιδήποτε άλλο με αυτό.
• Ξεκινήστε και ολοκληρώστε ένα παζλ.

Στη συνέχεια, δείτε πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την παραμονή σας.